6 grunde til, at du bĂžr prĂžve digital detox for dit mentale velvĂŠre
Hvis du tror, ââdine digitale vaner er gĂ„et ud over kontrol; hvis du har en konstant trang til at tjekke din telefon hvert 5. minut eller nĂ„r det bipper og hvis din familie og venner er trĂŠtte af denne vane, er du nĂždt til at gĂ„ pĂ„ en digital detox. Digital detox handler ikke om at lukke telefonen i en time - det er tilbagetrĂŠkning fra smartphones, tablets, bĂŠrbare computere og alle ting, der er digitale for at fokusere pĂ„ bedre ting i livet. Du kan mĂ„ske ikke indse det nu, men at bruge endelĂžse timer, der stirrer pĂ„ en skĂŠrm, gĂžr ikke noget godt for din mentale eller fysiske sundhed, hvorfor behovet for en digital detox er kommet til lys!
6 grunde, der vil overbevise dig om at gÄ pÄ en digital detox
Her er nogle gyldige grunde, der fÄr dig til at tro, hvorfor det er sÄ vigtigt at gÄ pÄ en digital detox.
1. at slippe af med sĂžvnlĂžshed
En gennemsnitlig voksen har brug for 7-8 timers uforstyrret sĂžvn om natten for at fungere ordentligt, og vi ved, at du allerede har lĂŠst dette pĂ„ flere forskellige steder, da du sĂžgte efter 'hvordan man sover godt om natten' pĂ„ Google. Men der er forskel pĂ„ at kende det og fĂžlge det. En af grundene til, at du fĂ„r mindre sĂžvn om natten, er at du er limet til din telefon, fĂžr du gĂ„r i seng. Det blĂ„ lys, der udsendes af mobilskĂŠrme, undertrykker produktionen af ââmelatonin (hormonet som regulerer kroppens sĂžvncyklus) i din krop og dermed ĂždelĂŠgger din sĂžvnrutine. Dette resulterer ikke alene i trĂŠthed, men ogsĂ„ i risikoen for mange sundhedsmĂŠssige problemer, som hjertesygdom, depression, vĂŠgtĂžgning og angst. For at undgĂ„ alle disse sundhedsmĂŠssige problemer er det en lille pris at betale en digital detox.
2. At kaste vĂŠk depression og stress
Du kontrollerer dine sociale medier 15 gange om dagen, og hver gang du ruller op, bemÊrker du dine venner og deres begivenheder. En ven er pÄ ferie i Korsika, andre blev hitched for en dag siden, en anden havde en baby - og du lader dig undre dig over, hvorfor dit liv er sÄ kedeligt og kedeligt? Brug af tid pÄ sociale medier, mens du ruller gennem andres feeds, undertrykker og understreger kun dig. NÞglen til at sige farvel til depression og genvinde din frihed er dette - sluk din bÊrbare computer, hold din telefon til side og se pÄ de positive ting i dit liv. NÄr du holder disse gadgets til side, har du meget tid til dig selv. Sid dig i dit vÊrelse, lÊs en god bog, spil din yndlingssang fra 90'erne - din stress vil forsvinde i tynd luft.
3. Forbedre din fokus
Du fĂžler dig stolt, nĂ„r dine venner komplimenterer dig om dine multitasking evner eller det faktum, at du fĂ„r alt dit arbejde udfĂžrt i tide, ikke? Men du ved det dybt ned, at multi-tasking (nogle gange) pĂ„virker kvaliteten af ââdit arbejde. Folk arbejder i hĂžj kvalitet, nĂ„r de fokuserer pĂ„ en ting. Hvis du tjekker din telefon, mens du er midt i en vigtig opgave, vil denne opgave sandsynligvis skimp pĂ„ kvalitet. Men du behĂžver ikke at fĂžle dig skyldig - digitale distraktioner gĂžr det svĂŠrt for os at fokusere pĂ„ en ting. Men alt er ikke tabt - endnu ikke! Sluk den skyldige (din telefon) og tag en digital detox i et par uger; du vil se den (gode) forskel i dit arbejdsmĂžnster. Du kan ogsĂ„ koncentrere dig bedre og arbejde hurtigere.
