9 fødevarer, der skal undgås, hvis du vil have klar og glødende hud

Indhold:

I denne artikel

• Hvad man ikke skal spise for glødende hud
• Vidste du: Disse fødevarer anses for at være 'sunde' men beskadiger din hud i hemmelighed

Vores hud er afspejling af vores sjæl. Når vi er lykkelige og sunde indefra, udstråler vores hud den varme. Men når vi føler sig lav og syg, er vores hud blandt de første, der er berørt og viser advarselsskilte! At spise de rigtige fødevarer og holde sig væk fra skadelige fødevarer er en effektiv måde at sikre, at din hud altid ser klar og glødende ud.

Der er nogle almindelige fødevarer, mange af os bruger på en dag-til-basis uden at forstå, hvor skadelig de kan være. Selv om deres konsekvenser måske ikke er synlige med det samme, gør de vedvarende og vedvarende skade på lang sigt.

Hvad man ikke skal spise for glødende hud

Undgå at spise disse hud-uvenlige fødevarer, så vidt muligt, og indarbejde alternativerne for at holde din hud smuk og ungdommelig.

1. Juice

Ikke det første, der rammer dig, når det kommer til fødevarer, der er dårlige for huden, ikke? Juice virker sundt og sundt som en mad. Dette gælder dog kun, når du bruger frisklavet juice fra hele frugter. Emballeret juice kan infunderes med for meget sukker og mangler også de naturlige fibre, der findes i hele frugter. Forbruger for meget sukker direkte øger din acne risiko!

Drikk dette i stedet: Banan, Havregryn og Flaxseed Smoothie

2. Koens mælkeost

Ost tilføjer sin egen unikke, yummy smag til almindelige fødevarer, hvorfor mange af os har en svaghed for osteagtig sandwich og spredes. Men ost fremstillet af komælk kan også være en udløser for hudproblemer som akne! Dette skyldes, at koemælkost er naturligt infunderet med hormoner fra lakterende køer, hvilket kan føre til hormoninduceret acne. Dette er især så hvis du allerede har acne-udsat hud eller en historie med laktoseallergi i familien.

Spis dette i stedet: Cashewost - det har ingen lactose og dermed ingen risiko for at udløse hudproblemer. Plus, det kan bruges præcis som din almindelige ost.

3. Hermetisk suppe

Pakket suppe - i pulverform eller i dåser - har gjort ting så meget lettere for travle moms. Varm dem kun op, og du har et varmt, beroligende måltid ved hånden. Dog værs advaret: dåse suppe er fuld af natrium og bisfenol - ting, der gør din hud beholder vand og ser opblæste og tørre. Hermetiseret suppe kan også forårsage problemer med hormoner, som er den største årsag til hudrelaterede problemer.

4. Kaffe

Vi ved, at det bliver svært, men det kan være bedst at begrænse kaffe, når det er muligt. Koffein er et diuretikum, og det får din krop til at tabe vand. Det endelige resultat er, at din hud virker dehydreret. I det lange løb, og med stigende forbrug, påvirkes hudens overordnede struktur og sundhed.

Drikk dette i stedet: Grøn te (eller en af ​​disse andre 5 typer te)

5. High-Carbs Chips

Denne ene er ikke rigtig en overraskelse - den taske af carb-rige, fedtede chips. Mange af os elsker at forfalde, da en snack ikke er rigtig sund. Men vi mener ikke kun fysisk sundhed eller kolesterolrelaterede problemer, men også hudens sundhed. Chips lavet af forarbejdede kulhydrater vender sig til sukker i kroppen, og det medfører en stigning i dine insulinniveauer. Som for eksperter betyder mere insulin, at du har en større acne risiko!

Ikke kun det, sådanne chips er normalt lavet med pro-inflammatoriske olier som canola olie eller vegetabilske olier. Disse olier har en direkte relation til udløser acne.

