24 fødevarer Du skal undgå at spise under graviditeten

Indhold:

I denne artikel

• Hvad man ikke skal spise under graviditeten
• 24 fødevarer, der skal undgås, mens de er gravid

En masse ting ændrer sig, når du går gennem en af ​​de smukkeste faser i dit liv - graviditet. Ikke kun ændrer din krop, men hele din livsstil, dine prioriteter og din tænkning ændres også. Forbered dig på rejsen ved at gøre dig bekendt med de ting, du skal undgå under graviditeten, og sørg for et godt helbred, ikke kun for din baby, men også for dig selv.

Fødevarer er et meget afgørende element i dit liv som en moder til at være. Mens god mad nærer dig og din baby, kan potentielt skadelig mad udgøre en alvorlig risiko. Derfor er det vigtigt at bestemme, hvad du skal spise, når du er gravid, så snart du ser den anden linje på din graviditetstest.

Hvad man ikke skal spise under graviditeten

Sund mad til gravide er afgørende for en sund graviditet. Der er flere ting, du bør undgå, da mange forskellige typer fødevarer kan udgøre en trussel for dit barn. Vi forenkler dine valg ved at bringe dig denne liste over, hvad du skal undgå at spise under graviditeten

24 fødevarer, der skal undgås, mens de er gravid

1. Rå, Undercooked eller Forurenet Fisk og skaldyr

Bare rolig; du behøver ikke at give op på din yndlings fisk og skaldyr helt. Du skal bare sørge for, at du fjerner visse typer skaldyr.

• Rå fisk i din kost er bestemt en stor nej. Det betyder, at hvis du er en elsker af sushi, skal du holde tilbage for de få måneder

• Visse fisk som makrel, hajer, sværdfisk og tilefish indeholder høje kviksølvindhold i dem, og kviksølvforbrug under graviditet kan føre til forsinket udvikling og hjerneskade på dit barn. Vælg i stedet for fisk som chunk light tun, der har lavt indhold af kviksølv og kan indtages i moderate mængder. Det er bedst at undgå kølet og røget fisk og skaldyr, da det kan være forurenet med Listeria, en skadelig bakterie. At være udsat for Listeria under graviditet kan sætte dig i øget risiko for for tidlig fødsel eller infektion spredning til nyfødte

• Et par slags fisk kan have været dyrket i forurenede vandlegemer, som bluefish, laks, walleye, ørred og stripet bas. Disse fisk udsættes for høje niveauer af polychlorerede biphenyler (PCB), hvilket er yderst usundt for både mor og barn. Eksponering for PCB under graviditet kan også have en negativ indvirkning på barnets immunsystem

• Rå og undercooked skaldyr som muslinger, muslinger og østers, bære et flertal af de sårbare sygdomme. Mens madlavning dem kan forhindre nogle sygdomme, vil de ikke påvirke de algerbårne sygdomme. Derfor er det en god ide at undgå skaldyr helt under graviditeten

Fisk er en stor kilde til omega-3 fedtsyrer, som bør være en del af din kost, da det hjælper med babyens hjerneudvikling. Under graviditeten skal du kun være mere forsigtig, når du spiser fisk. En god idé er at prøve at holde fast i ferskvandsfisk under din graviditet. Dette omfatter laks, rejer, ørred og sardiner. Også i stedet for rå fisk, prøv at have fisk, der er kogt på 145 ℉. Madlavning hjælper med at ødelægge mange potentielle infektioner og toksiner, der er til stede i skaldyr, og dermed beskytte dig og din baby mod skade.

2. Rå eller bløde kogte æg

Æg kan være næsten uimodståelig, når de er perfekt tilberedt. Mange af os nyder at spise bløde kogte eller undercooked æg. Men under graviditeten er de absolut en stor nej da de kan være forurenet med salmonella, hvilket er en bakterie, der forårsager diarré og opkastning. Du bør også undgå andre fødevarer og desserter, der er lavet af rå æg, herunder vanilter og mousse.

Den bedste måde at have et æg på under graviditeten er ved at koge det, indtil æggeblommen er fast. Ellers skal du lede til æggeløse salatdressinger, mayonnaise og andre ting, der har en æg-mindre modstykke. Du kan også bruge pasteuriseret æg for at eliminere risikoen for at få sygdomme.

3. Rå eller sjældne kød

Det er afgørende for en ikke-vegetarisk mor at inkludere kød i sin kost, men det skal også ske med en vis omhu og restriktioner. Forskning tyder på, at råkød indeholder Listeria-bakterier og skal undgås under graviditeten. Der kan også være andre parasitter i ubehandlet kød som Toxoplasma gondii, som kan forårsage opkastning, fosterskader og også miskramninger ved at forvente kvinder.

