Graviditet trang
Mad cravings
Fakta bekræftet af dr. Raewyn Teirney.
Madkrævninger opleves af mange kvinder gennem graviditeten, og kan omfatte stort set alt. Men der er nogle temmelig almindelige trang, der deles af et flertal af kvinder som :
- Frugter
- Chokolade
- Kartofler (i alle forskellige former - mashed, bagt og som pommes frites)
- Syltede grøntsager
- Mejeri (især mælk, ost og is)
- Jordnøddesmør
- krydrede krydderier
Den mest almindelige antagelse om graviditetskrævninger er, at de er et fysisk tegn på, at kroppen er mangelfuld i visse næringsstoffer. Dette forklarer dog ikke krav om junkfood med lidt næringsværdi, som forekommer ret ofte under graviditeten.
Interessant er det mere sandsynligt, at det er de aversioner, kvinder har til bestemte fødevarer under graviditeten (i stedet for deres følelsesmæssige trang), der indikerer, at kroppen fysisk beskytter sig af næringsmæssige grunde. For eksempel siges kvinder at være mere indstillet til bitter smag, der er forbundet med giftige fødevarer og alkohol, og føler sig ofte kvalme af processen med at forberede og spise kød (sandsynligvis på grund af de sundhedsmæssige problemer, der kan opstå med kogt kød ) samt fedtholdige fødevarer, der har tendens til at forværre morgendroge og fordøjelsesproblemer. Lugtesansen påvirkes normalt også, og øget følsomhed over for duften af fødevarer kan bidrage til udviklingen af aversioner.
Når det kommer til følelsesmæssige trang, er det meget mere sandsynligt, at udsving i østrogen-, progesteron- og HCG-hormonniveauer under graviditeten fører til en øget smagsoplevelse, som skal tilfredsstilles med mad for at en gravid kvinde skal føle mæthed.
Tilfredsstillelse af disse følelsesmæssige ønsker til specifikke smag opnås derfor sædvanligvis ved at spise fødevarer, der er kendt for at have disse smagsegenskaber, som omfatter mange af de ofte krævede fødevarer.
- Pickles, hot chips og peanut smør cravings alle indikerer en præference for salt eller salte vinsmagning fødevarer.
- Cravings til de sødere smagende frugter som jordbær og vandmelon vil sandsynligvis appellere til folk med øgede sød smagsløg, samt andre mindre sunde, søde fødevarer som is, chokolade og sukkerholdige frugtsaft.
- Alternativt kan cravings for stærke citrusfrugter som appelsiner, citroner og æbler være tilpasset med et øget ønske om sur eller tærtsmagende fødevarer.
- Salsa, chili og køkkener kendt for deres varme, brændende smag som mexicansk og indisk er de bedste valg for kvinder, der graviderer mod krydret mad under deres graviditeter, selvom halsbrand og fordøjelsesbesvær undertiden er forbundet med at forbruge sure og krydrede fødevarer.
- Mælk, ost og andre mejeriprævninger, der er højt i naturlige fedtindhold, opstår sandsynligvis på grund af kroppens behov for energi snarere end smag, måske efter en blodsukkerfald, selvom mælk også kan betragtes som et sødt trang i nogle tilfælde, fordi Smagsmælk og milkshakes er også ofte favoriseret af mange kvinder under graviditeten.
Denne øgede smagssans forklarer også nogle af de skræmmende ønsker, kvinder har for to eller flere fødevarer, som når de spises sammen hjælper med at slukke for flere cravings, selv om klichéet med at spise pickles og ispale i sammenligning med nogle endda oddermatkombinationer, som nogle kvinder, såsom chokolade toppet på chips eller frugt dyppet i tobasco sauce. Men fordi graviditetskrævelser kan være så magtfulde, er det normalt den bedste måde at sætte dem i ro på, hvis du får masser af næringsstoffer fra andre sunde fødevarer. Og selvfølgelig er visse madbehov, der giver næringsmæssige fordele (som fx højt indhold af C-vitamin og folsyre og mejeri, der er rig på calcium og protein) helt fint at give til.
Andre endnu fremmede krav om ikke-fødevare stoffer bør aldrig forkæles, og disse krav kan være tegn på pica, som er et ønske om at forbruge ting, der ikke giver næringsværdi, og hvoraf nogle endda kan være giftige, herunder kul, snavs, brændte kampe, mølboller, sæbe, vaskepulver, sand, gips, kridt, cigaretaske, farveblyanter, vaskemiddel, græs, avis og blyantspidser. En mindre farlig type pica er pagofagi, som er et ønske om at spise is, der naturligvis udgør mindre risiko end de andre materialer, der allerede er nævnt.
Grundlaget for pica cravings er spekuleret til at være relateret til psykologiske årsager, sådan en oral fixation eller biologisk tvang, og nogle pica cravings har endda været forbundet med utilstrækkeligt jernindtag eller anæmi. Nogle kvinder bliver flov eller skamfulde for pica cravings og rapporterer ikke dem for frygt for at blive latterliggjort, men de fleste læger er opmærksomme på pica så gravide kvinder, der oplever nogen af de krævede krav (selv is) eller andre ikke-madbehov bør informere deres praktiserende læge, fødselslæge eller jordemoder, hvem der vil kunne køre test for at kontrollere jernniveauerne og se om der er noget andet, der kan være forkert. Pica cravings vil sandsynligvis gå væk efter fødslen, men hvis de forbliver, kan der kræves yderligere lægehjælp.
Derudover bør gravide aldrig spise nogen af de fødevarer, der betragtes som usikre i hele ni måneder af graviditeten, på grund af risikoen for at få listeria, salmonella og / eller toxoplasmose, samt fødevarer, der er høje i kviksølv eller noget der kunne forårsage en allergisk reaktion, uanset intensiteten af deres trang.
Dr. Raewyn Teirney er gynækolog, fødselslæge og fertilitetsspecialist og en besøgslæge på Royal Hospital for Women i Sydney og konsulterer også fra hendes private lokaler på Maroubra og Kogarah.