16 måneder gammel baby mad - ideer, diagram og opskrifter

Indhold:

I denne artikel

• Næringsstofkrav for 16 måneder gamle barn
• Hvor meget mad har småbørn brug for ved 16 måneder
• Bedste mad til seksten måneder gammel baby
• 16 Måned Gammel baby maddiagram / måltidsplan
• Mad opskrifter i 16 måneder gammel baby
• Feeding Tips

Når børn begynder at vokse op, står forældrene konstant overfor et dilemma for at finde ud af, hvad de skal fodre dem. Han har måske begyndt at spise faste fødevarer, men udfordringen med at opretholde en god ernæring med en række forskellige fødevarer, der kan appellere til ham, kan virke som en cirkushandling.

Næringsstofkrav for 16 måneder gamle barn

Hvad enten det drejer sig om morgenmad ideer eller andre måltider, er det nødvendigt, at din 16 måneder gamle pjokk får de rigtige næringsstoffer i den andel, han burde have.

• Frugter: Frugter hjælper ikke kun med at give fiber, men nogle meget vigtige vitaminer, der let kan absorberes af kroppen. Et par portioner af frugter som bananer, kiwier, mango og mange andre anbefales.
• Hele kerner: Disse forbliver stadig en væsentlig ingrediens i måltidsindstillingerne, der udgør et barns sunde kostplan. Selv en simpel bagel eller kornkager kan være effektiv til at give tilstrækkelig kornandel for et barn.
• Fedt: Bortset fra at være energireserver at klare sig ind, er fedtstoffer hvad der gør dit barn sundere og større i de kommende måneder. Brug af olivenolie i måltidspræparater eller herunder kokosnødder og avocadoer giver gode mængder fedt.
• Grøntsager: Med faste fødevarer, der er spiselige til dit barn, er det nødvendigt at udvide den type grøntsager, han bruger. Gå med grønne blade såvel som broccoli og blomkål efter dampning dem. Saucer er også et godt akkompagnement.
• Kød og æg: Disse er billige, nemme og de bedste kilder til protein til din lille. Et simpelt æg, få stykker makuleret kød eller små stykker af fisk og skaldyr kan være en god tilføjelse til dit barns kost.
• Jern: Bortset fra at inkludere jernrige fødevarer, er det også nødvendigt at forbinde dem med vitamin C-rige fødevarer, da det tillader jernet at blive absorberet i kroppen. Enhver bladgrøntsager, rødt kød og citrusfrugter er en fantastisk kombination til at blive inkluderet sammen.
• Mejeri: Barnets fravænning fra brystet gør det nødvendigt at medtage berigede mælkeprodukter i sin kost for at holde sin ernæring intakt. Forskellige oste, yoghurt og fuldmælk er afgørende i den henseende.
• Nødder og bælgfrugter: Barnets tygevirkning gøres til stor nytte ved at inkludere sådanne varer i de daglige måltider. Lige fra hørfrø til ærter eller endda jordnøddesmør er en lille portion af disse regelmæssigt ret fordelagtig i det lange løb.

Hvor meget mad har småbørn brug for ved 16 måneder

Småbørn oplever en reduktion i deres vækst, når de bliver 16 måneder gamle. Mens deres ernæringsmæssige krav er stort set de samme, svæver deres kalorieindtag omtrent på mellem 1kcal og 1, 5kcal højst.

Bedste mad til seksten måneder gammel baby

Når du sammensætter frokostideer til din 16 måneder gamle baby, er der visse vigtige fødevarer, der betragtes som de bedste valg, der skal indgå i hans kostplan.

1. Grød

At være en komplet pakke af flere næringsstoffer, såsom proteiner, kulhydrater og fibre, er grød ikke kun sund, men også helt påfyldning for den lille, tidligt på dagen.

2. Seafood

Ja, visse fiskevarer indeholder kviksølv og arsen, hvilket gør dem skadelige for den lille. Fisker som sild, makrel og laks er dog helt sikre og indeholder nok omega-3 syrer, der gavner barnets hjerneudvikling.