Sørg for, at når du spiser kød, er det ordentligt kogt. Det er også tilrådeligt, at du koger dit eget kød hjemme med brug af et termometer. Vask kødet ordentligt med salt og vand for at sikre at alle bakterier er blevet fjernet.

4. Unpasteuriseret Mejeri

Det er yderst vigtigt, at du dagligt og regelmæssigt bruger mælk til korrekt udvikling af dit barn. Det giver dig og din baby vigtige næringsstoffer som mineraler, calcium og proteiner. Men sørg for, at du kun bruger pasteuriseret mælk. Upasteuriseret mælk kan indeholde patogener, som kan forårsage alvorlig madforgiftning. Det anbefales at undgå enhver form for mejeriprodukter, der ikke er pasteuriseret.

Sørg for, at du altid bruger frisk mælk, som er blevet kogt. Sørg altid for et par enkle kvalitetskontroller, så du kan undgå unødige sygdomme og nyde en glad graviditet.

5. Unpasteuriseret blødost

Ost er en favorit af næsten alle, der nogensinde har smagt det. Men når du er gravid, bliver du nødt til at følge nogle regler, selv når du bruger denne delikatesse. Mange af de upasteuriserede bløde oste indeholder Listeria-bakterierne og står højt på listen over, hvad vi ikke bør spise under graviditeten.

I stedet for blød ost vælger du simpelthen hårde oste. Nogle af disse er cheddarost og schweizisk ost. Sørg altid for at købe ost, efter at du har tjekket etiketten for Listeria-fri pasteurisering.

6. Uvaskede frugter og grøntsager

Der er ingen tvivl om, at frugt og grøntsager er meget sunde for dig og dit barn under graviditeten. Men du kan blive overrasket over at høre, at næsten 78% af befolkningen rundt om i verden forbruger uvaskede frugter og grøntsager. Ikke kun kan skindene af uvaskede frugter og grøntsager indeholde skadelige pesticider og herbicider, men de kan også være hjemsted for dødelige patogener som Toxoplasma gondii og Listeria. Uvaskede rågrøntsager som spirer, salat og kål bør især undgås i disse tider.

Frugterne ikke at spise under graviditeten omfatter papaya, ananas og druer. Faktisk er der i nogle kulturer papayer på listen over naturlige fødevarer for at undgå graviditet, og det antages at forårsage misforståelser. Umodig papaya kan være særlig farlig, da den har visse forbindelser, der udløser livmoderkontraktioner.

Det går næsten uden at sige, at du skal vaske hver af dine frugter og grøntsager grundigt, før du spiser dem. Du kan også skrælle huden og holde dem i separate redskaber. Undgå at forlade grøntsagerne og frugterne i køleskabet for længe og derefter forbruge dem. Prøv at lave mad i alle dine grøntsager, og sørg for, at de grønne er kogte godt.

7. Råspirer og nødder, der forårsager allergier

Råspirer er en fantastisk kilde til protein og mineraler, men de er stadig på listen over fødevarer, der ikke skal spise, når de er gravid . Dette skyldes, at de kan indeholde skadelige vira og bakterier, der kan forårsage fødeforgiftning. Sørg for, at hver gang du har spirer, skal du enten lavt stege dem eller bedre selv, koge dem. De kan stadig smage godt med rigtig krydderier.

Du kan nyde forskellige slags nødder under graviditet, såsom jordnødder og cashewnødder. Nødder er en rig kilde til vitaminer og mineraler, som er gavnlige for fostrets udvikling. Men der er nogle nødder, der kan forårsage allergier og udslæt på din krop. Selvom du ikke var allergisk over for dem, kunne du udvikle allergier over tid med længere eksponering. Sørg for, at du rådfører dig med din læge om hvilke nødder du skal med i din kost og hvad du skal undgå helt under graviditeten.

8. Restaurant Mad eller Store-Købte Salater

Det er tilrådeligt at være ekstra forsigtig, når du bestiller mad til gravide på en restaurant, da man aldrig kan være sikker på ingredienserne, der går i at gøre det. Det er bedst at undgå at have salater, der er tilgængelige i restauranter eller endda i butikken. De frugter og grøntsager, der anvendes i salat, må ikke være blevet vasket ordentligt, eller de kan være blevet skåret for længe siden.

