Low Carb Diet Under Graviditet - Er det Rådgivende?
I denne artikel
- Hvad er en low-carb diæt?
- Low Carb Diets og Graviditet
- Sådan opretholder du vægt under graviditet?
Graviditet er en smuk rejse til moderskab, som hver kvinde værner om i hele sit liv. På denne rejse er du bundet til at have meget tvetydighed og frygt i dit sind, hvor vægtforøgelse også er et vigtigt problem. Som et resultat, for at undgå for meget vægtforøgelse, kan du overveje at gå på en low-carb diæt. Men er det sikkert at gå på lav carb eller begrænset kost under graviditeten? Læs videre for at vide mere.
Vægtstigning under graviditet er noget, som hver kvinde frygter. Men forbruge mindre mad eller gå på en low-carb graviditet kost til at reducere de pounds, du lægger på er ikke den rigtige måde. Dette skyldes, at du ikke kan være sikker på, om kosten du følger, er sikker for dig og din baby. Det ville på sin side påvirke din babys vægt, da du fratager hende de vitale næringsstoffer, som hun kræver for en korrekt udvikling. Vide mere om, hvad der egentlig er en lav-carb diæt og dens virkninger på dig og din baby.
Hvad er en low-carb diæt?
Som navnet antyder, begrænser en lav carb diæt forbruget af kulhydrater og fokuserer på indtag af højt protein og fedt. Efter denne type diæt kan du hjælpe med vægttab.
En lav-carb diæt plan indeholder protein rig mad såsom kød, fjerkræ, fisk og æg. Det undgår fødevarer som korn, bælgfrugter, frugter og stivelsesholdige grøntsager. Nogle kostvaner kan begrænse kulhydrater fuldstændigt til den indledende periode og øge dem gradvist.
Low Carb Diets og Graviditet
En sundhedsbevidst kvinde, der var på en diæt før graviditet, ville altid have et spørgsmål i hendes tanker - kan du spise lavt carb mens du er gravid? En kost uden komplekse kulhydrater er en dys det sikkert at være på en lav karb diæt, mens Pregnantiet mangler vigtige næringsstoffer, der er nødvendige for den rette udvikling af din baby. Disse næringsstoffer omfatter vitaminer, mineraler, fibre, calcium og den vigtigste folsyre-som er afgørende under graviditeten.
En lav-carb diæt koncentrerer sig om højt protein, mens en moderat mængde er tilstrækkelig til at imødekomme behovene hos både dig og din baby. En high-protein diæt har sine egne bivirkninger og kan øge chancerne for nyresten også.
Lav carb diæt såsom Atkins, South Beach og Dunkan kostvaner kan hjælpe dig med at reducere vægten og brænde dine fedtstoffer, men det kan også øge niveauet af giftige kemikalier i din krop. Disse forbliver i din krop og viser sig at være skadelig for dig og dit foster.
Sådan opretholder du vægt under graviditet?
- Spis en velafbalanceret kost, der består af komplekse kulhydrater som fuldkorn, frugt og grøntsager, proteiner og calciumholdige fødevarer er tilstrækkelige til at holde dig sund.
- Sukker er en form for kulhydrat, men det er ikke en kilde til næringsstoffer. Undgå derfor fødevarer, der indeholder sukker som kager og kager.
- Intet billede fundet Prøv at undgå drikkevarer, der indeholder højt sukker og fedt.
- Hold dig væk fra junk og fede fødevarer.
- Kontakt din læge og følg øvelsesordningen, som han / hun foreslår. En velafbalanceret kost sammen med ordentlig motion er tilstrækkelig til at opretholde din vægt og holde din baby sund.
Er det sikkert at være på en lav karb diæt, mens gravid
Hvis du stadig føler behovet for at styre din vægt, skal du kontakte din læge, der kan foreslå en ordentlig kost og forklare dig, hvor meget vægt du kan få, afhængigt af dit BMI før graviditet.