33 psykologiske tricks, der vil hjælpe dig med at tabe sig
På et tidspunkt i livet, medmindre vi er velsignede med en fremragende fejlfri stofskifte, tænker vi alle på at tabe sig. Vægtøgning er et meget almindeligt problem for kvinder, som kun forværres efter fødslen. Så hvordan kan du tabe dig? Træn, sov, tag en kost, drik mere vand - vent, ved vi ikke alle det hele af hjertet? Det er derfor, vi har bragt dig et sæt helt nye vægttabtips, som alle er forskningsbaserede, temmelig mærkeligt, men sikkert at arbejde!
Nogle gange skal alt du behøver at gøre for at tabe sig og holde sig i form, ændre din plads ved spisebordet. Eller farven på dine vægge. Lyder for godt til at være sandt? Nå, videnskaben er enig med os, og det vil du også, når du har været igennem listen. God fornøjelse!
33 tips til at tabe sig uden øvelse eller kost
1. Sæt i slutningen af ​​tabellen
Hvor sidder du på en fest? Hvis du er tættere på midten af ​​bordet, er chancerne for, at alle dine yndlingsretter vil være tilgængelige, og du vil ende med at spise for meget. Prøv at sidde mod enden og se forskellen!
2. Massage dine øreringe
Brug forsigtigt fingertryk til at massere området over ørepinden og foran øregangen. Dette er et appetitundertrykkende punkt! Forskning mener, at energibalancer forårsager usunde madbehov - noget som denne massage vil helbrede.
3. lugt din mad før spisning
Det siges at stærkere lugten, mindre bidden! Tilsæt aromatiske krydderier til måltider, som frisk ingefær, basilikum, kanel eller rosmarin, for at forbedre den sensoriske oplevelse. Lugtene vil mætte dig!
4. Fortæl en Joke Oftere
Prøv at grine væk, selvom du ikke finder punch linjen sjov. Mindst 15 minutters latter hver dag vil sammentrække dine abdominale muskler, opbygge dem og forme din seks-pakning. Wow!
5. Spis i stilhed
Undgå at spise i et støjende miljø. Det vil gøre dig overdreven, da du har tendens til at spise hurtigere. Et stille sted sikrer, at din hjerne ikke er distraheret og nemt ved, hvornår du er fuld.
6. Spis med Fit People
Vil det ikke fremmedgøre dine venner? Um, du skal forbyde de venner, du overvejer at overvære, fra at dele et måltid med dig for at reducere dine chancer for at vælge usunde fødevarer. Bare fortæl dine venner, at du er på en streng mission. Vi er sikre på, at de vil slutte sig til det for at give dig firma!
7. Mal dine negle
Pick up nogle neglelak og mal dine negle næste gang du er fristet til at gribe en håndfuld kartoffelchips. En hurtig manicure kan distrahere dig fra dine krav om snacks, mens du venter på, at din negle maling tørrer op.
8. Stram din bælte
Et stramt bælte omkring dit talje vil minde dig om at holde op med at spise før du er ubehageligt fuld. Din mave rammer din bælte og forhindrer dig i at overdrive sig og fortæller dig at det er på tide at lægge gaffelen.
9. Brug stramt tøj til aftensmad
Eksperter siger, at du altid skal bære noget stramt, når du spiser. Dette minder dig om, at du har fået nok! Du kan også prøve at hænge tynde jeans i dit køkken eller spiseplads for at huske dine vægttabsmål.
10. Klem dine muskler
Næste gang du er fristet af en gødningsbehandling, prøv at knytte dine muskler. Vægttabsøgere har en tendens til at være mere tilbøjelige til at vælge et sundt æble over en diæt-afledende chokolademousse, når de knytter en muskel og derefter træffer deres beslutning.
11. Sid med din tilbage til buffeten
Bare se den overdådige buffet spredning opmuntrer dig til at spise mere! Plus, du ofte ender langt mere end din appetit, som i sidste ende fører til oppustethed. Ansigt væk fra spisebordene for at omdirigere dig selv.
12. Se mindre tv
Der er en grund til, at de kalder tv-addikere sofa kartofler! Du har tendens til at forbrænde flere kalorier om dagen, hvis du bruger mindre tid på at se tv. Du føler dig automatisk mere tilbøjelig til at få lidt fysisk aktivitet!
13. Spis smĂĄplader
En fuld, omend lille plade kan være meget appetitvækkende og stadig holde din vægt i check. Du vil spise mindre med mindre skåle og plader. Så prøv ned-dimensionering din plade, og din mave følger efter! 
14. Tilsæt dette krydderi til din mad
Gæt hvad der vil ske, hvis du tilføjer en halv teske cayenne peber i en skål suppe? Undersøgelser siger, at du vil spise 60 kalorier mindre ved det næste måltid i gennemsnit! Cayenne synes at pep op dit stofskifte og det er det skjulte trick her.
15. Sove i et kolde rum
Et køligt soveværelse kunne forbedre både din søvn og dit stofskifte. At sove i et køligere rum er en fantastisk måde at tvinge din krop til at forbrænde kalorier og varme sig op i timevis. Den næste sengetid, hold den AC-temperatur nede og smugle op.
16. lugt pebermynte
Pebermynte, et stærkt krydderi i dit køkken, er gavnligt når det gælder tandpleje, neglepleje, fordøjelse, forbedring af immunsystemet, hudpleje, hårpleje og blodcirkulation. Så hvad er hemmeligheden? Prøv at drikke pebermynte te eller lugte nogle pebermynte før måltider - og hej presto, du vil begynde at tabe sig!
