10 effektive hjemmemedicin til at sænke dit kolesteroltal

Indhold:

I denne artikel

• Sådan Reduceres Kolesterol Naturligt hjemme?
• Livsstilsændringer til at hjælpe dig med at administrere kolesteroltal
• FAQ

Kolesterol er en lipid eller fedt til stede i kroppen, som hjælper dine celler til at fungere ordentligt. Når der er overskydende kolesterol tilstede, kan det begynde at opbygge i dine arterier. Dette gør arterierne smalere. Dette kan føre til mange andre alvorlige problemer som forhøjet blodtryk, hjerteanfald, blodpropper og slagtilfælde.

Sådan Reduceres Kolesterol Naturligt hjemme?

Du kan prøve disse hjemmet retsmidler for kolesterolreduktion .

1. skat

Honning er rig på vitaminer og mineraler, og det bekæmper kolesterol.

Hvad du skal bruge

• 1 kop varmt vand
• 1 tsk honning
• 8-10 dråber æblecider eddike
• 1 tsk citronsaft

Sådan bruges

• Til 1 kop vand tilsættes 1 tsk honning og drikker det hver dag.
• Til denne kop kunne du også tilføje 1 tsk citronsaft og 8-10 dråber æblecidereddike. Dette er at reducere overskydende fedt.

Hvordan det hjælper

De antioxidanter, der er til stede i honningen, må ikke lade kolesterolet flytte ud af dit blod. De forhindrer indtræden af ​​kolesterol i foringen af ​​blodkarrene. Citronsaft og æblecidereddike hjælper med at opretholde normale kolesterolniveauer.

2. Hvidløg

Hvidløg kan indtages dagligt.

Hvad du skal bruge

• 2-4 fed hvidløg

Sådan bruges

• Du kunne sætte 2-4 fed hvidløg i en kop varmt vand for at forbruge dagligt.
• Frisk revet hvidløg eller rå hvidløg kan bruges i mange retter som dal, rasam, salat dressinger og endda supper.

Hvordan det hjælper

De anti-koagulationsfaktorer og svovlindholdet i hvidløg hjælper med at reducere dannelsen af ​​plaque i blodkar og hjælper med at afbalancere kolesterolniveauet.

3. Gurkemeje

Gurkemeje kan tilføjes til dine grøntsager og karriretter.

Hvad du skal bruge

• ¾ tsk gurkemeje
• 2 spiseskefrugter (kogte og mosede)
• 1-2 skeer vand
• Fuldkornsbrød

Sådan bruges

• Du skal først koge 2 spiseskefulde mosede og kogte aubergine og ¾ teskefulde gurkemeje i 1-2 skeer vand.
• Spred derefter denne resulterende pasta på fuld hvede brød.
• Du bør spise dette efter måltider.

Hvordan det hjælper

Gurkemeje hjælper med at sænke LDL-kolesterol og nedskærer opbygningen af ​​plaques i arterievæggene. Dette hjælper med at sænke dit blodcholesterol.

4. Fenugreek Frø

Fenugreek har mange vidunderlige medicinske kvaliteter.

Hvad du skal bruge

• ½ eller 1 tsk pulveriseret fenegreek
• En kop varmt vand

Sådan bruges

• Du kan forbruge ½ eller 1 tsk pulveriseret fenegreek hver dag ved at sætte det i varmt vand. Du kan gøre dette en eller to gange om dagen.
• Du kan også suge frøene hver nat for at undgå bitterhed.

Hvordan det hjælper

Fenugreek hjælper med at reducere absorptionen af ​​kolesterol, der kommer fra fedtrige fødevarer, fordi det har komponenter som steroide saponiner.

5. Koriander Frø

Koriander er rig på vitamin C og vitamin A.

Hvad du skal bruge

• 1 kop vand
• 2 teskefulde korianderfrøpulver
• Mælk
• Sukker
• Kardemomme pulver

Sådan bruges

• Tilsæt 2 tsk korianderfrøpulver til 1 kop vand.
• Kog dette vand i nogle sekunder og spænd det.
• Tilsæt lidt sukker, mælk og kardemomme pulver og drik det 2-3 gange om dagen.

Hvordan det hjælper

Coriander hjælper med at sænke niveauerne af triglycerider og kolesterol. Frøene har en hypoglykæmisk virkning. Derfor er korianderfrø også godt for diabetespatienter.

6. Indisk stikkelsbær

Indisk stikkelsbær er fuld af C-vitamin og mineraler. Det er også en meget god antioxidant.

Hvad du skal bruge

• 1 tsk af stikkelsbærspulver
• 1 glas varmt vand

Sådan bruges

• Du kan sætte 1 tsk af kirsebærspulver i et glas varmt vand.
• Drik denne væske hver morgen på tom mave.