4. At genskabe din kreativitet
HvornÄr var sidste gang du malede, spillede volleyball eller mÄske spillet dit yndlingsinstrument? Kan ikke synes at huske, ikke? Du kan aldrig huske, om du kommer hjem fra arbejde og begraver din nÊse i din telefon i 3 timer pÄ en strÊkning. At bruge al din fritid pÄ en telefon kan bremse din kreativitet, og alle dine friske ideer kommer fra de websteder, du for nylig besÞgte! VÊr ikke en slave pÄ et websted for en ide; tilbringe lidt tid alene og tÊnk. Invester lidt tid i dine hobbyer; male, forkÊle hÄndvÊrk eller spille guitar. Sluk din bÊrbare computer og telefon og lad den kreative side af dig vÊre - du vil vÊre glad og din hjerne vil fungere bedre!
5. Til kampangst
Vores dag begynder med at kontrollere vores venners Whatsapp-status, besvare meddelelser og lÊse de ikke-nÞdvendige notifikationer pÄ vores telefon. Den dag, hvor der ikke er nogen besked eller besked, lider du af FOMO (ja den velkendte frygt for at gÄ glip af!). Den overdrevne brug af smartphones har vÊret forbundet med social angst, fordi de er konstant online, gÄr gennem andres stillinger og sidder rundt for meddelelserne og meddelelser, som mÄske eller mÄske ikke kommer, kan gÞre dig ivrig, hvilket i sidste ende kan pÄvirke dit helbred. Derfor skal du takle Ärsagen til det for at vinde denne kamp mod angst. Start med digital detox; du vil se en betydelig forbedring i din mentale sundhed.
6. At Ăžge dit selvvĂŠrd
Internet og sociale medier har forbundet dig med alle dine tabte venner, men er du virkelig forbundet med dem? Ved at dele dine billeder pÄ sociale medier og vente pÄ lyst og kommentarer, sÞger du validering fra dine venner og fremmede. Og ikke at fÄ nok lide eller gode kommentarer kan knuse dit selvvÊrd. At kigge pÄ andres perfekte liv og sammenligne dine liv med dem kan ogsÄ fÄ dig til at fÞle sig usikker. Derfor skal du give dig selv en pause. SkÊr dine bÄnd med sociale medier, internet, telefoner og computere i nogen tid; Du forstÄr, at du ikke behÞver validering fra en anden. Du er i den virkelige verden og din egen lykkelige plads!
SÄ det er nogle grunde til at (vi hÄber) vil overbevise dig om at gÄ pÄ en digital detox for din egen mentale fred. Men fordelene ved at gÄ pÄ en digital detox er ikke kun begrÊnset til mental sundhed, digital detox tager ogsÄ af dig det fysiske velvÊre . SÄdan er det!
1. Det forbedrer din kropsholdning - Den tid, du bruger pÄ din bÊrbare computer eller stirrer ned pÄ din telefon, pÄvirker din rygsÞjle, nakke og overordnede kropsholdning. BegrÊnset brug af gadgets eller en komplet nej til dem vil forbedre din spinal sundhed betydeligt. Over tid vil dine konstante klager over rygsmerter ogsÄ falde.
2. Det lugter dine Þjne - Digital Þjenstamme er et almindeligt problem i denne dag og alder. Hvis kun dine Þjne kunne tale, ville de fortÊlle dig, hvor meget de gÞr ondt, nÄr du stirrer pÄ din computer eller smartphone i uendelige timer pÄ dagen. Til din skÊrmafhÊngighed betaler dine Þjne prisen. Men at gÄ pÄ en digital detox kan give lidt pusterum til dine Þjne. Giv dem den frihed, de fortjener, lad dine Þjne vandre pÄ bygningerne i det fjerne eller pÄ frodige grÞnne marker.
3. Det giver dig tid til motion - FÞler du, at der ikke er nok timer pÄ en dag til at fuldfÞre alle dine opgaver? Hvis ja, sÄ er der en mulighed for at du kan bruge mere end den planlagte tid pÄ din telefon. Hvis du ikke tror pÄ os, sÄ tag en digital detox, har du mange reservedele. Du kan bruge disse timer (okay! MÄske bare 1 time) til trÊning. Du kan begynde at trÊne og gÞre op for al den tid, du har brugt pÄ den stol, sofaen eller sengens slashing og stirrer pÄ din telefon. En digital detox kan fÄ dig tilbage i form.
Nu hvor du er godt bekendt med Ärsagerne til, at en digital detox er behovet for timen, er det tid, du gÄr pÄ en. Du kan gÄ pÄ en komplet digital detox eller tage baby skridt mod det - valget er dit! VÊr sikker pÄ, at din rejse til digital detox og derover vil vÊre tilfredsstillende - du fÄr tid til at introspektere og folk til at tale med. Og du vil virkelig forstÄ konceptet JOMO - glÊden ved at gÄ glip af!