8 tips om, hvordan man reducerer TSH-niveau under graviditeten selvfølgelig
Fysisk forandring er kun en af de faktorer, som en kvinde gennemgår, når hun bliver gravid. Internt er der hormonelle ændringer i kroppen også. Og problemer med skjoldbruskkirtlen er udsat for mange kvinder under graviditeten. Vægtforøgelsen, humørsvingninger, hårfald er alle tegn på, at din krop ikke producerer skjoldbruskkirtelhormonerne i så meget mængde som nødvendigt. Dette fører til en stigning i TSH-niveauet.
Sådan styres thyroidea i graviditet naturligvis
Øget TSH-niveau fører til flere sundhedsproblemer hos gravide kvinder; hvorfor mange kvinder undrer sig over, hvordan man reducerer skjoldbruskkirtlen under graviditeten naturligt uden at ty til medicin direkte. Her er et par teknikker:
1. Primroseolie
Primroseolie er den første bestanddel, som nogen anbefaler, når det kommer til at indstille TSH-niveauerne til normal på en naturlig måde. Denne olie bidrager til at øge mængden af skjoldbruskkirtelhormoner, hvilket fører til stor forbedring hos kvinder, der lider af hypothyroidisme. Primroseolie er kendt for at bestå af GLA'er eller gamma linolsyre. Disse syrer bekæmper ikke kun de nedsatte niveauer af skjoldbruskkirtelhormoner, men også indirekte at forbedre tab af hår samt at genoprette din menstruationscyklus. Desuden har det været kendt at give også lindring af inflammation.
2. Kokosolie
Fordelene og anvendelserne af kokosolie fortsætter med at øge dag for dag på en række måder. Dette er det hurtigste og første handlingspunkt, når det kommer til at tage sig af øgede TSH-niveauer. I dette tilfælde foretrækkes det at have jomfru kokosnødolie i stedet for standard-en. Ved at have et glas mælk blandet med to teskefulde af olien, inden de går på pension for dagen, får thyroidhormonproduktionen et boost og en god naturlig støtte, hvilket hjælper med at reducere mange symptomer relateret til hypothyroidisme.
3. Inddragelse af gulerødder og æg i kosten
Skjoldbruskkirtlen fungerer korrekt, når mængden af vitamin A i kroppen er anstændig nok. Enhver ernæringsmæssige mangel i den henseende kan påvirke niveauerne af skjoldbruskkirtelhormoner. Æg er for den sags skyld det bedste valg at tage af det, da de vides at have gode mængder vitamin A. Hvis du er en streng vegetar, ville det være bedst at bruge gulerødder eller endda græskar, da begge består også af vitamin A. Det anbefales dog ikke at overdrive med deres forbrug under graviditeten og holde det moderat.
4. Udelukkelse af Kale, Kål Og Broccoli
Det kan lyde mærkeligt, når gravide kvinder rådes til at holde sig væk fra visse grønne grøntsager. Sådanne foranstaltninger er imidlertid nødvendige, især i tilfælde af hypothyroidisme. Kål, kale og broccoli er primært nødvendige for at blive fjernet fra en gravid kvindes kost med øgede TSH niveauer. Disse grøntsager er kendt for at reducere graden af iod, som skjoldbruskkirtlen kan indtage. Dette påvirker direkte mængden af hormoner, der kan genereres, hvilket resulterer i, at kirtlen virker utilfredsstillende og fører til hypothyroidisme.
5. urtete
Ja, urtete er specifikt et naturligt middel til at reducere TSH-niveauer. Det er velkendt, at gravide anbefales at holde sig væk fra koffeinholdige drikkevarer, herunder te, kaffe eller sodavand. Men urtete eller endda gingerte og kanelte indeholder de naturlige ingredienser og næringsstoffer, som understøtter skjoldbruskkirtlen, hvilket giver det et løft til at fungere godt.
6. Hele hvede madvarer
Kost af en gravid kvinde bør være begrænset, når det gælder forbrug af standard raffinerede fødevarer, som vi tager for givet. Disse er primært hvidt brød, hvid ris og andre som udgør en generel kost. I stedet er fødevarer, der er lavet af fuld hvede, stærkt anbefalet. Korn, fuldkornsbrød, byg, havre og tonsvis af andre varer, der er fremstillet af fuldkorn, er den perfekte pasform i kosten af en gravid kvinde, der har hypothyroidisme, da de understøtter den korrekte funktion af skjoldbruskkirtlen.
7. Salater
Gravid eller ej, salater er de sundeste madindstillinger for kvinder og mænd også. I tilfælde af gravide kvinder med hypothyroidisme er disse endnu vigtigere end tidligere. Hvad skjoldbruskkirtlen egentlig har brug for er stimulanter, der hjælper det med at producere skjoldbruskkirtelhormonerne i god mængde som krævet af kroppen. Ved at inkludere salater af gulerod og agurk, og blander dem yderligere med spirer og lignende fødevarer, begynder kosten at støtte thyreoidealfunktionaliteten og hjælper med at normalisere hormonniveauerne.
8. Torskleverolie
Dette kan lyde som et fancy sundt alternativ, men er faktisk en stærk komponent i at øge sundheden hos enhver person, og vigtigst af alt hos gravide kvinder. Torskeleverolie er tilgængelig på markeder i form af kapsler. Disse indeholder de essentielle omega 3 fedtsyrer, som direkte bygger kroppens immunitet og reducerer tegn på inflammation, der kan være til stede. I hypothyreoidisme er disse yderst fordelagtige for at få skjoldbruskkirtlen til at virke ordentligt. For torskeleverolie er det dog bedst at forstå den rigtige dosis ved at tale med din læge.
Hypothyreoidisme hos gravide er ikke usædvanlig, men kommer med sine virkninger på sundheden. Med flere hjemmehjælpemidler til skjoldbruskkirtlen i graviditeten er til stede, er det også vigtigt at fokusere på de væsentlige. At få D-vitamin fra tidlig morgen sollys og have en kost, der giver en balance mellem vitamin B-komplekset og andre næringsstoffer går langt i at nedbringe TSH-niveauet i din krop.