Et omhyggeligt emne: Perineal massage
Intim massage ... Kokos- og mandelolier er bedst til perineal massage.
Da din graviditet nærmer sig sin naturlige konklusion, er det normalt at begynde at tænke meget på fødslen. Du vil sikkert begynde at spekulere på, om der er noget du kan gøre for at gøre det nemmere, og ikke så smertefuldt som det kunne være. Det er her, hvor perineal massage kommer ind.
Perineum er hud og muskel mellem vagina og anus, og er det område, der strækker sig for at lade din baby gennem fødslen. I nogle tilfælde kan det rive naturligt under fødslen; andre kvinder har brug for en episiotomi, hvilket er hvor en læge eller jordemoder skærer det.
Så hvad er tanken bag perineal massage? Det antages, at ved at massere området i de uger, der fører fødslen, vil huden strække sig og være bedre forberedt til arbejde, hvilket reducerer risikoen for at rive eller have en episiotomi.
Selvfølgelig garanterer perineal massage ikke, at du ikke vil rive - eller alle ville gøre det! - men det kan reducere dine chancer, ifølge forskning offentliggjort i American Journal of Obstetrics and Gynecology i 1998. Undersøgelsen, udført af et canadisk team af læger ledet af dr. Michel Labrecque, fandt, at 24, 3 procent af første gang mødre, der praktiserede perineal massage fødte med et intakt perineum, sammenlignet med kun 15, 1 procent af de mødre, der ikke gjorde massage. Det blev bemærket, at massage kun synes at gøre en forskel for mødre, som ikke havde født før.
Det anbefales at perineal massage starter, når du er omkring 34 uger gravid, og at du gør det en eller to gange om dagen. Og hvis du er lidt slem over det hele, kan du gøre brug af din partners hjælp!
Som altid, hvis du har spørgsmål eller bekymringer om noget relateret til din graviditet, skal du tale med din læge eller jordemoder.
Før du starter
- Sørg for, at dine negle (eller dine partnere, hvis han er massageapparatet!) Er pænt trimmet.
- Nogle kvinder finder at bruge et spejl, så de kan se, hvad der sker, hjælper dem med at få en bedre ide om, hvad der sker. Spejl med fuld længde giver den bedste udsigt.
- Brug mandel- eller kokosolie, eller et vandbaseret smøremiddel, såsom KY Jelly, under massagen. Brug ikke et oliebaseret smøremiddel.
Hvordan man laver perineal massage
1. Sæt i en behagelig position. Det kan tage et stykke tid at finde den bedste position for dig, men nogle kvinder synes at sidde på en seng med deres ben spredt og bøjet, ryggen støttet af puder, er bedst. Hvis du har din partner gør massageen, kan du prøve at ligge på din side med dit øverste ben bøjet lidt mere end bunden.
2. For at vænne sig til følelsen, kan du starte med at bruge tommelfingrene og fingrene til at massere olien eller smøremidlet rundt om dit perineumområde.
3. Sæt derefter tommelfingerne ind i din vagina så dybt som muligt. På indersiden skal du lægge pres på din perineum, ned mod din endetarm og langs siderne. Fortsæt med at gøre det, indtil det begynder at tingle eller du selv føler en svag brænding,
4. Når du føler den brændende fornemmelse, pause og ånde dybt og fortsæt med at holde trykket med tommelfingeren. Når prikken eller brændingen passerer, kan du strække området lidt mere og fortsætte med at trække vejret dybt. Gentag igen.
5. Når tiden går og du fortsætter med massage, vil det tage mere pres for dig at mærke prikken eller brændende. Derefter skal du bruge to fingre i stedet for at bruge tommelfingerne - så tre og fire.
Er du interesseret i at tale med andre mødre? Deltag i diskussionen på graviditetsforummet.