11 Livsstilsændringer, der kan hjælpe med at reducere stress og holde dig roen
Stress i livet er uundgåeligt. Uanset hvor mange mantraer eller bekræftelser du bor i, er der stadig øjeblikke i livet, hvor du føler dig overvældet og drænet. Selv om disse øjeblikke kan få dig til at føle sig besejret, kan du holde musling under kaoset ved at implementere et par livsstilsændringer, der kan hjælpe dig med at reducere stress.
Jeg ved fra personlige erfaringer, at at være overdrevent stresset kan rive dig ned på mange måder. Da jeg var på college, blev jeg stresset til max og havde ingen idé om, hvad jeg skulle gøre ved det. På grund af dette brød mit ansigt ud, mit hår begyndte at falde ud, og mit immunsystem svigtede. Jeg har levet mit liv som dette i ganske få år, og det var først, før jeg talte med min bedstemor, at jeg indså, at jeg havde brug for at ændre min livsstil for at hjælpe med disse problemer. Selv om vejen til forandring ikke var let eller hurtig, var det en af de bedste ting, der skete for mig. Mit helbred blev bedre, mit hår og hud begyndte at blomstre, og jeg var bare en overordnet lykkeligere person.
Så hvis du er klar til justeringen, så prøv at implementere disse 11 nemme ændringer for at holde dit stress nede på et minimum.
1 meditere mere
Ifølge WebMD kan meditere mere alvorligt reducere stresset. Ved at gennemføre meditation dagligt, reducerer din mængde angst og din hjerne mere modstandsdygtig over for stress.
2 Brug mere tid sammen med dine venner
Ifølge Healthline kan du bruge mere tid sammen med dem, du elsker, for at lette dit stressede liv. De fleste mennesker er fyldt ned med arbejde, og oplever øget stress på grund af det. At tage en pause for at ringe eller tilbringe tid sammen med en ven vil fremme en sund livsstil og hjælpe dig med at sætte tingene i perspektiv.
3 Kom ind i yoga
Ifølge HuffPost kunne implementering af nogle lyse yoga ind i dit liv hjælpe med de stressende øjeblikke. Kombinationen af dæmpning, dyb strækning, og udgør alle sammen til at reducere stress.
4 Practice Positive Self-Talk
Psykologi I dag bemærkede, at praktiserende positiv selvtalende er en solid stressaflastning. Ved at gøre dette øger du følelsesmæssig komfort og hjælper dig med at forsikre dig selv om, at ting skal være OK.
5 komme til gymnastiksalen
Ifølge mænds fitness kan træning i fitnessen hjælpe dig med at forbrænde noget damp og lindre stresset. Publikationen bemærkede også, at udøvelse kan hjælpe dig med at håndtere stressede situationer hurtigere og opretholde den samme evne, når du nærmer dig med fremtidssituationer.
6 Hold lavendel dufte i dit hjem
Ifølge Sundhed er lavendel kendt for at være en beroligende duft, som kan sænke din puls og blodtryk. Tilslut en lavendel-duftende luft friskere eller lys et lavendelstearinlys, og gør dig klar til at spændingen smelter væk.
7 Skift dine spisevaner
Ifølge Healthline er din kost tæt forbundet med dit stressniveau. Når stresset, glemmer folk at spise, hvilket igen fører til, at folk spiser mindre sunde fødevarer opstår. Prøv at holde frugt og grøntsager handy for en hurtig, stress-reducerende snack.
8 Få kontrol over din soveseddel
Som nævnt i den førnævnte Mænds Fitnessartikel, er de dele af din hjerne, der er påvirket af bekymrende stress og stress, når du ikke får den rigtige søvn. Prøv at gå i seng lidt tidligere hver nat, indtil du har en solid søvnplan.
9 drik mere te
Ifølge den tidligere HuffPost-artikel kan drikke af sort te hjælpe med at sænke stressniveauet og give en mere afslappende følelse.
10 Brug mindre tid forbrugsmedier
Ifølge dagligdagen er jo mere tid du bruger på din computer, telefon og tv-tv, at du gør ondt i din lykke. I stedet for at fylde din fritid på internettet og tjekke på andres lykke, så prøv at begrænse dig selv til et par timer om dagen og gøre noget konstruktivt i stedet.
11 Stop med at drikke, når du er stresset
Ifølge Oprah forhindrer du at drikke, mens du er stresset, din hjerne kommer ind i stadierne af dyb søvn, hvilket er nødvendigt for at begrænse stress. Selv om et par drikkevarer kan få dig til at føle sig afslappet, vil alkohol i sidste ende gøre mere skade end godt, når det kommer til at holde roen.