8 Genius Idéer for at sikre, at dine børn er fysisk egnede
Dit barn vokser hurtigt op, og med ham multiplicerer hans udfordringer også! Han har nu skole- og lektier, videnskabsprojekter, venskaber og hjerteslag, og tilsyneladende små milepæle, der faktisk er store for det lille menneske, som han er! For din elskede at håndtere verden omkring ham er det vigtigt, at han besidder den nødvendige fysiske styrke og smidighed.
Så hvordan kan du sikre, at dine børn er fysisk egnede? Vi bringer dig et sæt af 8 forskellige ideer, der er videnskabeligt bevist for at hjælpe børnene til at blive og forblive sunde - hele deres liv!
1. Opmuntre dem til at tilbringe tid udendørs - men vær sikker!
Den store udendørs er uundværlig for fysisk kondition. Tilbringe tid i naturlige omgivelser hæmmer dit barns immunitet, nyder ny kraft og bringer ham også fred. Men det bliver stadig vanskeligere for forældre at tillade, da udendørs kan også være farligt. Hvad hvis dine børn vandrer ud til farlige steder eller værre, bliver såret eller bortført? Nå, den gode nyhed er, at du nu kan holde op med at bekymre sig om dette. Få dine børn til at bære FindMe-uret ved ePurpleSky.com, som har en indbygget GPS-tracker og en kaldemekanisme. Du vil vide, hvor dit barn er hele tiden, ned til den nøjagtige bygningsadresse. Problem løst!
Tjek mere forældre tips til at holde børnene sikre fra fare
2. Hjælp dem med stress og faglige problemer
Den største vejgange mellem børn og fitness er angst. De har meget at håndtere i denne alder - akademisk stress, peer presse, venner, forståelse af nye følelser som konkurrencedygtig ånd og jalousi mv. Dette stress kan ofte mose dem og forstyrre deres velvære. Overhold dem nøje for at afgrænse tegn på stress og tale med dem om det. Forståelse og samtale kan normalt løse ethvert problem, når det er Mamma, der gør det! ||
3. Vis dem den rette holdning til at sidde, stå og gå
Mange børn udvikler i dag fattig kropsholdning fra en ung alder. Dette til sidst gør dem tilbøjelige til at rygradsforstyrrelser og andre stressrelaterede lidelser. Hvis dit barn støber mens du sidder eller står, og går med en slap eller ikke opretholder en lige linje, kan dette angive tidlige problemer med fysisk træning. Kontakt en børnelæge og hjælpe dit barn med at overvinde dette.
4. Sørg for at de går hver dag
Walking er det bedste, og også den nemmeste, form for motion. Dine børn behøver ikke at kridt ud tid til dette separat. Hvis de tager en rickshaw til undervisningscentret et par blokke væk, kan du bede dem om at gå i stedet. Vandreture kan også være en del af deres spilletid om aftenen. Tricket her er at gøre dette til en spændende udfordring - noget du kan gøre med en skridttæller! FindMe Kids Watch registrerer for eksempel antallet af trin, de tager og kan være en rigtig cool motivator! 
5. Overvåg deres BMI og andre vitale statistikker
Nogle gange kan selv et tilsyneladende passivt barn have et fysisk egnethedsproblem. For at være sikker skal du overvåge dit barns Body Mass Index (eller BMI) og tal som knoglevægt og højdevækst med tiden. Din læge vil være i stand til at fortælle dig, om der er et underliggende problem og foreslå korrigerende foranstaltninger som øvelser eller kosttilskud.
6. Medtag disse elementer i deres daglige kost
For at være fysisk aktiv skal dine børn forbruge en sund, afbalanceret kost. Sørg for, at den mad de bruger hver dag har en rimelig andel af alle disse næringsstoffer - kulhydrater, fedtstoffer, proteiner, vitaminer, mineraler og fibre. I mangel af tilstrækkelig ernæring kan din indsats i fysisk kondition ikke lykkes! Tjek denne næringsvejledning til børn for at finde ud af om dit barn har en ernæringsmæssige mangel, og hvordan du kan rette den.
7. Deltag i disse sjove øvelser med dem
Hvem sagde motion skal være kedelig og kedelig? For at dine børn skal være egnede, skal de udøve deres voksende muskler og knogler. Dette forbedrer også deres øjenkoordinering og, hvis de udøver en gruppe, deres sociale færdigheder. Gør øvelser som svømning, hoppe, gymnastiksaldre og køre en daglig rutine for både dig og dine børn. Vi forudser også en masse limning!
8. Hold dem væk fra elektroniske gadgets
Endelig husk dette - at bruge for meget tid på at fade med gadgets eller stirre på skærme har vist sig at svække børns syn og føre til fedme og opmærksomhedssvigt. Hvis du vil have dine børn til at have en aktiv livsstil, begræns deres skærm tid til maksimalt en time eller to hver dag - og det omfatter alt fra mobiltelefonen til fjernsynet!
Før du begynder at arbejde på en af ovenstående, skal du huske på, at du er dit barns rollemodel. For maksimal effekt skal du også inkorporere disse pointer i dit daglige liv, og børnene følger efter. Kom nu mødre, det er tid til at få montør i minuttet!