10 tip til en vellykket gendannelse af C-sektionen
Din smukke baby er her, men du har lige haft en større operation og har selv behov for pleje. At komme sig fra et kejsersnit er hårde ting - muligvis en af ​​de mest udfordrende ting, du nogensinde vil gøre. Når du først er hjemme, er her ting, du kan gøre for at støtte heling i din krop, sind og ånd.
(Kontakt dog altid din sundhedsudbyder, inden du tager noget råd! Vi er mødre, ikke læger!)
1. Giv dig selv en pause
Hvis et C-afsnit ikke var en del af din fødselsplan, skal du være forsigtig med dig selv. Folk, der siger: "I det mindste er babyen sund!" er korrekte, men kan få dig til at føle dig elendig for at være forstyrret. Stil dem ud ved at være venlig mod dig selv. Græd efter behov, tal med en ven, der bare vil lytte, og bestemt ikke tilføje udfordringen ved at slå dig selv op - du gjorde dit allerbedste, og det er legitimt at sørge for den fødsel, du ikke fik.
2. FĂĄ support
Dette er ikke tiden til at lave opvask, lave måltider eller noget der ligner husarbejde. Du har to job lige nu: Pleje af din baby og pleje af dig selv. Dette kan betyde, at du beder en ven om at organisere en måltidsafgangsplan. ansættelse af en doula efter fødslen (nogle vil endda gøre "overnatninger", hvor de plejer babyen, så du kan sove - strålende, gå til DONA.org for at finde en i nærheden af ​​dig); eller at have et familiemedlem, der ikke gør dig for skør, kom for at blive et stykke tid.
3. Grib en pude
Smerten ved et C-afsnit er INGEN FRA. Især når du griner af faktiske vittigheder. Så prøv at holde en fast, men blød pude ved din side i tilfælde af latter, nyser og hoste. Hold det over din mave for at dæmpe slag. Det samme gælder for at stå op og sidde - sæt den pude på plads, og det vil give dig behov for støtte.
4. Brug glatte PJ'er
En af de mest udfordrende dele af livet efter post-C er at vende sig i sengen eller forlade sengen. Hvis du f.eks. Har PJ'er af t-shirt-materiale pĂĄ flanellark, bliver du bummed. En glat, silkeagtig nightie- eller pyjamasbund, dog pĂĄ almindelige lag = ahhhh, sĂĄ meget bedre.
5. Bevæg dig rundt - langsomt
For at undgå det ødem, der kan komme fra alt det, der håndhæves, der ligger omkring, GANG. Så snart kateteret kommer ud, gå faktisk. Så langsom, at snegle jogge forbi, men det betyder ikke noget - du inviterer cirkulation tilbage, hvilket er vigtigt for at fjerne affald, frigive væske og generelt genoprette balance i hele dit system. Hvis du er velsignet med godt vejr, skal du få fat i en robust person og få lidt frisk luft. Men op og ned af en hall vil det gå fint.
6. Drik rigelig vand
Hvilke blødgøringsmidler, de sendte dig hjem med? Bliv ved med at tage dem. Men sørg også for, at du drikker masser af vand (eksperter siger, at halvdelen af ​​din vægt i ounce er et godt sted at starte). Det vil holde tingene i bevægelse (forstoppelse efter abdominal kirurgi er ikke sjovt). Vand vil trænge giftstoffer ud, og det vil hjælpe din mælkeforsyning, hvis du ammer. Vand er din nye BFF.
7. Spis godt
Mad er medicin - sørg for at tage de gode ting. Du kan genoptage din Mallowmar-popping senere, men lige nu fokusere på mad, der er nærende, ren og hel. Tænk: søde kartofler, dampet greener, fuldkorn, magre proteiner. Dine muskler og væv takker dig ved at føle dig bedre.
8. Skriv det ned
Især hvis dit arbejde ikke efterlod dig som "Ja, jeg fødte! Jeg rocker!" brug lidt tid på at skrive din fødselshistorie ned. Det vil hjælpe med at få alle følelser, der hvirvler rundt i din krop, ud. Vred? Trist? Skuffet? Skriv det hele ned - og så finder du måske hurtigere tilbage til glæde. Og selvom arbejdskraft gik godt, vil din fødselshistorie være en fantastisk mindesmærke for din baby en dag.
9. Tag dine medicin
Den bedste måde at håndtere smerter på er at forhindre, at den nogensinde bliver for dårlig. Mange undersøgelser viser, at ibuprofren er den bedste smertestillende, fordi den adresserer betændelse. Uanset hvad dit dokument foreskriver, skal du bare sørge for at få smerten nu, så det ikke er et problem senere.
10. Nyd den baby!
Åh min! Se hvad du har oprettet! Alt dette føles måske rigtig hårdt, men glæde sig over den smukke baby. Hun bliver aldrig så lille og ung igen. Find øjeblikke til at lugte hendes hoved, kæledyr hendes kinder, hvisk søde vuggevise. Du kan faktisk gå glip af denne gang - skør som det kan se ud - så blød det op. Disse følelser af baby lykke hjælper også din helbredelse i sind, krop og ånd.