13 måder at holde sig kold om sommeren, hvis du er gravid
Voksne op i Midtvesten sætter sommersolen mig altid i godt humør. Men hvis du forventer, kan de varmere temperaturer gøre en allerede ubehagelig eksistens ligefrem uudholdelig. Du har sikkert allerede problemer med rygsmerter og hævede fødder, så det sidste i verden du ønsker er at være for varmt. Lige nu er jeg sikker på, at du ikke vil have mere end at sidde i en isbade i de næste to måneder, men der er ingen grund til at tro på, at du ikke kan nyde dig selv i sommer. Der er masser af gode måder at holde sig kølige om sommeren, hvis du er gravid.
Hvis du bruger lette tøj, drikker rigeligt med væsker og tager hyppige brusere, kan du holde mødrene i orden, når vejret er varmt. Men det er også vigtigt at huske, at du bærer et andet liv, hvilket betyder at du måske ikke kan bevare dit prægraviditetsniveau - og det er helt okay. Du har ret til at tage det nemt, hvis du føler dig overvældet i varmen. Desuden er der ingen bedre tid end under graviditeten at bede om lidt hjælp fra dine venner og familiemedlemmer.
Hvis du og din baby føler sig nødt til at slå varmen, få dig en fan og en iskegle, og prøv nogle af disse tips til at holde dig cool.
1 drik rigeligt med vand
Du måtte vide, at jeg skulle sige det, men sørg for at drikke masser af væsker, som det fremgår af forældre .
2 Brug behagelige tøj
Bumpen antyder, at mødre skal have lette, lyse tøj i sommermånederne, der vil give dem mulighed for at svede. Heldigvis er det meget nemmere at finde en sød fødselsdags solkjole end at finde en sød moderskabstrøje.
3 Få frugt
At spise friske frugter og grøntsager vil holde de forventede mødre hydreret og holde kropstemperaturen nede i henhold til Bundle Organics 'blog. Heldigvis er sommermånederne gode til friske frugter.
4 Træn ud, når det er mørkt
Women's Health magazine tyder på, at gravide får deres træning tidligt om morgenen eller om aftenen, når temperaturen er lavere og solen ikke er så stærk.
5 læg af saltet
Som Red Tri-cykel nævnt, bør moms-til-være reducere deres saltindtag for at hjælpe med at skære ned på hævelse og betændelse i fødder og ankler.
6 Bær en hat
En fab sol hat kan gøre dobbelt arbejde - holde hovedet køligt og glamme op i din sommer tøj.
7 Tag en pause
Når vejret er særligt varmt, bør mødre-til-være begrænse deres aktivitet. Hvis du føler at du er overophedning, skal du finde et køligt sted at hvile og ikke være bange for at bede andre om at hjælpe.
8 Behandl dine fødder
Dine fødder er allerede hævede og ubehagelige, og varmen kan kun gøre det værre. Yahoo! Nyheder antyder at lave din egen koldt vand fod spa for at suge dine trætte tæer.
9 Bær en sprøjteflaske
WebMD anbefalede at du bærer en sprøjteflaske på varme dage for at tåle dig selv, når du føler dig varm.
10 Tag en dybde
Stiren foreslog moms-at-være at tage en svømmetur i en pool for at holde sig køligt.
11 Isindsiden af dine håndled
Placering af is på indersiden af dine håndled vil blive øjeblikkeligt forfriskende til en varm mama, ifølge Bundle Organics.
12 Tag masser af brusere
Flere kølige brusere i løbet af dagen vil hjælpe gravide kvinder med at bringe deres temperaturer ned, hvis de overophedes, ifølge The Stir.
13 Prøv en mocktail
Du behøver ikke at føle sig forladt, når alle andre drikker margaritas. Forældre antyder forventningsfulde mødre afkøles med en mocktail. Prøv en piña colada smoothie, en forfriskende godbid, der ikke efterlader dig en tømmermænd.