12 Symptomer på jernmangel, som alle bør vide

Indhold:

I denne artikel

• 12 tegn, der viser, at du har jernmangel
• Hvad skal du gøre, hvis du er jernmangel?
• FAQ

Jern er en af ​​de mest vigtige næringsstoffer for vores krops funktion. Dette mineral gør hæmoglobin, et protein til stede i røde blodlegemer, som hjælper med at transportere ilt til alle dele af vores krop. Når vores krop mangler dette næringsstof, oplever vi jernmangel. I et sådant tilfælde er vores krop ikke i stand til at udføre nogle af dets funktioner korrekt og kan således medføre visse helbredskomplikationer. Derfor, for at være hale og hjertelig, skal jernniveauer i kroppen være i skak. Læs dette indlæg for at kende nogle almindelige tegn og symptomer på jernmangel og find ud af om du mangler dette mineral i din krop.

12 tegn, der viser, at du har jernmangel

Jernniveauerne i kroppen kan blive forstyrret på grund af dårlig livsstil, visse sundhedsforhold, overdreven menstruationsblødning, øget jernbehov under graviditet osv. Men når visse betingelser opstår, indikerer eller indikerer vores krop os. her er nogle tegn på jernmangel, som du ikke bør gå glip af:

1. Bleg hud

I mangel på tilstrækkelige jernniveauer i din krop kan du se lysere ud. Den blege hudfarve er mere karakteristisk omkring de nedre indre øjenlåg. Årsagen er mangel på hæmoglobin, hvilket giver rød farve til de røde blodlegemer, og som igen gør vores hud ser rosenrød eller rosenrød ud. Hele din krops hud kan blive blek, eller lyset kan være begrænset til et område af kroppen som f.eks. Nedre øjenlåg, ansigt, tandkød osv.

2. Ekstrem træthed

Hvis du føler dig sløv eller træt uden nogen åbenlyse grunde, er der chancer for, at du måske lider af lave jernniveauer. De røde blodlegemer er ansvarlige for at transportere ilt til forskellige dele af kroppen, og når disse niveauer falder ned, er kroppen ikke i stand til at opfylde sine iltbehov. Det iltrige blod bliver ikke cirkuleret i din krop, og dermed får du det til at føle dig træt og udmattet.

3. Svimmelhed eller hovedpine

De lavere niveauer af ilt i blodet påvirker også hjernen. Mangel på ilt i hjernen kan forårsage hævelse i blodkarrene, hvilket kan føre til intens tryk. Det øgede tryk kan gøre dig svimmel og også forårsage hovedpine. Selvom dette ikke er et af de fremtrædende symptomer, men hvis du oplever gentagne tilfælde af hovedpine, eller du ofte føler dig svimmel, bør du få dit hæmoglobin kontrolleret.

4. Breathlessness

Hvis du har lavere niveauer af hæmoglobin i din krop, vil dine iltniveauer også være lavere. Det betyder, at dine muskler ikke har nok ilt til at udføre de normale daglige aktiviteter som at gå eller lave rutinemæssige husholdninger. Dette vil øge din vejrtrækning eller gøre dig åndefri.

5. Dårlig hår og hudtekstur

Hvis din hud ser sløv og livløs ud, og dit hår virker tørt og beskadiget, kan du bebrejde det til de lave jernniveauer i din krop. Utilstrækkeligt iltniveau i kroppen påvirker hud og hår negativt og gør dem tørre og sprøde. Hvis du oplever svær jernmangel, kan du også opleve hårtab.

6. Øget hjertefrekvens

Hvis dit hjerte slår hurtigere eller du får kolpitationer, kan det være et af de bemærkelsesværdige symptomer på jernmangel. Den mindre ilt i blodet gør hjertet mere arbejde for at transportere ilt til de andre dele af kroppen, hvilket resulterer i en forøget eller uregelmæssig puls. I alvorlige tilfælde kan denne tilstand resultere i fatale komplikationer som hjerteklump, forstørret hjerte eller endog et hjerteanfald.

7. Skørne Negle

Koilonychia er en tilstand, der er forbundet med ske-formede eller sprøde fingernegle. Denne tilstand opstår, når kroppen mangler rigelige jernniveauer. Neglene bøjer indad fra midten, og neglernes kanter vokser udad og giver udseende af en ske. Tilstanden gør neglene skøre, eller neglene kan knække eller bryde let. Denne tilstand påvirker normalt mennesker med alvorlige jernmangel.

8. Restless Legs Syndrome

Det er blevet observeret, at mennesker, der oplever rastløse bensyndrom, normalt lider af anæmi eller jernmangel. Også symptomerne på denne lidelse bliver mere alvorlige hos mennesker med lavere jernindhold. Selvom den egentlige årsag til denne tilstand ikke er klart fastslået, har anæmi bestemt en rolle at spille. Mennesker med denne tilstand oplever en stærk trang til at bevæge deres ben, når de er i ro. Og denne tilstand kan forværres om natten.

9. ømhed og hævelse af mund og tunge

Hvis du ser inde i munden, kan du få indikationen for jernmangel. Dette skyldes, at når dit hæmoglobin er lavt din tunge kan blive betændt, hævet og glat eller bleg. Du kan også opleve mavesår, revner i mundens hjørner eller tørhed i munden.

