11 tips til pumpe på kontoret fra moms, der har været der

Indhold:

Som om de første uger af moderskab ikke er nok af en indlæringskurve, kan tingene, når man går tilbage til arbejdet, føle sig endnu mere crazy. Tilføj pumpe på jobbet til listen over dine nyopkøbte færdigheder, og du er stort set supermom. Men ingen mor skal selv lære denne færdighed, og takket være mødre, der er gået før du måske ikke skal. Der er nogle uvurderlige tips til at pumpe på kontoret, der vil gøre hele forskellen, hvis du kæmper for at afbalancere denne tidskrævende, energibesparende tilføjelse til moderskabets allerede udmattende rolle.

Jeg har breastfed to babyer i de sidste to år, og selvom jeg helt sikkert har lært meget, har jeg aldrig pumpet på et kontor. Da min ekspertise kun når så langt, spurgte jeg flere andre pumpe mamas til deres bedste tips, og stoler på mig, deres råd er top notch.

Nogle af tipene kan virke indlysende, men når du sover og er stresset, er det sidste du har brug for at navigere pumpe på kontoret alene. Det tager virkelig en landsby, og hvorvidt du har støtte på dit job, er disse tips sikkert at give dig et solidt sted at starte.

1 Køb en højkvalitetspumpe

"Da den mælk jeg pumpede ikke var tilstrækkelig nok til at imødekomme hendes efterspørgsel, som syntes at være som en uge efter at jeg kom tilbage til arbejde, begyndte vi at supplere med formel. Jeg troede også, at pumpen måske ikke var den største. kiggede på en pumpe i hospitalsgrad, jeg kunne gå til mit hospital og leje en pumpe i et par måneder til et månedligt gebyr. Det var det bedste, jeg gjorde efter min mening. Denne pumpe var så meget bedre, og jeg var i stand til at producere mere mælk med det. " - Kim

2 spiser og drik nok

"Sørg for at du spiser og drikker nok! Jeg tog aldrig det alvorligt for første gang, og det var sådan en kamp at producere. Jeg ville skulle pumpe fem gange om dagen for at lave 12 oz mælk. Nu drikker jeg, spiser, og snack og typisk pumpe 14 til 19 oz pumpning kun tre gange om dagen. " - Kristen

3 Stol på din krop

"Min største råd ville være at slappe af og stole på din krop. Jeg ville altid være så bekymret, at jeg ikke producerede nok til at lave en flaske til min baby at tage mens jeg var væk. Jeg ændrede min pumpeplan for at få det til at fungere snarere end at understrege, at jeg ikke gjorde nok. " - Lindsay

4 Planen foran

"Hvor mange gange skal du pumpe på arbejde og i hvor lang tid? Hvordan vil du sørge for at få de nødvendige forsyninger hver dag? Hvor skal du pumpe og opbevare din mælk? Adressere disse spørgsmål om en uge, før du kommer tilbage til arbejde vil give dig mulighed for at have en solid plan for at integrere pumpning i din dag. " - Veronika, Veronika's Blushing

5 kend dine rettigheder

"Før du går tilbage til arbejde, ring til HR og ved, hvad dine rettigheder er. Jeg elsker mit arbejde, men at sikre, at min familie får det, de har brug for, er min første prioritet." - Kristen

6 Pumpe Første ting om morgenen

"Prøv at pumpe første ting om morgenen ud over, mens du er på arbejde, hvis du kæmper med en lavere forsyning. Det har hjulpet mig enormt." - Lindsay

7 Tag fuglekløver

"Jeg tager fenugreek (kun begyndt at tage det om fire måneder) med Ainsley. Jeg tager ni piller om dagen. Med Oakland tog jeg ni piller hver dag i 11 måneder." - Brittany, Ashmores

8 Stress ikke

"Amning og pumpning kan være meget krævende, og det er virkelig nemt at komme ned på dig selv. Indstil små mål [som], pleje i tre måneder, seks måneder osv. Tag det en måned eller uge ad gangen." - Kristen

9 Find support

"Nogle dage, hvad der fik mig igennem, talte til kollegaer og venner, der pumpede. Deres historier og opmuntrende ord motiverede mig. Hvis du er en mor, der pumpede på arbejde, giver du opmuntring til, at mødre vender tilbage til arbejdet. 'Du laver et godt stykke arbejde' kan gøre en persons dag. ' - Veronika, Veronika's Blushing

10 Hold dig til din rutine

"Prøv at pumpe på samme tid hver dag på arbejdspladsen hvis det er muligt. Hvis din tidsplan eller dage ændres, prøv at pumpe med samme intervaller som hver tredje time. På den måde vil din krop blive brugt til at pumpe og skulle producere omtrent det samme mængde mælk hver dag. " - Kristen

11 Spørg om hjælp

"Hvis du har brug for hjælp, spørg. Se en amningskonsulent, spørg dine venner og familie. Jeg nåede ud til så mange kvinder for at få tips og tricks eller bare en skulder til at græde og klage over." - Kristen