Spis dette i stedet: Bages Sweet Potato Fries

6. Grillet kød

Hvis du er en ikke-vegetar, elsker du sikkert grillet kød. Det smager fantastisk og sørger for en god forandring fra regelmæssigt tilberedt kød i kadhai eller komfur. Husk dog, at når kødet er grillet for længe, ​​kan det skabe AGE's (Advanced Glycation End). Disse produkter kan være skadelige for huden og få det til at blive ældre. Du ved, at et stykke kød kunne have AGE, hvis det har en sorteret finish.

Spis dette i stedet: italienske kødboller

7. Koldt drikkevarer / soda

Kom sommeren og vores indtag af forfriskende sodavand går gennem taget! Men hvis du har bemærket flere hudproblemer i det seneste, selvom du spiser sund, kan det være disse sodavand og kolde drikke, der er synderne. Soda er fuld af sukker og kunstige kemikalier - ting der producerer betændelse inde i kroppen. Plus det forstyrrer også de sunde bakterier, der findes i din tarm. Faktisk siger eksperter, at hvis du kæmper med hudproblemer som akne, er det et direkte tegn på ubalance i tarmbakterierne.

Spis dette i stedet: Gut-venlige fødevarer såsom Saffron Yoghurt Fruit Trifle

8. Skaldyr

Mens Omega 3 til stede i de fleste fisk kan gøre underværker for din hud, har skaldyr tendens til at have en modsatrettede effekt. Rejer, hummer og krabber indeholder højt indhold af jod, som kan føre til tilstoppede porer, der forårsager acne.

Har dette i stedet: Honey Mustard Sesame Sole Fish

9. Alkohol

Endelig, hvis du nyder at have en hard drink fra tid til anden, forstå, at alkohol faktisk er en af ​​de værste fødevarer til din hud. Dette skyldes, at alkohol dehydrerer kroppen, så du tørrer huden ud og gør den kedelig og slidt ud. Mens et glas vin fra tid til anden ikke vil få en alvorlig negativ konsekvens på huden, vil overskydende drik påvirke din hudkvalitet.

Drikk dette i stedet: Mango og Passion Fruit Mocktail

Vidste du: Disse fødevarer anses for at være 'sunde' men beskadiger din hud i hemmelighed

Alle er i kamp for at slå på gymnastiksalen, spise kostmad og få 'sund'. Men disse fødevarer, som du synes er super sunde for dig, kan faktisk forårsage nogle underliggende skader på din hud.

1. Fedtfattige fødevarer

Ikke alt fedt er dårligt for dig eller din hud! Når fedt er fjernet fra enhver fødevare, har producenterne tendens til at tilføje noget 'smag' for at øge smagen eller appel af produktet, og de fleste gange, der involverer natrium eller sukker. I en nøddeskal kan lavt fedtstof muligvis betyde 'sukker'! Sukker er kendt for at påvirke kollagenfibre negativt og giver dem ikke mulighed for at reparere sig selv. Vælg altid godt fedt som avocado eller nødder. De er også velsmagende!

2. Skummetmælk

I en undersøgelse foretaget på over 70 tusinde sygeplejersker i USA blev det konstateret, at de kvinder, der drak skummelmælk som teenagere, havde højere acneudbrudsprocenter end dem, der ikke gjorde det. Virkninger af skummetmælk er ikke anderledes. Ikke kun indeholder skummetmælk lactose, men også hormoner og bioaktive molekyler, der har tendens til at skade hudforholdene. Skift skummetmælk med mandelmælk i stedet.

3. Sund morgenmadskorn

Mens hele korn er generelt lidt lavere på det glykæmiske indeks (et mål for, hvordan en føde påvirker det samlede blodsukkerniveau), er mange morgenmadsprodukter, der hævder at være sunde, meget raffinerede og fulde af tilsat sukker. Dette fører til rynkeinducerende glucosespikes. Vælg æg eller hjemmelavet havregryn da de er relativt sunde.

Husk altid hvad der er sundt - og hvad er det ikke - for din huds kvalitet, og vi forsikrer dig om, at du får glødende hud i hele dit liv!