7 Brystkræft forebyggelse måder du ikke kan ignorere
Med brystkræft sager i stigende grad, kvinder over hele verden søger måder at holde det i skak. Lær hvad der kan gøres for at forhindre brystkræft og indarbejde disse tips i dit daglige liv for at forblive sunde og pasform.
Hvert andet magasin eller avis, du henter, indeholder en undersøgelse, der viser det stigende antal brystkræftsager over hele verden. De nævner, at mange kvinder i aldersgruppen 30-50 er i højere risiko. Eksperter mener dog, at lave nogle få livsstilsændringer kan hjælpe dig med at reducere risikoen.
Lære at forebygge brystkræft naturligvis
1. Se din vægt
Undersøgelser har vist, at kvinder, der er overvægtige, har en højere risiko for at udvikle brystkræft. Et af de bedste forebyggende foranstaltninger for brystkræft er at holde tjek på din vægt. Din læge vil kunne fortælle dig, hvad dit ideelle body mass index (BMI) skal være. Det afhænger af din alder og højde. Sørg for at opretholde din vægt inden for dette område.
2. Find ud af din familiehistorie
Hvis du har en familiehistorie af brystkræft, har du flere chancer for at udvikle det. Hvis der har været tætte familiemedlemmer med denne sygdom, skal du kontakte din læge, som kan hjælpe dig med at reducere risikoen for brystkræft.
3. Selvundersøgelse hjælper
Du har måske stødt på mange kampagner om brystkræft, der opfordrer kvinder til selv at undersøge deres bryster fra tid til anden. Tro det eller ej, det er en vigtig måde at forebygge brystkræft på. Det vil gøre dig bekendt med, hvordan dine bryster føler sig og vil vise sig meget gavnlige ved at bemærke ændringer, hvis der opstår nogen.
4. Se hvad du spiser
Den junkfood kultur er stigende. Desværre er disse spiser ekstremt usunde, der indeholder konserveringsmidler og kunstige farver, der kan være forbundet med sygdommen. Onkologer anbefaler en sund kost for at forhindre brystkræft. Tomater, laks, spinat, gurkemeje, hvidløg, valnødder, hørfrø, broccoli, granatæble og blåbær er gode valg. Indarbejde disse fødevarer, der forhindrer brystkræft i din daglige kost.
5. Ingen alkohol binges
Et glas rødvin er god, men gør det ikke en undskyldning at drikke for meget. Undersøgelser har vist at gå over bord med alkohol kan øge chancerne for at få sygdommen. En af de bedste ting, der kan gøres for at forhindre brystkræft, begrænser væskeindtag.
6. Motion er vigtigt
Hvis du troede, du skulle træne alene for at bevare din vægt, tænk igen. Læger mener, at det er yderst vigtigt at motionere for at forhindre brystkræft. Selv at gå i en halv time om dagen kan muligvis reducere risikofaktoren.
7. Kend sandheden om pillen
Præceptive piller kan øge risikoen for at udvikle brystkræft. Men det antages, at chancerne falder, når du kommer ud af dem. Tal med din gynækolog og find ud af mere om naturlige midler til forebyggelse af brystkræft uden at omfatte dine præventionsbehov.
Når det kommer til forebyggelse, er din læge den bedste person til at rådgive dig om livsstilsændringer og give dig flere tips til forebyggelse af brystkræft. Med så mange tilfælde, der rapporteres hvert år, tager du tid og gør din smule for at øge bevidstheden om det blandt dine venner og familie.