13 enkle måder at passe på selv - selv når du er super optaget!
Vi mødre forsømmer ofte os selv under vores børns voksende år. Al vores energi er fokuseret på at pleje dem og også for at sikre, at huset er i orden. Men dette er det største kompromis vi kunne gøre! Mens børn har brug for al den kærlighed og omsorg, vi kan give, skal vi huske, at det kun er et spørgsmål om tid, før vi brænder ud. Så hvordan kan du gøre det? Er det praktisk muligt at prioritere dig selv i den større ordning med ting?
At tage tid til dig selv kan være svært, når du har børn rundt og en million og en ting at gøre. Men så svært som det kan lyde, er det vigtigt at presse i tide for at passe godt på dig selv. Selvomsorg for mødre kan praktiseres uanset hvor lidt tid du har. Psst
...Det vil også sikre dig, at du ser dit bedste foran din mand. Men vi siger, det er sekundært! Det primære motiv for selvpleje bør være at se godt ud og føle sig godt for os selv.
Her går!
Smarte tips til selvpleje for mødre
1. Tag en mini-pause hvert par timer
Moms arbejder 24/7, og vi ved, at det ikke er nogen nem opgave at tage en pause fra al den vanvittighed. Hvad du kan gøre, er dog at tilbringe bare lidt tid for dig selv hver dag, selvom det er 15 minutter eller en halv time. Start lille. Lav dig en kop te, sid dig i din yndlingsstol, luk øjnene og slapp af. Hvis du er heldig nok til at kunne stjæle en længere pause - tvivlsomt, men du kan altid håbe - forkæle dit yndlingstidspunkt, uanset om det er maleri, læsning eller dans. Bare de få minutter af 'du' tid kan rydde dit sind og forynge dig.
2. Venligst kompromis ikke med din søvn
Nye moms, dette vil sandsynligvis ikke være muligt i det mindste i det første år eller så, men du kan stadig prøve. Sørg for, at du får mindst seks otte timers søvn hver dag. Hvis du ikke kan sove på en strækning, så prøv at stjæle en times napping, mens børnene tager deres. Søvnløshed kan forårsage masser af stress og påvirke dit helbred, for ikke at nævne at lægge poser under øjnene, du absolut ikke vil have. Sæt også en søvn tid til dine børn. Når de kommer i vanen, vil du kunne nyde mere hvile.
3. Se godt ud, føl dig godt
Vi ved, at du er ekstremt travl med at tage vare på dine børn og forsøger at få alt gjort, før den næste dag kommer rundt. At se godt ud, kan være det sidste i tankerne. Men tro på os, det er vigtigt. Du vil ikke have tid til at indhente før du er klar til det. Start ikke gøremål før du fugtiger, spil øjnene og vælg et tøj til dagen. Det er ligegyldigt, om din kramme kæmper for din opmærksomhed og skrigende mord! Ligesom du sørger for, at dine børn ser godt ud, er det vigtigt at være særlig opmærksom på dit udseende.
4. Ring til din mor og chat op
Når tingene bliver for svære at håndtere, ring til din mor eller råd til en anden elsket. De vil hjælpe dig med at se din situation i et andet lys og hjælpe dig med at styre din stress bedre. Også, når du føler dig selvkritisk af grunde, som om du ikke gør nok for din mand og børn, vil de hjælpe dig med at sætte pris på dig selv. Når alt kommer til alt, i slutningen af dagen gør du det bedste du kan, og du er en god mor.
5. Prioritér din opgaveliste
Ikke alt på din to-do liste skal udføres. Fokus på opgaver, der er virkelig vigtige, og lad de trivielle ting gå. For eksempel har du virkelig brug for at skynde dig i købmanden kun for at benytte rabat på din kupon? Men det kan være svært at sige, nej til ting, du ikke har tid til. At eliminere ikke-væsentlige opgaver vil ikke blot give dig tid til at trække vejret, det vil også hjælpe med at reducere stresset.
6. Bed om hjælp uden tøven
Hvem sagde du skal gøre alt ved dig selv? Når du føler dig overvældet, skal du ikke være bange for at få hjælp fra dit supportnetværk. Det kan være svært at tro, men de fleste mennesker ønsker faktisk at blive bedt om hjælp. Du kan søge hjælp til de mest verdslige sager som madlavning, shopping og børnepasning, og du vil finde nogen glad og villig til at gøre dem.