10. Hyppige infektioner

Bortset fra at have mange andre funktioner i kroppen, er jern også vigtigt for at holde immunsystemet i sporet. Men lave niveauer af jern i dit blod kan gøre dit immunsystem svagere, hvilket gør dig mere tilbøjelig til infektioner. De røde blodlegemer er også vigtige ved at bære blod til lymfeknuderne, hvor der produceres hvide blodlegemer. Når de infektionsbekæmpende hvide blodlegemer ikke produceres i rigelige mængder, eller hvis de ikke er stærke nok, fanger vores krop infektioner.

11. mærkelige mad cravings

Der er chancer for, at hvis du længes efter rare ting som ler, kridt eller snavs, kan du være anæmisk eller lider af jernmangel. Men man bør afholde sig fra at underkaste sig kroppens mærkelige krav, fordi det kan føre til toksicitet, og det kan også svindle med korrekt absorption af jern af kroppen.

12. Koldfødder og hænder

Føler du, at dine hænder eller fødder altid forbliver kolde, ja, det kunne være muligt på grund af lavere jernniveauer. Mindre jern i kroppen betyder mindre ilt, hvilket betyder hæmmet blodcirkulation. Derfor kan det føre til koldere hænder og fødder også.

Selvom mange gange nogle af de ovennævnte symptomer eller tegn kan falde sammen med andre sundhedsskader, skal du handle straks og tage en cue, hvis din krop oplever noget unormalt.

Hvad skal du gøre, hvis du er jernmangel?

Hvis du mener, at du oplever nogen form for jernmangel, er her nogle ting, du bør overveje at gøre:

• Du bør konsultere din læge og informere ham om dine symptomer for at finde ud af, om du lider af jernmangel. Din læge vil foreslå blodprøver for at finde ud af det samme.

• Medtag flere jernrige fødevarer i din kost for at øge dit jernniveau. Mørke bladgrøntsager som kale og spinat, tørrede frugter som abrikoser og rosiner, frø, nødder, rødt kød, fjerkræ, svinekød osv. Er nogle gode muligheder for jernrig mad.

• Du bør inkludere fødevarer, der er rige på vitamin C. Dette skyldes, at C-vitamin er vigtigt for absorption af jern i kroppen.

• Du bør udelukke eller begrænse indtaget af fødevarer, der hæmmer jernabsorption i kroppen, såsom koffeinholdige drikkevarer eller overskydende indtagelse af mejeriprodukter.

• Hvis din læge føler behovet eller du ikke er i stand til at opfylde din krops jernbehov gennem kostkilder, vil du blive anbefalet til jerntilskud for at opfylde dine jernkrav. Disse kosttilskud kan også hjælpe dig med at komme tilbage fra jernmangel relateret hårtab, hudproblemer og andre lignende problemer.

Alle ovennævnte anbefalinger kan hjælpe med at håndtere symptomer på jernmangel hos kvinder og mænd i alle aldersgrupper.

FAQ

Du kan have mange spørgsmål i dit sind om jernmangel i din krop. Her har vi gjort en indsats for at besvare nogle ofte stillede spørgsmål til dig.

1. Hvordan kan jeg vide, om mit barn er jernmangel?

Ligesom voksne er jern lige så vigtigt for babyer og småbørn. Dette mineral er meget vigtigt for dit barns overordnede vækst og udvikling. Her er nogle symptomer på jernmangel hos spædbørn eller symptomer på jernmangel hos småbørn:

• Dit barns hud kan se bleg ud.
• Dit barn kan føle sig træt eller udmattet.
• Dit barn kan opleve dårlig appetit.
• Dit barn kan have adfærdsproblemer.
• Dit barn kan udvikle et ønske om usædvanlige madvarer som maling, snavs eller stivelse.
• Dit barn kan få infektioner let.

Hvis din baby eller barn udviser nogen af ​​de ovennævnte symptomer, er der chancer for, at dit barn lider af jernmangel. Rapporter dit barns symptom til din læge og få professionel hjælp.

2. Er der nogen usædvanlige symptomer på jernmangel i graviditeten?

Din krops jernkrav stiger under graviditeten, fordi din krop også understøtter din voksende barns krav. Enhver form for jernmangel i din krop under graviditeten kan være skadelig for dig og din voksende baby. Pas på følgende tegn og få lægehjælp:

• Du kan føle dig meget træt eller træt.
• Dine læber, tandkød, ansigt eller under øjenlåg kan blive svagere end normalt.
• Din puls kan øges.
• Du kan opleve svimmelhed og hovedpine.
• Du kan få problemer med at koncentrere dig.
• Du kan have et usædvanligt eller underligt trang som kridt, snavs eller pica.
• Du kan opleve åndenød.

Du kan muligvis ikke registrere tegn på jernmangel i de indledende faser, fordi de fleste tegn kan virke ligner dine graviditets tegn og symptomer. Det er ekstremt vigtigt, at du betaler regelmæssige prænatalbesøg hos din læge for at finde ud af enhver form for jernafvigelse i dit blod.

Jern er meget vigtigt for babyer, småbørn, voksne og især gravide kvinder. Nu hvor du er velbevandret med symptomerne, skal du handle omgående, hvis du har mistanke om jernmangel. En afbalanceret kost og sund livsstil går langt for at holde en sund balance mellem alle de væsentlige næringsstoffer i din krop.