8 sunde Poha opskrifter til babyer og børn

Indhold:

I denne artikel

• Sundhedsmæssige fordele ved Poha for et barn
• Poha Opskrifter til Spædbørn
• Poha Opskrifter til småbørn og børn

Ville det ikke være dejligt at lave nogle hurtige og lækre opskrifter til dit barn, uanset om du er hjemme eller på ferie? Poha eller flad ris giver en nem mulighed for at gøre det i reel hurtig tid, da der er mange poha opskrifter til børn, som man kan bruge.

Sundhedsmæssige fordele ved Poha for et barn

Poha er fyldt med masser af næringsstoffer, hvilket gør det til en sund og velsmagende snack til babyer, småbørn og voksende børn. Disse risflager til børn er lette på maven, og når de serveres i små mængder, kan det give følgende sundhedsmæssige fordele:

1. Poha er let fordøjelig

En af de bedste fordele ved at give poha til dit barn er, at det let kan fordøjes af deres små tummier. Hurtig og nem fordøjelse betyder, at din baby ikke får en oppustet følelse og forbliver energisk også.

2. Poha er Iron-Rich

Poha er fuld af jern, og når det bliver givet til din baby regelmæssigt, kan det holde jernmangel eller anæmi i sjak. Det hjælper med at opretholde de rette hæmoglobinniveauer i kroppen også.

3. Poha er rig på kulhydrater

Du kan lave poha dit barns primære kulhydratkilde ved at inkludere det i dit barns kost. Det viser sig at være en velsmagende og sundere snackindstilling end andre og er også fiberrig. Mødre kan afhænge af det som en sund måltid mulighed for babyer.

4. Poha er næringsrige

Mens poha har mange næringsstoffer i det, når det er garneret med jordnødder og spirer, bliver det en velsmagende snack, dit barn vil nyde. Det kan være en god morgenmad eller efterskole snack.

5. Poha er lav på gluten

Da poha har lave mængder gluten, er dit barn mindre tilbøjelige til at udvikle nogen form for fødevareallergi.

Poha Opskrifter til Spædbørn

Hvis du leder efter en hurtig og velsmagende pohaopskrift til 1-årig baby, så læs videre for at tjene denne delikatesse til din lille:

1. Spinat Poha

Denne sunde og næringsrige snack er fantastisk til babyer og er også ekstremt rejsevenlig.

Hvad du har brug for

• 10 -15 spinat blade
• 2 spsk tynd Poha
• 1 tsk Ghee
• en knivspids af kumminfrø
• en pinch af gurkemeje
• Lille Asafoetida

Hvordan laver man

• Vask poha og blød det i vand for at blødgøre det.
• Varm en non-stick pan og tilsæt 1 tsk ghee til den.
• Når panden begynder opvarmning, drys en knivspids frø frø, bland den og tilsæt derefter hakkede og vaskede spinatblade.
• Lad blandingen koge godt, og tilsæt derefter en knivspids gurkemeje og asafoetida.
• Tilføj nu poha til dette og lad det lave mad med låget lukket.
• Rør godt og tjen, mens det er varmt.

2. Poha Kheer

Denne nærende og velsmagende poha kheer for babyer kheer er en ideel mad til dit spædbarn. Behandl din baby til denne søde delikatesse og se det gurgle for mere.

Hvad du har brug for

• 2 spsk tynd Poha (slået ris)
• 2 frøløse datoer
• ½ kop mælk

Hvordan laver man

• Vask pohaen, afløb vandet og lad det bløde i det resterende vand.
• Chop datoerne i fine strimler.
• Tilsæt ½ kop vand til en opvarmet gryde og bland de ristede datoer til den.
• Rør det til datoerne blandes med vandet.
• Tilsæt poha til det og bland det godt.
• Hæld ½ kop mælk til blandingen og sluk for gassen.
• Bland det godt, afkø det og tjen så til din baby.

3. Poha Havre Grød

Poha grød til babyer er en nem at fordøje snack, som mødre kan lave. Tilsætning af havre til det gør det til en sund og påfyldning af korn, som babyer vil nyde.

Hvad du har brug for

• 2 spsk Poha Havre Kornblanding
• ¾ kop vand
• Ghee ½ tsk
• 1 spsk Palm Jaggery Datasirup (valgfrit)

Hvordan laver man

• Tag 2 spsk poha havre korn i en gryde, tilsæt ¾ kop vand til det og rør godt for at forhindre klumper.
• Kog grødene, indtil den tykes godt, og tilsæt derefter ghee og sirup til smag.
• Kog dette i et par minutter, lad det køle lidt og derefter tjene.

4. Dahi Poha

Denne alsidige skål kan tilberedes på kort tid, når din baby kræver mad. Det er også kendt som Gopalkala eller Dahi Chire.