Hvordan det hjælper

Stikkelsbær hjælper med at styrke musklerne i hjertet og reducerer overskydende kolesterol, som er akkumuleret. De hjælper også med at opretholde arterierne.

7. ingefær

Ginger har fantastiske medicinske egenskaber.

Hvad du skal bruge

• 1 lille stykke Skrællet ingefær
• 50 ml mælk
• 200 ml vand

Sådan bruges

• Start med at knuse ingefæret i en pasta.
• Kog denne pasta i moderat varme i 200 ml vand og 50 ml mælk.
• Opbevar omrøring denne opløsning for at undgå kogning af ingefær i bunden af ​​beholderen.
• Når der kun er 50 ml vand tilbage, filtrer indholdet.
• Brug denne opskrift, når den stadig er varm.

Hvordan det hjælper

Ginger hjælper med at reducere kolesterol og sænker LDL-kolesterolet i en tilsvarende grad.

8. Løg

Det er fundet, at røde løg er mere nyttige end de normale.

Hvad du skal bruge

• 1 tsk løgjuice
• 1 tsk honning

Sådan bruges

• Tag en løg og grind det i juicer. Tilsæt 1 tsk løgjuice og 1 tsk honning til noget vand og drikke.
• Alternativt kan du blande en finhakket løg med 1/3 tsk peber til 1 kop kærnemælk.

Hvordan det hjælper

Når du spiser det dagligt, vil det bidrage til at reducere dårligt kolesterol og hæve niveauet af godt kolesterol.

9. Bønner

Du kan forbruge enhver type bønner, dvs. nyre, flåde, kikærter, smør eller sort.

Hvad du skal bruge

• 1 kop af enhver type bønner

Sådan bruges

• Alt du skal gøre er at spise 1 kop dine yndlingsbønner dagligt i 6 uger.

Hvordan det hjælper

Bønner er rige på fibre, der sænker kolesterolet. De hjælper også med at sænke LDL-niveauet. At tage bønner hver dag sænker dit kolesteroltal med 10 procent.

10. Cikorie Root

Dette er et tilsætningsstof til kaffe.

Hvad du skal bruge

• Et par cikorie blade, knopper og rødder.

Sådan bruges

• Sicherødder kan bruges i kaffe.
• Alternativt kan cikorie knopper og blade bruges i salater og andre fødevarer.

Hvordan det hjælper

Det hjælper med at forebygge kardiovaskulære lidelser og balancerer kolesterolniveauet. De regulerer den naturlige metabolisme af kolesterol i kroppen og kontrollerer den høje produktion af LDL.

Bemærk at cikorieprodukter ikke må indtages, når de er gravid.

Livsstilsændringer til at hjælpe dig med at administrere kolesteroltal

Du kan prøve disse foranstaltninger for at sænke dit samlede kolesterol.

• Tabe sig
• Skær ned på mættede fedtstoffer
• Træn mere
• Kombiner motion og diæt for bedre resultater
• Forbrug opløselig fiber
• Spis fisk i stedet for kød
• Overvej en drink eller to om dagen
• Ryg ikke
• Drikke grøn te

FAQ

Folk kan have mange spørgsmål, når det kommer til at sænke kolesterolniveauet i kroppen:

1. Hvilke fødevarer er gode for kolesterolhøje patienter?

Du kan forbruge nedenstående fødevarer for at hjælpe med at sænke dit kolesterol.

• Havre
• bønner
• Byg
• avocadoer
• Nødder som pistacienødder, mandler, jordnødder, valnødder eller hasselnødder.

2. Hvilke fødevarer skal du undgå, når du har højt kolesterol?

Du bør undgå fødevarer, der er rige på mættede og transfedtstoffer, da de vil øge niveauerne af LDL eller dårlig kolesterol i kroppen.

3. Hvad skal det normale kolesteroltal være under graviditeten?

I graviditets første trimester kan kolesterolniveauerne være mellem 1, 4 og 2, 2 mg / ml. I andet trimester ligger niveauerne mellem 1, 8 og 3 mg / ml. I løbet af tredje trimester kan de variere mellem 2, 2 og 3, 5 mg / ml.

4. Er høj cholesterolniveau påvirket fertilitet?

Ifølge undersøgelsen hos National Institutes of Health kan høje kolesterolniveauer forringe frugtbarheden hos par, der forsøger at opnå graviditet.

Prøv de ovennævnte tip for at sænke dit kolesteroltal. Du vil sikkert se en ændring i din tilstand om nogle få uger, når du er begyndt at følge disse naturlige måder at helbrede højt kolesterol.