9 fødevarer, du bør spise mere ofte for rynkefri hud

Indhold:

Mange af os har en smuk hud til at bruge hudpleje kosmetik alene, men det er ikke en fair association. Efter krydsning i en vis alder, fortæller tegn på aldring, såsom pletter, undereye cirkler, rynker og sløvhed, der afspejler vores ansigt. Vi bruger forskellige produkter til forskellige hudproblemer. Vi giver endda lovende hudbehandlinger et skud, men resultaterne varierer fra person til person. Men mens vi bekymrer os om hudproblemer, er den eneste ting, vi bekymrer os mindre om (eller helt glemmer at bekymre os om), vores kost.

Smuk og glødende hud starter med gode madvalg og sundt vandindtag. Hvis du vil undgå rynket hud, er det tid, du foretager diætændringer, fordi spise nærende fødevarer kan gøre underværker for din hud.

9 mad til at medtage i din kost for rynkefri hud

Fødevarer pakket med anti-aging næringsstoffer kan beskytte din hud mod skadelige ultraviolette stråler og andre miljøskader og give dig en ung hud ved at arbejde deres magi indefra. Lad os se, hvilke er de fødevarer, der kan hjælpe dig med at bekæmpe rynker og bringe glød tilbage til dit ansigt.

1. Papaya

Denne superfood er rig på antioxidanter, vitaminer A, C, E og K og mineraler, som hjælper med at forbedre hudens elasticitet og reducerer fine linjer og rynker. Papayas indeholder endog et enzym kaldet 'papain', som virker som en antiinflammatorisk forbindelse og giver anti-aging fordele. Medtag denne nærende frugt i din morgenmad, og se frisk og ung.

2. Broccoli

Broccoli bliver meget populært blandt sundhedsbevidste mennesker i dag for de forskellige fordele, det giver. Den anti-aging og anti-inflammatoriske egenskaber af broccoli gør det særligt godt for huden. Denne vitamin C-rige veggie hjælper også i produktionen af ​​kollagen, et nødvendigt protein i kroppen, som holder din hud sund og fast. Hvis du ikke kan lide smagen af ​​rå broccoli, kan du dampe den, tilføje dine yndlingsmagasiner og nyd.

3. Avocados

Avocados er næringsrige frugter og en kilde til gode fedtstoffer. De er også et lagerhus af antioxidanter, som kan hjælpe dig med at bekæmpe frie radikaler - en fremtrædende årsag til aldring. Avocados indeholder også vitaminer A, C, E og K og andre vigtige næringsstoffer. Vitamin A indholdet i avocado hjælper med at skure døde hudceller, hvilket giver dig glødende hud. Du kan inkludere avocadoer i salater, lave en smoothie eller bare spise dem rå. Vælg, men husk at spise!

4. Hvidløg

Denne lille grøntsag kan gøre underværker for din hud. Selv om du måske ikke kan lide den skarpe eftersmag af hvidløg, er det noget, du sikkert ikke har noget imod at håndtere, når du har oplevet fordelene ved at spise hvidløgskage. De antioxidanter og polyfenoler, der findes i hvidløg, kan hjælpe med at beskytte din hud mod frie radikaler, der nedbryder kollagenproduktionen. Hvidløg tilføjer smag til enhver skål, og da du ved nu, hvor godt det er for din hud, tilføj det generøst til de lækre retter, du laver. Tilsæt hakket eller hel hvidløgskværn til enhver skål, og lad den stå i 10-15 minutter for at aktivere dens fordelagtige forbindelser. Du kan endda tilføje det til salater, pasta, gravies og uendelige andre muligheder.

5. Gulerødder

Tænker på at lave Gajar Ka Halwa allerede? Nå, vi fortsætter med at stoppe dig, for det er sæsonens gulerødder. Gulerødder er en ideel kilde til C-vitamin, som kan bidrage til at øge produktionen af ​​kollagen i din krop og dermed forbedre hudens elasticitet og reducere fine linjer og rynker. Bortset fra dette er gulerødder også højt i fiber og vand, hvilket gør dem til den ideelle hudvenlige frugt. Mens du kan spise gulerødder i form af halwa, så prøv ikke at spise det store mængder, fordi du ved godt, at ghee- og sukkerindholdet i halwa ikke vil gøre noget godt for dit helbred. Så spis med omtanke (hej, rå gulerødder gør også det trick!).

6. Spinat

Spinat er en god kilde til beta-caroten og C-vitamin, som igen forbedrer kollagenproduktionen, hvilket giver dig en glat og frisk udseende hud. Det er også pakket med forskellige antioxidanter, såsom Coenzyme (CoQ10), der hjælper med at bekæmpe frie radikaler i cellerne i din krop. Vores krop gør disse antioxidanter naturligt, men efterhånden bliver vores kropps evne til at producere CoQ10 mindre, hvilket gør vores hud tilbøjelig til at skade. Men spiser spinat og andre grønne blade kan opfylde behovet for antioxidanter i din krop og give dig en skøn hud.

7. nødder

De fleste af os elsker at spise nødder. Det gode er, at hvis du kan lide at mumse på nødder, kan du fortsætte med at gøre det (selvom det er i sunde mængder!), Fordi de er yderst gavnlige for dit helbred og huden. Nødder, især mandler, er en god kilde til E-vitamin, som hjælper med at reparere huden og beskytte den mod skadelige UV-stråler. På samme måde indeholder valnødder antiinflammatoriske omega-3 fedtsyrer, der hjælper med at beskytte huden mod solskader, hvilket giver det en glød. Så gør det til et punkt at spise en håndfuld nødder dagligt. Tid til at gå nødder over nødder!

8. Mørk Chokolade

Chokolade elskere, er du ikke ekstatisk at finde mørk chokolade på vores liste? Nu har du den perfekte undskyldning (eller skal vi sige en gyldig grund!) For at fortsætte med at spise mørk chokolade. Mørk chokolade indeholder flavonoler, der har antiinflammatoriske egenskaber. Det er også en potentiel kilde til Vitaminer C og E, som hjælper med at bekæmpe tegn på aldring. Jo højere mængden af ​​kakao i mørk chokolade, jo flere antioxidanter har den. Så når du skal købe mørk chokolade næste gang, skal du kigge efter procenten af ​​kakao i den bar du vælger.

9. Grøn te

Grøn te indeholder katekiner, der hjælper med at bekæmpe rynker, blemmer og andre hudproblemer. For glødende hud og en sund krop, drik grøn te i stedet for din regelmæssige chai eller kaffe. Du kan nippe 3-4 kopper grøn te dagligt.

Disse er nogle sunde fødevarer, som du kan medtage i din kost. Rynker er også et tegn på modenhed og erfaring (vi taler jo selvfølgelig!), Så bekymre dig ikke for dem for meget. Spis god mad og drik masser af vand - dine rynker forsvinder. De madvalg, du laver i dag, vil reflektere over din hud og sundhed i morgen, så vær opmærksom og spis HEALTHY!