13 ting, hver voksen-mand gør, når hans partner lider af postpartum depression
Der var så mange oplevelser, jeg vidste, at jeg ville få ringe til min, efter at jeg fandt ud af at jeg var gravid. Jeg vidste, at jeg ville opleve morgenkvalme og stærkere negle og prænatale besøg og venlige kommentarer fra tilfældige fremmede. Jeg vidste, at jeg ville opleve fødsel og fødsel (men derudover udbrændt) og amme (eller i det mindste forsøge at) og den mest intense bølge af sammenfaldende følelser, jeg tror, et menneske kan opleve. Jeg vidste imidlertid ikke, at jeg også ville opleve postpartum depression (PPD) eller som følge heraf de ting, hver voksne mand gør, når hans partner lider af PPD. Jeg vidste ikke, at PPD ville være en del af min morskabshistorie, eller historien min partner og jeg ville dele som forældre.
Det er temmelig umuligt at planlægge tilstrækkeligt til noget, du aldrig har tænkt dig at komme over. Jeg havde aldrig oplevet klinisk depression før; Jeg havde valgt at have en baby, så fremspring var ikke tvunget på mig; Jeg var i et sundt og lykkeligt forhold, og begejstret over forældre med nogen så vidunderlig som min partner. Jeg havde læst om postpartum depression og vidste, at det var en mulighed, men jeg troede aldrig, at muligheden ville blive min virkelighed. Det gjorde dog det. Jeg var i halsen af postpartum depression (bragt på grund af tabet af vores tvilling søn om 19 uger) og fandt mig selv i brug for kærlighed og støtte og forståelse på en måde, som jeg aldrig har virkelig brug for før.
Heldigvis gjorde min partner alt, hvad hver voksen-mand burde, især i en situation, som en cisgender mand ikke kan forstå. Min partner vidste ikke, hvordan det var at blive gravid eller fødte et menneske eller amme et menneske, og han forstod heller ikke, hvordan det var at opleve PPD heller. Imidlertid hindrede hans manglende evne til fysisk forståelse ikke ham til at støtte mig efter hans bedste evne. Fordi han var villig til at gøre følgende ting, var jeg i stand til at få den hjælp, jeg havde brug for og med succes overlevede postpartum depression.
Forskning tegn og symptomer
Jeg indså ikke, at jeg led af postpartum depression, indtil min partner og jeg satte mig ned og undersøgte mine symptomer. Jeg vidste, at noget ikke var "rigtigt", at jeg følte mig anderledes på en måde, der begyndte at påvirke min generelle mentale tilstand og humør og energiniveauer, men jeg vidste ikke, om det bare var morskab eller noget andet. Min partners vilje til at kigge op tegn og symptomer fik mig til at føle, at vi begge gik gennem PPD sammen, og jeg kan ikke fortælle dig, hvor værdifuld den følelse var.
Indse at han ikke kan "rette" hende ...
En voksen mand vil ikke betragte sig som en certificeret mental sundhedspersonale, bare fordi han ved, hvordan man med succes kan navigere i en søgemaskine. Han vil vide, at PPD ikke er noget, han kan "rette", og han vil ikke tage på sig selv for at lette sit eget mærke af terapi for at øge sit mand-ego. Desuden, og måske vigtigst af alt, vil han ikke begynde at se sin partner som noget projekt, der skal fastsættes; som et skrivebord fra IKEA eller et par afløbsrør under vasken ...
... fordi hun ikke er brudt
... fordi han vil indse, at hans partner ikke er "brudt". Hun er ikke noget mindre menneske for at have oplevet eller i øjeblikket går gennem postpartum depression. Hun mangler ikke noget, som han kan give hende; hun er ikke utilstrækkelig; hun er ikke andet end en ny mor med hormonelle ubalancer, der påvirker visse aspekter af hendes liv og sundhed.
Forskningsressourcer og psykiatriske fagfolk
Undersøgelsen stopper helt sikkert ikke det øjeblik du føler dig komfortabel med at genkende tegn og symptomer på PPD. Nej, det vil fortsætte (forhåbentlig i overskuelig fremtid) som du overvejer de næste trin. Leder du efter en læge eller mental sundhedspersonale eller en støttegruppe eller andre ressourcer, kan være overvældende (for det mindste). At have en partner hjælper dig med at finde det, du har brug for for at få den hjælp, du har brug for, er uoverskuelig, da det gør PPD langt mere håndterbart end det føles.
Opmuntre hende til at søge behandling
Jeg var yderst tøvende med at søge behandling af enhver art. Vores samfund har tilstrækkeligt vedlagt sådan en forfærdelig stigma for psykisk sygdom og mental sundhed, at jeg følte bange for at indrømme, at jeg led af postpartum depression. Sammen med de overvældende forventninger til alle mødre (især nye mødre), og jeg så ikke på min PPD som et fælles psykisk problem, som jeg let kunne søge hjælp og behandling for; Jeg så det som en udeladelse af fiasko, en måde for mig at blive betragtet som mindre end eller dårligt udstyret eller endog farligt ude af stand til at elske mit barn som en moder skulle. Jeg var bange for, at folk ville dømme mig og skamme mig og se mig som syg, så jeg blev stille.