3. Æg

En simpel madvare, der kan give et kæmpe løft af energi, er et æg. Forbered det i hvilken form der passer til dit barn, giver sundheden i deres forfatning en god smag og brugsklare energi, som ideelt set skal blive en livslang vane. (Undgå de halvkogte opskrifter dog - solrig side op, bløde kogte æg og pocherede æg.)

4. Bønner

Bønner er gode til morgenmad eller endda aftenmåltider, da de er temmelig let på fordøjelsessystemet og giver tilstrækkelig vitaminer, fibre og jern til at opfylde barnets daglige krav. Forbereder supper med bælgfrugter er også en god måde at medtage dem i kosten.

5. Grøntsager

Mens du spiser dampede og kogte grøntsager er en god måde at forbruge dem på, kan du endda gøre brug af grøntsager til at give ham den nødvendige immunitetsforøgelse.

6. Fjerkræ

Ikke kun er kyllingekød rig på protein, men det er også en stor kilde til jern, som er nødvendigt for børn i denne alder. Enkel kylling opskrifter er ikke ret vanskelige at forberede.

7. Frugter

Hvis din lille er ikke begyndt at gorge på frugter endnu, er det på høje tid, at han begynder. Vitaminer og mineraler er ikke den eneste grund til det. Ganen, som forskellige frugter giver sammen med deres dufte og teksturer, hjælper med at udvikle dine barns smagsløg.

8. Yoghurt

Blandt mange mejeriprodukter anbefales yoghurt af diætister og læger. Disse kan parres med forskellige fødevarer for at øge deres smag og give fordel af probiotika, der kommer ind i hans tarme og berige det for at fungere ordentligt.

9. Hele Mælk

Hvis du stadig ammer dit barn, så er du klar. Men hvis ikke, så giv ham fuld fløde mælk via en kop i stedet for en flaske. Drikke mælk er yderst afgørende for at holde sin vækst på rette spor og holde sine næringsstoffer optimalt.

10. Hele korn

Du behøver ikke ty til de typiske kornpræparater, når du giver dit barn. Disse kan erhverves fra en række forskellige ting som brød, muffins, sandwich og så videre. Sørg for, at forskellige muligheder er inkluderet i hans måltidspande regelmæssigt.

16 Måned Gammel baby maddiagram / måltidsplan

For at hjælpe dig med at komme i gang ved at sammensætte en 16 måneder gammel baby madplan til dit eget barn, har vi givet en prøve, der kan bruges som den er eller endda tweaked for bedre at passe til din livsstil.

MorgenmadsnackFrokostsnackAftensmadpastaHavre kikskhichdiGlas med mælkDosaIdliAnda bhurjipulaoupmaVeggie ost parathafransk toastSmoothieSpinat risGlas med mælkStejl idliAloo ærter parathaApple klumperStegte risShahi tukdaHavrepandekagerHvede pandekagerSuppekhichdiRødbeder koteletterBesan parathaupmaChickoo shakeGulerod risGlas med mælkMultigrain dosaMoongspirerMuffinspulaoPaneer cutletsvermicelli

Dag

Mandag

tirsdag

onsdag

torsdag

Fredag

lørdag

Søndag

Mad opskrifter i 16 måneder gammel baby

Uanset om de er ordentlige måltider eller endda aften snacks til 16 måneder gamle barn, vil disse opskrifter være ret effektive i rustling op på noget hurtigt og være nærende for din lille også.

1. Moong Dal Dosa

En interessant variant på den typiske dosa, denne er ikke kun smagere, men den interessante tekstur vil forlade dit barn med en god smag.

ingredienser

• Kærnemælk
• Hing
• Garam masala
• Koriander pulver
• gurkemeje
• Salt
• Moong dal spire
• besan

Sådan forberedes

• Tag den spirede dal i en skål og bland den sammen med Besan.
• Bortset fra salt, sammensæt resten af ​​krydderierne i skålen efterfulgt af kærnemælk. Bland dem alle ordentligt for at skabe en tyk dej.
• Lad det sidde i 10 minutter og tilsæt salt til det.
• Tag pande og pels med ghee. Hæld røret på det og kog det grundigt. Vend det for at tilberede hver side korrekt.
• Når den bliver brun på begge sider, server den med en chutney.