Du kan altid lave din egen salat hjemme. Sørg for at rense frugt og grøntsager ordentligt og tilbered dit kød korrekt. Og du har også friheden til at forberede din salat, men du vil have det hjemme, ligesom du kan lide det.

9. Uhygiejnisk ekstraheret juice

Du kan hævde, at frisk frugtsaft altid er et godt valg under graviditeten. Men rå frugt og grøntsager kan bære risikoen for at blive forurenet af dødelige bakterier eller vira. Sørg for at du slukker din tørst efter frisk juice hjemme, så du er sikker på friskhed og hygiejne.

Når du køber pakket juice, skal du vælge dem, der er pasteuriseret og nedkølet. Dit immunforsvar undertrykkes under graviditeten, og du er mere modtagelig for bakterier, der kan være til stede i upasteuriseret juice.

10. Overdreven koffein

Du kan være en fan af kaffe. Men inklusiv koffein i din kost er ikke en god ide under graviditeten. Det er et vanddrivende middel, som kan føre til overdreven vandladning, hvilket får dig til at dehydrere hurtigere. Koffein har også været forbundet med lav fødselsvægt. Overdreven forbrug af koffein kan føre til højere risici for fosterdød, dødsfald og også abort.

Sørg for, at du ikke spiser mere end 200 ml eller 2 kopper kaffe om dagen. Få også din læge eller apotekets hjælp til at fjerne skjult koffein i andre produkter som energidrikke og medicin.

11. Urte kosttilskud og urte te

Mange mennesker kan foreslå, at du begynder at tage urte tonika og te når de er gravid, men disse kan forårsage mere skade for dig end godt. Nogle urter kan endda øge risikoen for for tidlig fødsel eller abort, når de tages i store mængder. Der er også chancer for, at du måske ender med at købe usikre eller falske urter, fordi der ikke er en måde at kontrollere deres kvalitet på.

Undgå urter som Malurt, Saw Palmetto og Senna, da de ikke testes grundigt som andre lægemidler, og opfattelsen er stadig opdelt på hensigtsmæssigheden af ​​at forbruge dem under graviditeten. Hvis du føler en mangel på energi eller træthed, så spørg din læge om at ordinere et multivitamin og fortsæt med din vanlige te i stedet for at eksperimentere med urtekoncentrationer.

12. Hermetisk mad

Konserves skal undgås specielt under graviditeten, da de kan indeholde konserveringsmidler og tilsætningsstoffer til fødevarer, der tilsættes for at øge holdbarheden. Desuden kan væggene i dåsen indeholde bisfenol A, et kemikalie, der påvirker barnets endokrine aktivitet. På grund af deres lange holdbarhed kan fødevaren også indeholde skadelige bakterier.

Uanset hvad du får i dåser kan du også købe frisk. Vælg altid friske frugter og grøntsager. Det er en god idé at vælge sæsonbestemte frugter og grøntsager til et måltid for at sikre, at du får de maksimale næringsstoffer fra din mad.

13. Nitrat-Rich Food

Nitrat er et kemikalie, der tilsættes nogle fødevarer for at forlænge holdbarheden. Det kan dog forårsage mange sundhedsmæssige problemer, især for gravide kvinder. Når nitrater reagerer med hæmoglobin i blodet, producerer de modificerede proteiner, der forstyrrer din krops evne til at levere ilt til placenta. Nogle af de fødevarer, der indeholder nitrat i store mængder, er kost sodavand, bacon, pølser og kunstige sødestoffer. Disse fødevarer har også en meget lav ernæringsværdi og skal undgås under graviditet for enhver pris.

14. Overdreven sukkerrig mad

Du kan måske ønske om is og chokolade flere gange under graviditeten. De høje sukkerindhold i dem kunne dog øge sukkerniveauet i dit blod, hvilket kunne skade fosteret. Sørg altid for, hvor meget sukker du bruger i løbet af en dag og prøv dit bedste for at undgå sukker så meget som muligt.

Der er dog ingen grund til at vende ryggen til isbilen helt; en lejlighedsvis behandler gør dig ikke skade.

15. Street Food

Prøv dit bedste for at undgå din yndlings gadeføde under graviditeten. Ikke alene er de usunde, de kan også forårsage fødeforgiftning og andre fordøjelsesproblemer. Don din kokkens hat og prøv din hånd ved at forberede dem derhjemme, hvor du er sikker på kvalitet og hygiejne.

16. Overdreven fed mad

Ser du frem til at spise så meget fed mad som du vil under graviditeten, fordi du alligevel vil gå i vægt? Modstå fristelsen, da for meget fedtholdig mad kan øge dit kolesterolniveau, hvilket gør dig sårbar over for fedme og hjertesygdom. Sørg for, at du spiser fed mad i moderation.

