10 sunde og forfriskende drikke under graviditeten

Indhold:

Graviditeten er ikke mindre end en rutsjebane tur. I løbet af de ni måneder er den forventer mor bekymret for den kost, hun skal spise, for at sikre en sund baby. Mange sundhedsdrikkevarer markedsføres for at supplere den gravide mor med de væsentlige næringsstoffer. Men der er mange naturlige drikkevarer, der giver flere sundhedsmæssige fordele for den udviklende baby og moderen.

Hvis du har påbegyndt moderskabets dyrebare rejse, er du bundet til at være mere opmærksom på din kost. Med en række sundhedsdrikke til rådighed på markedet, lær mere om de ti bedste naturlige drikkevarer, som kvinder kan drikke under graviditeten, for at få de bedste næringsstoffer til dig og din baby.

Sunde drikkevarer til gravide kvinder

Forbruger nogle sunde væsker, især om sommeren, tjener som en øjeblikkelig energikilde. Selvom der er mange naturlige sunde drikkevarer til gravide, er disse de ti bedste valg.

1. Tender Coconut

Tender kokos er langt den mest nærende, forfriskende og mest naturlige drik, der er tilgængelig direkte til forbrug. Med sin fremragende sød og saltbalance er det en drink, der godt lide alle. De væsentlige mineralsalte, der er til stede i kokosnødder som natrium, kalium og calcium, tjener som vigtige regulatorer for vækst og udvikling. Udover dette har ømt kokos også en overflod af vitamin B og C. Især under graviditeten; mange kvinder lider af halsbrand, surhed og forstoppelse. Tender kokosnød er et paradis for alle disse problemer.

2. Friske Frugtsaft

Frugtsaft, der er tilberedt frisk, bærer hele frugtens godhed og giver den gravide kvinde den nødvendige kostfibre. Under graviditeten kan den forventende mor forbruge saften af ​​alle de sæsonbestemte frugter for at få det bedste ud af naturen. Alle frugter giver en masse vitaminer og mineraler, der er afgørende for den voksende baby.

3. Suppe

Forbrug af grøntsager og frugter er et must under graviditeten. For at maksimere forbruget, kan supper lavet af en kombination af grøntsager tages regelmæssigt. Supper bærer næringsværdien af ​​alle grøntsagerne og tjener også som gode appetitvækkere til kvinder, der lider af en aversion for mad under graviditeten. Supper lavet af grøntsager som broccoli, gulerod, kål, løg, tomat osv. Giver protein og fiber og aktiverer smagsløgene.

4. Kærnemælk

Kærnemælk eller churned ostemasse kaldet lassi er gode måder at slå på varmen. Mange variationer i smag kan frembringes ved at tilsætte salt, sukker eller indisk krydderi masala og forbruges i løbet af dagen for at genoprette tabet af væsker og salt, især om sommeren. Det lindrer fordøjelsessystemet og lindrer den almindelige graviditet ubehag af halsbrand. De bidrager også til at tilføje gode bakterier til tarmene.

5. Mælk

Mælk er en af ​​de primære kilder til calcium under graviditeten. Regelmæssigt forbrug af mælk og biprodukter er et must for at sikre, at barnet får nok calcium til udvikling af knogler og tænder. Mange kvinder udvikler en modvilje mod smag og lugt af mælk under graviditeten. For at omgå dette problem kan nogle frugtsmag eller sundhedsdrikke tilsættes for at gøre det interessant.

6. Smoothies

Friske frugter eller grøntsager smoothies kan indtages som et alternativ til morgenmad under graviditeten. Mange kvinder, der oplever morgenkvalme, har svært ved at spise morgenmad. Som en løsning på dette problem kan smoothies fremstilles med sæsonbetonede frugter og grøntsager. Det giver ikke kun en følelse af fylde, men giver også en sund start til morgenen.

7. Herb-infunderet te

Urte te er store stressende drikkevarer, der giver en meget beroligende og afslappende effekt. Urte te er tilgængelige i forskellige kombinationer på markedet med en række urter som mynte, tulsi, ingefær, citrongræs, kamille osv. Hver har en unik effekt på kroppen, og du kan vælge din yndlings urt og få en slurk under dag.

8. Citron Vand

Citronvand er en energibesparende drik, der kan indtages som sådan eller med en teskefuld honning, første ting om morgenen. Denne citrusfrugt er et kraftcenter af vitamin C, der hjælper med fordøjelsen. Det hjælper med at lindre kvalme, morgenkvalme og oppustethed, der er forbundet med graviditet. Det stimulerer øjeblikkeligt kroppen og kan forbruges med sukker og en knivspids salt, der hjælper med at bringe elektrolytbalancen i kroppen.

9. Frisk grøntsagssaft

Ligesom frugtsaft kan grøntsager også blandes sammen eller separat for at få en saft. Disse sammensætninger kan fortyndes eller sødes med sødestoffer og forbruges. De udgør en stor kilde til fiber, vitaminer, proteiner og mineraler. Grøntsager som gulerod, rødbeder, agurk og spinat kan bruges til fremstilling af grøntsagssaft, og disse kan kompensere for en dag med lavt vegetabilsk indtag.

10. Vand

Sidst men ikke mindst er vand. Forbrug af en masse vand hele dagen har utallige fordele for en gravid kvinde. Det forhindrer ikke kun dehydrering, men opretholder også hormonbalancen, skaber humørsvingninger og udskylder toksiner regelmæssigt fra kroppen. For at gøre forbruget af vand interessant, kan du krydre det med nogle citron eller friske mynteblade eller stykker agurk.

Forbruger alle disse sunde drikkevarer, mens gravid tilføjer stor næringsværdi til kosten. Under graviditet er det bedst at undgå alkohol, høje koffeindrinks, luftede drikkevarer, konserverede frugtsaft og høje energidrikke. De påvirker ikke kun moderen, men når også barnet gennem moderkagen og beskadiger dem. Hvis du er vant til sådanne drikkevarer, sænker du gradvist deres forbrug og erstatter dem med nogen af ​​de naturlige sundhedsdrikke.

Den mad, du spiser, og de drikkevarer, du drikker direkte eller indirekte, påvirker voksende foster. For at undgå skadelige virkninger på barnet er det meget vigtigt for mødre at overvåge deres fødeforbrug og fjerne alle de skadelige stoffer fra deres kost. Regelmæssigt forbrug af disse ti naturlige og sunde drikkevarer tilfredsstiller ikke kun sultespidsen, men giver også en god dosis af vigtige næringsstoffer til både moderen og barnet.