Hoppe under graviditet - Er det skadeligt?
I denne artikel
- Hvordan er motion fordelagtig under graviditeten?
- Hvad er risikoen for at hoppe mens gravid
- Oher muligheder du kan prøve
- Tips til træning sikkert når gravid
Træning under graviditet hjælper en kvinde til at holde sig fit og sund og holder hendes helbred i skak. I dag optager flere og flere gravide kvinder yoga og øvelser for at sikre, at de har en sikker og sund graviditet. Træning er ikke forkert under graviditet, men det er meget vigtigt at forstå, at du gør den rigtige form for øvelser, når du er gravid. Nogle gange kan strenge øvelser føre til abdominal traume. Du vil måske gerne hoppe, men inden du tager det op, vil du undre dig, hvis hoppe under graviditeten er sikker eller ej! At hoppe som et øvelsesmiddel er gavnligt, men det er måske ikke den bedste mulighed for gravide kvinder. Chancerne for sundhedsmæssige komplikationer kan stige hos potentielle mødre. Lad os finde ud af, hvordan motion hjælper under graviditeten, og hvis hoppe under graviditeten er sikker eller ej.
Hvordan er motion fordelagtig under graviditeten?
Udøve under graviditeten øger din styrke, udholdenhedsniveau og fremmer bedre søvn. Prænatal øvelser holde dit helbred i skak. Nogle lys øvelser som svømning, stretching eller walking anbefales under graviditet og er også sikre. Kvinder bør dog undgå øvelser med knusende bevægelser som spring, hoppe eller hoppe under graviditeten. Nogle af fordelene ved at udøve under graviditet er angivet nedenfor:
- Det hjælper med at reducere hævelse, oppustethed, rygsmerter og forstoppelse.
- Det hjælper med at forbedre blodcirkulationen.
- Det fremmer udholdenhed, styrke og muskel tone.
- Det hjælper med at øge energiniveauet.
- Det holder din vægtøgning i tjek.
Hvad er risikoen for at hoppe mens gravid
Lys øvelser under graviditet anses generelt for at være sikre . Men du bør undgå at hoppe, når du er gravid. Hvis du hopper kraftigt under graviditeten, kan det resultere i vaginal blødning, for tidlig fødsel eller et abort. Nogle andre risici ved at hoppe under graviditeten er angivet nedenfor:
- Der er mulighed for livmoderen at slå ned på livmoderhalsen.
- Det kan endda udløse sammentrækninger.
- Anstrengende øvelser kan skade eller bryde ledbåndene og leddene.
- Det kan også føre til alvorlige graviditetskomplikationer.
Oher muligheder du kan prøve
Gravide damer bør være ekstra forsigtige, når de laver nogen øvelse . Jumping jacks under graviditet bør undgås. Der er nogle andre muligheder for at forsøge at undgå komplikationer under graviditeten. Lette hoppeøvelser er stadig acceptable, men det er bedst at undgå at hoppe i graviditeten. Lys aerobic øvelser, gå eller stretching kan praktiseres af moms-til-være.
Tips til træning sikkert når gravid
Kraftige øvelser, der involverer aerobic med høj effekt, eller hoppekontakter kan forårsage skade. Mens moderate øvelser kan løfte dine spiritus og holde din baby sund og sikker. Hvis du vil begynde at udøve under graviditet, skal du undgå at hoppe. Og mens du træner, er her nogle tips til at huske på, når gravid:
- Diskuter din fitness rutine med en sundhedsudbyder; det er først efter at have diskuteret, at du skal begynde at gøre en øvelse.
- Når du træner, skal du sørge for at nogen er der for at se dig, hvis du taber balance.
- Du kan være en eventyrlystne person, men det er bedst at undgå enhver form for farlig sport under graviditeten.
- Når du træner under graviditet, foreslås det at du bærer løse tøj, så du nemt kan bevæge dig.
- Det foreslås også at drikke rigeligt med vand efter træning, men ikke umiddelbart. Men du skal drikke nok vand, hvis du træner for at holde dig selv hydreret.
- Undgå at udøve i den høje varme, da det kan vise sig farligt. Det bedste tidspunkt at motionere er tidligt om morgenen.
Forventende moms bør absolut undgå kontakt sport, da det kan skade din baby. Moderate hoppeøvelser kan forbedre sundheden og gøre leveringen nemmere. Men overdriv det ikke. Et velvalgt træningsprogram kan vise sig gavnligt. Øv lav effektøvelser for at holde din baby sikker og sund. Selv om barnet forbliver beskyttet i livmoderen, kan stress- og springbevægelser udgøre en risiko. Derfor gå for lette træning og have en sikker graviditet.