7. Spis sundt og let
Moms tager smerten til at lave forskellige retter til nøjeregnende spise for at holde dem nøje. Og alt for ofte glemmer de, at de også skal spise sunde også. Prøv at komme i næring hele dagen, om det er et højt glas frugt smoothie eller en simpel salat - noget sundt at du kan piske på inden for fem minutter. Har måltider til tiden og med masser af grønne grøntsager, nødder og friske frugter. Glem ikke dine otte glas vand for at holde dig hydreret.
8. Spring over koffein og bliv hydreret
Selvom koffeinindholdet i te og kaffe giver dig et tiltrængt energiforbrug, vil du efter et par timer finde dig selv mere efterspurgt. Opt for urtete som kamille, citron, ingefær og tulsi i stedet. Disse smager ikke kun godt, de vil også vække dig og berolige dine nerver. Hvis du ikke kan undvære din kop te eller kaffe, skal du sørge for, at du ikke har mere end to kopper om dagen. Og husk at have masser af vand for at føle sig frisk hele dagen.
9. Tag en varm og kold brusebad
Kan du lide dine brusere varme eller kolde? Mens begge slags har deres egne sundhedsmæssige fordele, er de endnu mere fordelagtige. Et varmt brusebad beroliger trætte muskler og får dig til at føle sig rolig og behagelig, mens et koldt brusebad vækker dig og hjælper med at bekæmpe depression. For at kombinere fordelene ved begge, forkæle et varmt brusebad. Så tag et koldt brusebad i ca. 30 sekunder. Følg det med et 30 sekunders varmt brusebad, og til sidst ende med et 30-sekunders koldt brusebad. Du vil føle dig afslappet og opmærksom med det samme!
10. Slap af med duftende stearinlys
Duftende stearinlys som lavendel og vanille gør ikke bare dit hus lugte godt, de gør også et fantastisk arbejde for at holde dig rolig. Selv dine børn vil elske deres aroma! Sørg dog for at læse etiketten og ikke brænde dem i mere end den anbefalede tid. Som en generel tommelfingerregel må du ikke brænde dem i mere end tre timer på en strækning om dagen.
11. Accepter at huset vil være rodet i et stykke tid
Dit hus behøver ikke at være billedet perfekt, og dine børn behøver ikke altid at spise tre retters måltider. Et lille rod og en justering gør aldrig nogen skade. Gå let på dig selv. Ja, vasketøj kan vente, mens du får din 20-minutters lur.
12. Motion, selvom det bare går
Kører ikke efter børnene og kører huset en slags motion, kan du undre dig! Ikke når det ikke gør noget for dit sind. Klemme på en tid til at træne hver dag eller hver anden dag kan gøre dig klar til at tackle din bunke af to-dos. Indstil din alarm en halv time tidligt og gå til en rask tur eller en jogge. Hvis alt bliver lidt for meget i løbet af dagen, skal du ikke freak ud; udøve dyb vejrtrækning. når du finder tiden. Selv kun fem minutters motion kan være meget nyttigt.
13. Sæt solen op
Det er svært at tro på, at selvom vi bor i et solskinnet land som Indien, har mange af os vitamin D-mangel. Ikke at bruge tilstrækkelig tid i solen kan forårsage træthed, knoglesmerter, muskel svaghed og depression. Forhindre disse problemer ved at tilbringe et par minutter om morgenen eller aftenens sol hver dag. Men for meget D-vitamin er skadeligt, så sørg for at du gør dette i moderation. Og husk altid at bære solcreme før du træder ud.
At lære at tage sig af dig selv som en mor kan lade dig strømme og føle dig godt om dig selv. Følg disse travle mom selvpleje tips og se, hvordan dine dage ændres til det bedre. Ikke alene vil det hjælpe dig, men det vil have en positiv indvirkning på dem omkring dig.
Har du en anden selvpleje tip til moms, der holder dig til at føle sig frisk og energisk? Fortæl os i kommentarerne!