17. fĂĄ ryddelige rum
Vidste du dette kule mantra - jo bedre kontor er, jo sundere er de fødevarer, du vælger? Husk, junk food eller snack fødevarer er normalt forbundet med rodet rum. Start med at rydde op i din hule for at rydde op i dit stofskifte. 
18. Spis med mandlige ledsagere
Selv om vi er usikre på, hvordan vi reagerer på denne, viser undersøgelser, at hvis du er kvinde, vil du blive fortrolig med at spise sammen med mandlige ledsagere, mens du spiser for meget. Godt eller ej, her er mere grund til at have de romantiske middage hver nat! 
19. drik noget olivenolie
Ifølge forfatteren Seth Roberts i Shangri-La Diet kan du tabe pund ved at drikke 1 til 2 spiseskefulde olivenolie mellem måltider to gange dagligt. Denne kost kan bremse din appetit og nedsætte din krops vægt dramatisk. Det lyder virkelig skørt, ikke sandt? Men det har vist sig at arbejde!
20. Spis foran en spejl
Dette synes at være en skør måde at tabe sig af, men prøv det en gang. Bare hold dig afslappet og se dig selv spise foran et spejl. Dette gør dig opmærksom på mængden af ​​mad du spiser og hvordan du spiser. Psykologi i bedste fald!
21. Betaling kontant ved restauranter
Dette gør to ting for dig - sparer penge og hjælper med at tabe sig! Du skal kun trække nok penge til en dag og husk at lade dit bankkort være hjemme. At købe mad og måltider med hårde penge og ikke med et kreditkort gør dig mere bevidst om, hvor meget du bruger, så du er mindre tilbøjelig til at lægge op på junk og ekstra mad, du ikke har brug for.
22. Fidget, fidget!
Har du nogensinde spekuleret på, hvorfor nogle mennesker ikke går i vægt, selvom de spiser deres hjerteindhold? Det kan være fordi de ikke kan sidde stille! Fidgeting øger daglig kalorieudgifter og forhindrer vægtforøgelse. Så hvad venter du på? Hvis du sidder stille, bevæg dig og fidget dig selv tynd!
23. Klik pĂĄ billeder af din mad
Vedligeholdelse af en fødevare dagbog er en effektiv måde at holde styr på dagligt kalorieindtag, men nogle gange glemmer vi, hvor meget vi spiser. Løsning - tag et hurtigt snap af alt, hvad du spiser hele dagen, og summer det hele i slutningen!
24. Offentliggør dine måltider offentligt
Skriv din måltidsplan på en stor tavle for dig og alle andre at se. Dette tvinger dig til at være mere ansvarlig for at vælge sunde måltider og være stolt af det.
25. GĂĄ BlĂĄ
Med hensyn til mad er blå ikke den mest appetitlige farve. Server din mad på blå plader, brug blåservietter og en blå duge, gør væggene i din spiseplads blå. Det er det ideelle køkkenfarveskema for dem, der forsøger at tabe sig. 
26. Brug spisepinde
Spisepinde, uanset hvor tungt de kan virke, elsker dig faktisk! De vil tvinge dig til at blive opmærksom, da det er for svært at lægge for meget mad mellem 2 træpinde. Du bliver også træt af at spise tidligt!
27. Spis med din mindre favoriserede hĂĄnd
Hvis du er virkelig seriøs om vægttab, er vi sikre på, at du vil prøve dette - bare spis med din ikke-dominerende eller modsatte hånd. Ja, det føles ikke naturligt, hvorfor du er mindre tilbøjelig til at spise tankeløst.
28. Sniff Vanille
Lys en vanille stearinlys eller nogle vanilje duftende parfume, og du vil stoppe trang til slik. Det er sandt! Dette trick kan holde dig slank, da duften af ​​vanilje hjælper med at reducere din appetit til søde ting.
29. Spis langsomt
Denne franske teknik beder dig om ikke at skynde dine måltider. Langsom spisning hjælper dig med at føle sig fyldigere længere, og det vil også reducere mængden forbruges. Mens det kan være svært for mødre, tillader du i det mindste at tygge din mad i stedet for at gulping det hele!
30. Spis aldrig i dine pyjamas
Den sene aften snacking, især når du har løst tøj, måske en diætmor for dig. Dette skyldes, at løs tøj giver dig illusionen om at være slankere og lader dig tænke mindre om kalorier. Hvis du bruger mere monterede tøj, kan du være opmærksom på din figur.
31.Try tandpasta kost
Bare rolig! Du behøver ikke at glatte ned tandpasta. Bare børste dine tænder med en minty tandpasta 2-3 gange om dagen; Din hjerne vil fortælle dig, at det foretrækker den rene følelse, og dette kan styre din snacking eller eftermiddags dessertbehov såvel som forhindre tandforfald.
32. Spis Veggies i større stykker
Opbevar grøntsager i store bidder, når du laver salat, suppe, rogn eller gryderet. Chomping ned på store stykker af veggies kræver mere tyggeri og mere indsats, hvilket betyder at du vil tage længere tid at spise dit måltid og ender med at føle sig mere tilfreds. En anden bonus - du vil bruge mindre tid til madlavning!
33. Dim lysene i din spiseplads
Dim lysene og lyden af ​​musik, når du spiser for at nyde dit måltid mere, men spis mindre. Planter, duge, malerier, pejse og klassisk musik hjælper med til at føje til lykkefaktoren, som stopper dig fra krævende usunde ting.
Så, hvilket tip skal du begynde at handle i dag? Ingen af ​​dem kræver, at du tager for meget tid eller energi - sjældne ressourcer til moms! Bare lægge en vis indsats for at også spise et afbalanceret måltid sammen med disse, og vi forudser en montør meget snart!