Forbrug mad, der indeholder omega-3, 6 og 9 fedtsyrer, da disse er gavnlige for din babys udvikling. Nogle sådanne fødevarer omfatter avocado, nødder, oliven og græskarfrø. Men aldrig binge-eat på disse fødevarer og altid motion moderering.

17. Overdreven kunstige sødemidler

Du tror måske, at kunstige sødestoffer er en stor erstatning for sukker, men det er ikke sundt at forbruge dem under graviditeten. Placenta filtrerer ikke de mest anvendte kunstige sødestoffer, som saccharin, hvilket betyder, at dit barn vil forbruge det kunstige sukker også. Du kan få dem, men sørg altid for, at du gør det i moderation.

18. Ikke-foreskrevne vitaminer

Vitaminer er helt sikkert en god kilde til næring til gravide, men de kan være skadelige, når de forbruges i overskud. De kan påvirke din fostrets normale vækst og kan også forårsage forudgående arbejde. Tag ikke dine egne beslutninger når det kommer til vitaminer. Altid forbruge dem som foreskrevet af lægen.

19. simple kulhydrater

Kulhydrater er den primære energikilde i din krop, hvilket gør dem til en vigtig del af din graviditetsdiet også. Vær dog forsigtig med simple carbs fødevarer såsom kager og majssirup. Selv om de ikke er virkelig skadelige for dit barn, har simple carbs tendens til at forårsage smertefuld forstoppelse. Prøv og undgå dem ved at undgå noget, der er lavet af fint mel. I stedet forbruge højt fibermel som hvede, brunt brød og fuldkorncarbs.

20. Bagt mad

Selv hvis du elsker bagt mad, er det bedre at undgå det under din graviditet. Dette skyldes, at rådejen kan tiltrække skadelige bakterier, hvilket kan forårsage alvorlig madforgiftning og endda skade fosteret. Hvis du bare ikke kan modstå bagte godbidder, så prøv at vælge de kommercielt fremstillede fra populære og velkendte bagerier.

21. Licorice

Mange køkkener bruger lakrids, som normalt er et harmløst krydderi. Men under graviditeten har lakrids tendens til at forårsage livmoderkontraktioner. Dette kan føre til forudgående arbejde. Prøv og undgå det i alle former under graviditeten.

22. Venstre mad

Du kan føle dig skyldig i at smide resterende mad, men du bør undgå at spise mad i løbet af dine særlige ni måneder. Selv om den opbevares i køleskabet, er der chancer for, at fødevaren kan tiltrække sygdomsfremkaldende bakterier. Spis altid frisklavet mad. Hvis du ikke har nogen anden mulighed, varme den resterende mad i et andet rent redskab, før du bruger det.

23. Spicy Food

Spicy mad undgås bedst af moder-til-være. Under graviditeten er chancen for sur reflux og halsbrand meget højere, og forbrugende krydret mad vil kun forværre det. Krydret mad kan også føre til morgenkvalme. Altid forbruge krydderi i moderation, og når du spiser krydret mad, skal du sørge for, at du også har et glas mælk eller en spiseskefuld honning for at forhindre halsbrand.

24. Alkohol

Det siger sig selv, at alkoholforbrug er dårligt for dit helbred, ikke kun når du er gravid, men til enhver tid i dit liv. Men hvis du tror at lejlighedsvis drikker er okay, når du er gravid, er du forfærdeligt forkert.

Alkohol er en anden ting, der ikke filtreres af moderkagen og kan nå din baby gennem navlestrengen. Dette kan ikke kun forårsage abort og dødsfald, men også en række livslang fysiske og intellektuelle handicap til dit barn gennem en tilstand kaldet Fetal Alcohol Spectrum Disorder (FASD). Der er ingen kendt sikker tid eller sikker mængde alkoholforbrug under graviditeten. Det er bedst, at du undgår forbruget af alkohol helt under graviditeten.

Med dette har du de 25 bedste madtyper, du ikke kan spise i graviditeten. Det er tilrådeligt at konsultere din læge, før du beslutter dig for at undgå nogen af ​​ovennævnte fødevarer i din kost. Rådgivning en ernæringsekspert om den bedste kost til graviditet vil hjælpe dig med at sammensætte et afbalanceret måltid. Det er overflødigt at sige, at du kan forkæle dine graviditetskrævelser, så længe du gør det i moderation og holde fast i sikre kostvalg.