Hvad du har brug for

• 2 spsk tynd Poha
• 1 lille skål med Curd
• jaggery
• Frugter (valgfrit)

Hvordan laver man

• Vask pohaen godt og blød det i nogen tid.
• Tag en skål frisk ostemasse og tilsæt 2 spsk poha til den.
• Du kan også tilføje jaggery til smag og frugter som en mashed banan gør det til en nærende ting til din lille.

Poha Opskrifter til småbørn og børn

Småbørn og børn har brug for nærende og velsmagende mad, når de er hjemme eller i skolen. Der er en masse fysisk og mental anstrengelse i løbet af denne tid, og poha kan vise sig at være en vidunderlig snack, der vil fylde deres små tummier. Tjek følgende opskrifter for at hjælpe dig med at give god tilnæring til dit barn i hans voksende år.

1. Sund Poha

Dette er den bedste snack at give dit barn som en skole snack eller en efterskole snack også. Yummy og sundt, det gør en vidunderlig kombination for børn.

Hvad du har brug for

• 1 kop Poha
• 1 mellemstort løghakket
• 1 spsk brændt jordnødder
• 1 tsk Citronsaft
• 1 spsk brændt havre
• Grøn chili, hakket
• 1 tsk Gurkemeje og sennepsfrø
• 2 spsk olie
• Salt
• Koriander, hakket
• karry blade

Hvordan laver man

• Vask poha og lad det bløde.
• Tag en kasserolle og opvarm den, inden du tilføjer olie.
• Tilsæt de brændte jordnødder først og hold dem ud.
• Til den opvarmede olie tilsættes sennep blade, karry blade og grønne chili.
• Stek nogle løg i et par minutter i den samme pande.
• Tilsæt jordnødder, havre, salt, citronsaft og gurkemeje pulver til det.
• Tilsæt derefter poha og havre til dette og bland godt.
• Kog det ordentligt og tjen varmt.

2. Jaggery Poha

Dette kan serveres til børn som en morgenmad eller en tidlig aften snack.

Hvad du har brug for

• ½ kop Poha
• ½ kop Jaggery
• 1 tsk Ghee
• Cashew
• Kokosnød

Hvordan laver man

• Sug poha i vand, indtil det bliver blødt.
• Gør jaggery sirup i en varm pande ved at tilføje vand og jaggery.
• Brug en sil til at spænde sirupen af ​​eventuelle urenheder.
• Tilsæt poha og sirupen til panden og bland godt.
• Tilsæt ghee og hakkede cashewnødder / revet kokos (valgfri) og rør godt, indtil det blandes og sluk derefter varmen.

3. Poha Upma

Hvis du ønsker at lave en anden aften snack eller et morgenmadsartik til dit barn, slår ingenting helt op til Poha Upma.

Hvad du har brug for

• 2 kopper Poha
• ½ tsk Gurkemejerpulver
• 2 tsk Citronsaft
• 2 spsk olie
• 1 tsk Sennepsfrø
• 1 tsk Urad dal
• asafoetida
• 1 hakket fint løg
• Grønne Chillies - 2 hakket fint
• Gulerod
• ingefær
• bønner
• Kartoffelhakket fint
• Vand - ¾ kop

Hvordan laver man

• Tag poha, tilsæt vand og presse vandet ud.
• Varm olie eller ghee i en gryde, tilsæt sennep, urad dal og asafoetida.
• Tilsæt ½ tsk gurkemeje, salt og citronsaft.
• Tilsæt i løg, grønne chili, ingefær og saute i et min.
• Tilsæt i salt og gurkemeje og bland godt.
• Tilsæt vand, dæksel og koge.
• Tilsæt poha og lave mad.
• Serveres varmt.

4. Sweet Potato Poha

Denne sunde snack kan laves i et skum i løbet af morgenen til skolen eller når din lille er sulten efter skolen også.

Hvad du har brug for

• 1 kop Poha
• 1 mellemstore søde kartoffel
• 1 lille løg
• Grøn chili
• Gurkemeje pulver
• Koriander blade
• 1 tsk Citronsaft
• Olie
• Vand
• Salt

Hvordan laver man

• Skær sød kartoffel i små kuber og hugse løg, grønne chili og koriander.
• Sug poha i vand til blødt.
• Stek løg og grønne chili og saut kumminfrøene i olie.
• Tilsæt søde kartoffel og poha, drys salt over det og kog i 2-3 minutter.
• Drys citronsaft og tjen varmt.

Med sådan en fantastisk række opskrifter, der skal laves fra poha, kan du allerede se dine bekymringer, der flyver ud af vinduet, når det kommer til fodring af dine børn. Sund, velsmagende og hurtig poha opskrifter er klar til at blive prøvet lige nu.