Multigrain Atta (Multigrain Flour) - Skal du lave kontakten
I denne artikel
- Sundhedsmæssige fordele ved at bruge multigrain Atta
- Sådan laver du Multigrain Atta hjemme
- FAQ
Indlændingens kosthold omfatter daal, sabzi, ris og chapati. Chapatis er spist i næsten alle dele af Indien, og de fleste mennesker lager tønder hvedemel i deres hus. Men nu er folk mere åbne for at indarbejde andre korn i deres kost. Indien er kendt for sort og det samme gælder også korn. Rig i en række forskellige hirse og korn, vores land tilbyder nok til at forlade dig forkælet for et valg. Med dette er tilfældet, at få fat i multigrain er ikke en herlig opgave. Populariteten af multigrain skyldes hovedsagelig de mange fordele, der følger med det, og hvis du planlægger at skifte fra godt gammelt hvedemel til multigrain mel, så skal du vide det ja det er en god idé. At bringe ændringer i din kost er altid god, da det giver din krop mulighed for at tage i forskellige næringsstoffer. Der er ingen skade i forbrugende multigrain, medmindre du er allergisk overfor en bestemt korn eller hirse. Så fortsæt og tilføj multigrain i din kost.
Sundhedsmæssige fordele ved at bruge multigrain Atta
Nu da vi har fastslået at multigrain atta er fantastisk til din krop, skal du forstå fordelene ved det.
- Da multigrain er en blanding af to eller flere korn, er dens næringsværdi mere end den for enkeltkornsmel som hvede. Det meste af tiden, multigrain atta omfatter jowar, bajra og ragi . Hver af disse korn har sin egen næringsværdi. Forbruger dette kan være godt for din krop.
- Undersøgelser har vist, at multigrain atta er fantastisk til det menneskelige fordøjelsessystem. Næringsrige, sunde og fyldt med fibre, multigrain er lige hvad dit fordøjelsessystem har brug for til bedre metabolisme.
- Multigrain atta har vist sig at være fantastisk til at hjælpe med vægttab også. De fleste korn og hirse i multigrain atta omfatter ragi og jowar, der er glutenfrie og dermed sunde.
- Millets hjælper også med at reducere inflammation, så folk, der har betændelse, ledsmerter og overskydende varme i kroppen, skal vælge multigrain atta, der har en hirsebase.
Sådan laver du Multigrain Atta hjemme
Er du klar til at blive en multigrain loyalist? Hvis ja, så er det sådan, hvordan man forbereder multigrain atta hjemme. Ja, du kan få det i butikker, men hvis du vil tilføje i korn og millets efter eget valg, så er det den perfekte løsning.
ingredienser
Selv om du kan tage ingredienserne efter dine præferencer, er de mest forbrugte og foretrukne ingredienser til multigrain atta-
- ragi
- Havre
- Hele hvede
- Soya bønne
- Bajra
- Jowar
Metode
Rens først korn og hirse. Sørg for, at der ikke er sten eller pinde. Herefter steges alle ingredienserne (undtagen hvede og havre), indtil de bliver gyldenbrune. Hold rostning og sørg for, at du ikke brænder dem. Når du har steget kornene, lad dem afkøle ved stuetemperatur. Når kornene er ved stuetemperatur, tag ingredienserne til en melmølle og få dem til jorden. Opbevar melet i en lufttæt beholder på et køligt og tørt sted. Din multigrain aata er klar.
Tips til at huske på
For at øge melets levetid skal det opbevares på et køligt, tørt sted væk fra sollys og vand. Sørg for, at du bruger en ren sked, mens du tager melet fra beholderen.
FAQ
Her er et par ofte stillede spørgsmål, som kan være nyttige for dig
1. Hvor mange Multigrain Atta Chapati skal jeg spise hver dag?
Dette afhænger stort set af din højde, vægt og kropsmasseindeks. Imidlertid er det gennemsnitligt at forbruge tre til fire multigrain chapatier en dag fint. Hver hjemmelavet multigrain chapatis har tæt på 100 kalorier.
2. Skal jeg spise multigrain Aata til vægttab?
Multigrain atta indeholder en overflod af korn og hirse, der er af stor næringsværdi og perfekt til din talje. Som nævnt før hjælper multigrain hjælpemidler i vægttab, da det hjælper med at regulere stofskiftet, og de fleste korn og hirse er glutenfrie. Men at skifte til multigrain er ikke den eneste vægttab mekanisme, som du bør stole på. En ordentlig kost, ledsaget af et godt træningsregime, er lige så vigtigt.
Multigrain atta er en sundere, bedre og bedre erstatning til hvedemel, men du skal sørge for, at du ikke er allergisk overfor en bestemt korn eller hirse, før du bruger den.