Ting der sker, når du holder op med at ryge - Fordele ved et røgfrit liv

Indhold:

I denne artikel

• Overraskende fordele ved at holde op med at ryge over tid
• Yderligere fordele, som du måske bemærker, når du holder op med at ryge
• Midlertidige bivirkninger ved at afslutte cigaretter

Rygning er en afhængighed, udfordrende at holde op med. Men hvis du vejer fordelene ved at holde op imod risici for dit liv, fordelene helt sikkert opvejer. Det sker selvfølgelig ikke natten over. Men en time efter den sidste cigaret du har røget, begynder kroppen sin rejse til genopretning. Og tyve år efter at have afbrudt skruen, vil du blive så sund som en komplet nonsmoker. Til en ryger kan tyve år at gå uden at indpakke det onde, synes en opadgående opgave, men ren viljestyrke, forventningen om et sundt liv og dine elskendes håb og bønner vil gøre det nemt. Så start rejsen til genopretning nu.

Overraskende fordele ved at holde op med at ryge over tid

Rygere kan ikke være opmærksomme på, hvad der sker, når du holder op med at ryge. Efter at have stoppet med at ryge, inden for to dage, vil du føle en positiv forandring, der finder sted som dagene går forbi. Du vil finde det nemt at trække vejret. Du vil begynde at genoprette retterne ved spisebordet, som syntes at være intetsigende ellers fordi nu kan du lugte dem og føle og nyde smagen også. Du vil føle dig bedre og energisk. Tilstanden af ​​dit hår, mund og tænder vil blive bedre. At bekæmpe forkølelsen og andre lidelser bliver let. Inde i ligeledes helbreder kroppen sig selv. Du eliminerer gradvist risikoen for at blive ramt af dræbte sygdomme som mange former for kræft, hjertesygdomme, astma, og for en kvinde ryger, graviditetsrisiko eller fødsel af undervægtige for-modne babyer minimeres. Så med tiden forbedrer din generelle sundhed, og der er en generel følelse af velvære. Følgende ophævelse af ryger tidslinje vil forklare, hvordan det sker.

Bare efter 1 time af din sidste cigaret

Helbredelsesprocessen begynder kun 20 minutter efter din sidste cigaret. Følgende er effekten efter en time.

• Blodtrykket, lemmernes temperatur og pulsfrekvensen vil normalisere.
• Fibrene i bronchiale rør (rør, der lader luft ind og ud af lungerne) begynder at bevæge sig igen og smider irriterende og bakterier ud.
• Overskydende kulilte indåndes begynder at blive renset ud.
• Oxygeniveauet stiger, sunde væv og blodkar.

Efter 12 timer

• Kolmonoxidet (den skadelige gas i cigaretrøg, der forhindrer ilt i at komme ind i lungerne) bliver normalt
• Kropens iltniveau stiger.
• Hjertet kan pumpe nok ilt til din krop.

Efter en dag

• Der er et fald i risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde, da blodtrykket bliver normalt.
• Nikotinniveauet i blodbanen falder til en ubetydelig mængde.
• Fysiske aktiviteter bliver mere behagelige at udføre, for at fremme hjerte-sunde vaner.

2 dage senere

• De beskadigede nerveender, der er ansvarlige for sanserne for smag og lugt, begynder at genvinde.
• Som følge heraf bliver de dullede sanser skarpere. Du begynder at indse, at du kan lugte og smag ting bedre.

3 dage senere

• Lungerne kan tage mere luft.
• Tidligere problematisk vejrtrækning bliver mere behagelig, da bronchiale rør inde i lungerne åbner op og er afslappet.
• Der er en udtømning af nikotinniveauerne i kroppen, da nikotinen passerer ud af din krop med urin. Dette kan i første omgang resultere i irritabilitet, hovedpine og moodiness ligesom lægemiddeludtrækssymptomer. Disse symptomer nedsættes gradvis i 3-4 uger.
• Der vil være et ønske om at ryge, men du er nødt til at modstå det. Ønsket er ikke en kommando at sætte en tændt cigaret i dine læber.

