Mango for Kids - Sundhedsfordele og lækre opskrifter
I denne artikel
- Fordele ved Mango Frugt til Børn
- Easy Mango Opskrifter til børn
Mango er elsket af alle, det være sig børn eller voksne. Den saftige mango er det bedste tilbagetog fra de varme somre for både voksne og børn. Denne frugt hydrerer ikke kun kroppen, men dens rige smag har kraften til at berolige smagsløgene. Også de sundhedsmæssige fordele forbundet med mangoer kan ikke ignoreres. Uanset om du spiser det eller slår ned i form af mango shake, på en eller anden måde, smager det lækkert.
Fordele ved Mango Frugt til Børn
Er mango god til børn? Svaret herpå er ja. Det er et kraftværk af næringsstoffer, mineraler og vitaminer. Desuden har den antioxidant egenskaber, der gør det til det bedste valg at spise det i somre. For at få et indblik i flere af fordelene, læs videre.
1. Forbedret vision
På grund af det faktum, at børn er i et udviklingsstadium, bliver det nødvendigt at give dem mad, der forbedrer deres vision. Og hvad kunne være bedre end den saftige mango? Børnene er valgfrit og kan nægte at spise grøntsager, men de vil aldrig nægte mango, som er rig på vitamin A. Denne kilde til A-vitamin kan således medvirke til at afværge natblindhed, blødgøring af hornhinden og reducere tørheden i øjnene.
2. Skarpe hukommelse
Mango er rig på Glutaminsyre, der fungerer som en hukommelse booster. Når du inkludere mango i dit barns daglige kost, sikrer du at de forbliver aktive og hurtigt tager fat på læringsevnen.
3. Forbedrer hudens sundhed
Alle forældre vil have, at deres børns hud skal være blød og glat. Men hemmeligheden bag det holder din barn hydreret. Spise mangoer holde et barns hud sundt og strålende. Anvendelse af mango pulp fjerner også blokerede porer.
4. Reducerer chancerne for anæmi
Faktisk er mangoerne rig på jern. Og jern er et nødvendigt mineral, der hjælper med at øge produktionen af røde blodlegemer. Derfor kan servering af dine børn mangoer hjælpe med at reducere chancerne for at udvikle anæmi, hvor blodet mangler et passende antal røde blodlegemer.
5. Fremmer sund vægt
Børn kræver den rigtige mængde næringsstoffer og vitaminer for at få en sund vægt. Hvis dit barn ikke opnår tilstrækkelig vægt, kan du inkludere mango i kosten. Du kan give ham mango shake regelmæssigt, det smager godt og vil også hjælpe børnene med at forblive stærke og sunde.
6. øger fordøjelsen
Mango er kendt for at være en rig kilde til fordøjelsesenzymer, som igen hjælper med at nedbryde proteiner. Denne boostede proces fører yderligere til bedre fordøjelse hos børn. Også, som en ekstra fordel, mangler mango surhedsgrad eller andre fordøjelsesforstyrrelser, der forekommer hyppigt hos børn.
7. Afviger risikoen for kræft
Mangoer findes at være rige på pektin, kostfiberen, som reducerer chancerne for at udvikle kræft forbundet med mave-tarmkanalerne. Herunder bliver mango i den regelmæssige kostplan for dine børn vigtige, da det vil holde dem væk fra alvorlige sygdomme som kræft.
8. Forbedrer immunitet
Mango er en rig kilde til vitamin A og vitamin C. Også mango har været en god kilde til forskellige typer carotenoider, der hjælper med at opretholde et sundt immunsystem. Antioxidantegenskaberne hjælper med at forebygge de mikrobielle angreb, hvilket automatisk øger immuniteten gradvist,
Easy Mango Opskrifter til børn
Spekulerer på, hvordan man føjer den nærende mango til dit barns kost? Læs følgende mango retter til børn for at få en klar ide.
1. Mango Shake
Mango shake hydrater ikke kun kroppen, men smager også lækker.
ingredienser
- Finskåret frisk mango
- Sukker til smag
- Et glas fyldt med mælk
- Isbiter, hvis det er nødvendigt
Metode
- Bland finskåret mango, sukker og mælk i en stor skål.
- Brug en blender til at blande det godt.
- Bliv blandet, indtil det bliver en komplet væske.
- Tilsæt isterninger, hvis det er nødvendigt, og server det kølet til dine børn.
2. Mango Grape Smoothie
Denne mango smoothie til børn er en blanding af druer og mango og kan gøre mirakler. Det vil ikke kun smag godt, men giver det bedste ud af sundhedsmæssige fordele.
ingredienser
- 1 hakket mango
- 2 kopper grønne druer
- 1 spiseskefuld citronsaft
- ½ et kop vand
- Sukker til smag
- 2 Pebermynte blade
Metode
- Bland mango og druer i en skål og bland dem godt, indtil blandingen bliver til en viskøs flydende form.
- I en anden skål tilsættes citronsaft, vand, sukker og pebermynte og blandes godt.
- Hæld blandingen i et glas og sizzle det med blandingen af sukker og pebermynte.
- Tilsæt isterninger, hvis det er nødvendigt, og tjen til dine børn.
3. Mango Cake
Sødmen og smagen af mango i en kage gør den til den bedste opskrift at eksperimentere. 
ingredienser
- 1 kop mel
- Sukker til smag
- ½ kop frisk fløde
- 1 spiseskefuld smør
- 1 spsk bagepulver
- 2 pasteuriserede æg
- 2 mangoer
Metode
- Udvind mango-papirmassen og hold den til side i en dyb skål.
- Tilsæt sukker og flødeskum til mango-papirmassen og smør det godt med blenderen.
- Tilsæt æg til blandingen og slå det igen godt.
- Tilsæt nu bagepulveret og melet og bland det godt, indtil alt sammen blandes.
- Hæld blandingen i en godt smurt mikroovn sikker skål.
- Mikrobølge blandingen i ca. 10 minutter ca.
- Kontroller, at ovnen bipper, og hvis kagen ikke er indstillet, mikrobølge den i endnu 4-5 minutter.
- Lad det køle af, når det er klart, og server det til dine børn.
4. Mango og Yoghurt Mix Popsicles
Dette er et must prøve mango skål til børn, da de ville nyde det hele for sin rige smag. 
ingredienser
- 1 kop ostemasse
- 1 kop fint blandet mango
- Sukker til smag
- ½ en spiseskefuld vanilje essens
Metode
- Bland alt i en skål og bland det godt, indtil det danner en glat pasta.
- Fyld plastikpartiklerne med det blandede pastaindhold.
- Opbevar de fyldte forme i fryseren og lad den være natten over.
- Indsæt ispinde gennem det, når du bemærker, at popsicle er begyndt at blive fast.
- Frys i omkring et par timer og server det til dine børn, når de kommer tilbage fra skolen.
5. Overdådig Mango Salat
Dette er de nemmeste mango snacks til børn. Denne opskrift kræver det mindste af indsatsen, men giver det bedste ud af resultaterne.
ingredienser
- 2-3 friske og skrællede mangoer
- En citron
- Salt til smag
- Kniv af cayenne peber
- Chili pulver (valgfrit)
Metode
- Skræl og hak mangoerne og læg dem i en dyb skål.
- Bland salt, peber, chili pulver og citron i en anden skål.
- Bland nu den blandede blanding med mangoerne og server den til dit barn.
Da du er opmærksom på sundhedsfordelene ved mango, hvorfor forsøger du ikke disse opskrifter? Prøv dem i dag, men husk ikke at tilføje kunstigt sukker.
Læs også: Sundhedsmæssige fordele ved æbler til børn