Ser tilbage, ville jeg ønske, at jeg ville have lyttet til min partner, som opfordrede mig til at søge behandling regelmæssigt. Han ønskede ikke at presse mig til at træffe en beslutning, jeg ikke følte mig komfortabel at lave, og han ønskede ikke at lægge mine medicinske valg for mig, men han var fast overbevist om, at behandling ikke betød at jeg var defekt, det betød bare at jeg ikke var en mental sundhedspersonale, og havde brug for en.
Påmind hende, at PPD ikke gør hende til en dårlig mor ...
Jeg havde brug for denne påmindelse hele tiden, især da min postpartum depression efterlod mig at føle sig løs fra min søn, som jeg elskede meget, men ærligt var lidt for bange for at elske. Nogle gange ønskede jeg ikke at gå til ham, og jeg ønskede ikke at fodre ham, og jeg ville ikke binde med ham, for hvad hvis han døde, som hans tvilling gjorde? Hvad hvis jeg skulle gå igennem et andet ødelæggende tab? Jeg kunne ikke engang forstå at gå igennem en lignende situation, så som en forsvarsmekanisme, som jeg syntes magtesløs at kontrollere, holdt jeg en "sikker" afstand fra min søn, lettet af min postpartumdepression. Jeg følte mig skyldig, og jeg følte mig som en forfærdelig forælder, men jeg havde min partner at minde om, at disse følelser er gyldige og forståelige og følte af mange andre kvinder, især efter spædbarn eller graviditetstab, og jeg var ikke en dårlig mor for at være et menneske.
... Eller på alle angiver, hvor meget hun elsker hendes baby
Jeg elskede min baby og jeg havde postpartum depression. Man negerer ikke den anden. Der var gensidigt eksklusive følelser.
Tager sig af chores rundt om huset ...
Jeg var allerede udmattet af natten fodring og konstant amning og alt, hvad der kommer med moderskab, men min postpartum depression syntes at tage uanset ounce energi, jeg havde forladt. Heldigvis samarbejdede min partner den (enorme) mængde slap, og ikke engang sagde noget om det. Han gjorde ikke opmærksom på sig selv eller mumlede under hans ånde eller klager eller fik mig til at føle, at jeg ville "skylde ham" senere, han vidste bare, at jeg i løbet af den periode havde brug for mere fra ham end normalt. Hans vilje til at give mere end 50%, da jeg havde brug for mere end 50%, holdt huset rent og tøjet gjort, og vigtigere holdt mig fra at føle, at jeg svigtede.
... og håndterer måltider
Ikke kun er mad en stor trøst og en nødvendighed, og bare det ved du, det er sjovt at have det forberedt på, at du kan betyde forskellen mellem noget afbalanceret og lækkert og noget opvarmet opvarmning i en mikrobølgeovn. Jeg havde ikke energi til tilsyneladende noget andet end at pleje min baby og forsøge at pry mig selv ud af sengen, så at få min partner til at lave mad (og mine yndlingsmåltid på det) fik mig til at føle mig elsket og plejet. Det gav mig energi og ærligt gav mig nogle øjeblikke af absolut lykke; ser min partner kok og lugter de lækre dufte af et tilberedt måltid og holder min søn til mit bryst, er øjeblikke jeg aldrig vil glemme.
Tager ikke sin PPD personligt (eller gør det om ham)
Postpartum depression har intet at gøre med babyen eller kvindens partner eller andet end en blanding af uforgivende hormoner. Det er bogstaveligt talt det. En voksen mand vil ikke tage det personligt og i det væsentlige skyld rejse sin partner om en følelse, hun er magtesløs til at kontrollere. Han vil ikke bede om mere, end hun kan give, og han vil ikke gøre hende dårligt for det.
Han lytter til hende
Nogle gange er et åbent øre og en lukket mund alt, hvad nogen har brug for. I stedet for at forsøge at lave forslag og fortælle nogen, hvordan de skal føle, skal du blot lytte. Ligesom, virkelig lyt. Nyd ikke hovedet, mens du venter din tur til at tale; prøv at virkelig finpudse på hvad din partner siger, så du bedre kan forstå, hvordan hun føler. Chancerne er, hvis hun er noget som mig, føler hun sig forvirret og forvirret og skyldig, og disse følelser brænder kun hendes postpartum depression, så lad hende frigive dem ved at lytte til hende.
Han nedbryder ikke sine følelser
Postpartum depression er ikke det samme som at være "trist". Dette er ikke noget, man simpelthen "kommer over" ved at slå på et smil og tænke på regnbue og sommerfugle og trække sig op af ole bootstraps. Nej, det er en medicinsk tilstand, og det er en, der har brug for behandling og forståelse og støtte, ikke nedslående platituder, der er forbeholdt triste dage, som når du indser, at du ikke har mere is i fryseren.
Minder hende om, at hun ikke er alene
Anslået 10-15% af postpartum kvinder lider af postpartum depression eller postpartum tilstande. Din partner er ikke alene. Dette er ikke en betingelse, der er forbeholdt hende, og hun er ikke den første kvinde der nogensinde oplever. Nu skal det ikke nedbryde hendes meget gyldige følelser eller politiet hende erfaring eller fortælle hende, at hun ikke må være ked af sig selv; det er at hjælpe hende med at forstå, at hun ikke er alene. Der er støttegrupper og netværk af kvinder, som kan forstå, hvordan hun føler, og det kan gavne hende at nå ud til de kvinder, så hun ved, at hun ikke går gennem PPD alene. Nogle gange er det al den hjælp, du behøver, at vide, at du ikke går gennem mørket selv.