Efter 1 måned

• Mange røgrelaterede symptomer som overbelastning på grund af sinus, hoste osv. Begynder at forsvinde.
• Du begynder at føle dig mere aktiv og energisk.
• Mens du træner, har du fået en forpustet åndedræt, som du tidligere oplevede.
• Fibrene, der holder de sunde lunger, begynder at vokse tilbage for at beskytte mod bakterieinducerede infektioner.

Efter 2-3 måneder

• Blodcirkulationen fortsætter med at forbedre sig.
• Inden for tre måneder efter afslutningen forbedrer en kvindes rygeres frugtbarhed, og risikoen for at levere en for tidlig baby bliver meget reduceret.

Efter 9 måneder

• Du holder op med at føle behovet for at ryge, når du er under stress.
• Du vil hoste meget mindre slim og slim end tidligere.
• Lungerne vil have helet sig selv.
• Du bliver ikke byttet til for mange forkølelser og andre sygdomme.
• Energiniveauet vil have øget meget.
• Cilia (de mikroskopiske, hårlignende strukturer) regrow i luftrøret for at feje snavs og slim ud af lungerne.

Et år senere

• Dramatisk forbedring i lungernes sundhed ved hjælp af deres kapacitet og den måde, de fungerer på.
• Din risiko for koronar hjertesygdom vil være faldet med halvdelen og vil fortsætte med at falde.
• Du vil hoste meget mindre end når du ryger.

Efter 5 år

Fordelene efter fem års ophævelse af rygning er mange.

• Din risiko for hjerteanfald vil være faldet til en ikke-ryger.
• Din risiko for død mod lungekræft vil være faldet med halvdelen.
• De arterier og blodkar, der var nedsat, vil begynde at udvides igen, så blodet er mindre tilbøjelige til at størkne, hvilket minimerer risikoen for slagtilfælde.
• Dine chancer for at blive ramt af livmoderhalskræft vil være den samme som en ikke-ryger.
• Dine chancer for at få kræft i munden, halsen, spiserøret (et langt hul hul, der løber fra halsen til din mave) eller blære halveres.
• Din risiko for subarachnoid blødning (en usædvanlig type slagtilfælde forårsaget af blødning på hjernens overflade) vil være faldet til 59%.
• For kvindelige quitters vil risikoen for at udvikle diabetes være den hos en non-smoker.

Efter 10 år

• Sandsynligheden for at udvikle bugspytkirtelcancer, larynkekræft, reduceres signifikant.
• Din risiko for at dø af lungekræft er den for en person, der aldrig har røget.

Efter 15 år

• På denne milepæl er din risiko for hjerteanfald, slagtilfælde, kræft i bugspytkirtlen, alle faldet til den hos en ikke-ryger.
• Du vil få lavere kolesterol, lavere blodtryk, og dit blod bliver tyndere.

Over 20 år

• Endelig kan du leve et sundt liv som en ikke-ryger, med de samme risici.

Yderligere fordele, som du måske bemærker, når du holder op med at ryge

Der er mange andre lydeffekter af at holde op med at ryge. Du

.

• Spar penge på hospitalregninger.
• Spar penge ved ikke at købe cigaretter.
• Få et bedre udseende.
• Gem din familie fra at være passive rygere.
• Har et bedre sexliv.
• Få mere søvn og mindre stress.

Midlertidige bivirkninger ved at afslutte cigaretter

• Stikkende i hænder og fødder
• Øget appetit og vægtøgning
• Intense trang til nikotin
• Irritabilitet, frustration og vrede
• Hovedpine og kvalme
• Hoste og ondt i halsen
• Angst, depression og søvnløshed
• Forstoppelse

Efter at have holdt op med at ryge, kan vejen til opsving være lang og hård, men resultatet af at leve et sundt liv er noget, som du og dine velgørende har altid drømt om.