2. Aloo Peas Paratha

Dette er en populær opskrift blandt mange på grund af dens vidunderlige smag og evnen til at fylde din mave på en god måde.

ingredienser

• ghee
• Hele hvede dej
• Anaar pulver
• Amchur
• Koriander
• Ærter, kogt
• Garam masala
• Koriander pulver
• Salt
• Kogte kartofler

Sådan forberedes

• Tag en stor skål og sammensæt koriander, anaarpulver, amchur, korianderpulver, garam masala, salt og kogte kartofler. Bland dem alle sammen og bland det godt sammen.
• Rul noget dej for at gøre en roti og fyld den med denne blanding. Dæk det ordentligt og tilsæt de kogte ærter til det.
• Rul det op igen korrekt. Tilsæt lidt ghee til en gryde og kog parathaen på den.
• Server det med noget ostemasse.

3. Pongal

Denne populære opskrift fra den sydlige del af Indien er ikke udelukkende beregnet til festlige lejligheder. Det er også et godt måltid valg til din lille.

ingredienser

• karry blade
• ingefær
• Jeera
• ghee
• Moong dal
• Ris

Sådan forberedes

• Lad moong dal og ris suge under vand i 30 minutter.
• Indtil da varme nogle ghee i en komfur sammen med jeera. Følg op med ginger og karry blade, når det er varmt og sauté dem godt.
• Sæt i dal og ris blandes sammen med 4-5 kopper vand og lad det koge til ca. 5 fløjter på medium varme.
• Tag risen ud, når den er kogt, separer curryblade og bland det sammen.

4. Besan Paratha

Hvis du er træt i slutningen af ​​dagen og stadig skal lave noget til dit barns middag, er Besan Paratha her til din redning.

ingredienser

• ghee
• Olie
• Kardemomme frø
• Garam masala
• Koriander
• Dhaniya pulver
• Salt
• Løg
• besan

Sådan forberedes

• Bortset fra olie og ghee, sæt alle ingredienserne sammen i en skål og bland dem godt.
• Tilsæt lidt olie og ælt blandingen for at danne dejen.
• Rul en lille del af sædvanlig hvedegough og fyld den op med besan one.
• Rul det fuldt ud for at danne en paratha og kog det på en gryde med nogle ghee. Par med smør og chutney for god smag.

5. rødder ruller

En vidunderlig aften kræver nogle gode snacks. Overrask dine børn med disse rødbederuller, der er ligefrem lækre.

ingredienser

• Olie
• Brød
• Rawa
• Citronsaft
• Chaat Masala
• Garam masala
• Salt
• Sennepsfrø
• Spidskommen
• Løg
• Gulerod
• Rødbede
• Kogte kartofler

Sådan forberedes

• Tag en pande og tilsæt olie til det sammen med løg, spidskommen og sennepsfrø for at saute dem.
• I en skål tilføj gulerod, rødbeder og kartofler sammen med krydderier og bland dem godt. Opfølg med løgene.
• Tilsæt fugtige brødskiver til blandingen og rull dem op i en plade af rawa for at dække dem fuldt ud.
• Stek disse ruller dybt i olie og server med ketchup.

Feeding Tips

Bortset fra de sædvanlige middagsideer, her er et par tips, der kan gøre hele madoplevelsen bedre for dine børn.

• Prøv gamle ting, som dine børn har afvist på en anden måde
• Nuværende madvarer kreativt for at lokke børnene ind i at spise dem
• Vælg en række farverige fødevarer for at gøre ganen visuelt tiltalende
• Sæt velsmagende mad sammen med dem, som dit barn ikke kan lide
• Tilby små portioner i stedet for store der ville gå i spilde
• Sørg for, at dit barn drikker vand i slutningen af ​​måltidet

Der er masser af indiske mad opskrifter, der kan være gode måltid muligheder for din lille barn at slugte på. Bare sørg for at de ikke er for krydret eller stærk på en bestemt smag, og sørg for at tilbyde desserter i kontrollerede portioner.