Vigtige kost tips til gravide kvinder at følge i regnvejr sæson
En gravid kvinde vil byde monsonen med åbne arme, da det kan gøre hele rejsen af ​​graviditeten til en vidunderlig oplevelse. Opholder sig i et tæppe med en varm drink til komfort og binging på nogle snacks samt film kan føles som en udvidet ferie. Men graviditetsdiet i monsun skal overholde visse standarder. Du måtte måske have en varm samosa fra den nærliggende butik, mens det regner udenfor, men det er ikke det bedste valg for dit helbred såvel som for din baby. At holde sig til et par tip kan gøre det nemt for dig at nyde sæsonen uden at risikere dig selv.
Kost Tips til Følg Under Graviditet i Monsoon
Monsoon og mad kan ikke altid gå hånd i hånd. Derfor overholder disse tips du mulighed for at navigere sæsonen på en bedre måde.
1. Sig nej til gade mad
Lad os starte med den vigtigste og den uheldige. Ja, den plade af panipuri kan se for lækker til at modstå og have en kachori dyppet i nogle fine chutney kunne få dig alle salivating. Men alle disse er under en liste over fødevarer, der skal undgås i regntiden, mens de er gravid. Sæsonen og dit stadium sætter din immunitet i en lavere styrke, hvilket kan gøre det lettere for infektioner fra gadefoder at komme ind i din krop og gøre dig syge ret let. Brug af medicin er normalt ikke en mulighed under graviditet, hvilket vil få dig til at lide af konsekvenserne af det samme i længere tid.
2. Spis dit kød med forsigtighed
Dit krav til protein er ret højt i graviditeten, og skaldyr eller kød er den bedste måde at få dem på. Men disse madvarer skal også spises med omhu. Sørg for at du får dit kød fra en sund kilde, da ukorrekt opbevaring af kød kan resultere i forskellige mikrober og parasitter, der opdrætter i den. Fiskprodukter er meget modtagelige for det i denne sæson, og forbruget af noget rå præparat bør undgås for enhver pris. Når du vælger kødbaserede retter eller andre skaldyrsberedninger, skal du vælge dem, der involverer langstrakte og intense madlavningsprocedurer, som sikrer, at eventuelle bakterier, der er til stede i den, bliver dræbt. Balancere det med andre proteinrige vegetariske indstillinger også.
3. Bliv hydreret gennem hele sæsonen
Betydningen af ​​dette kan ikke understreges nok. Monsoner og vintre er to store årstider, når vores tendenser i tørst og behovet for drikkevand tager bagsædet på grund af de omgivende atmosfæriske forhold. Men den daglige mængde vandforbrug skal opfyldes uden at gå i stykker, da mange kropslige processer gør brug af det for at befri din krop af toksiner, især i monsuner. Pas på, at du drikker ren forurening fri vand eller kogt vand for at beskytte dig mod vandbårne sygdomme. Monsoner er den primære tid for sådanne infektioner at sprede sig gennem vand. Selvom dit eget vandforsyning kan være eksternt renset, er det bedst at holde sig trygt ved at drikke kogt vand så meget som muligt. Alterner det med kokosvand eller naturlige frugtsaft efter eget valg. Disse hjælper med at give dig de nødvendige væsker, samt andre salte og mineraler, så dine næringsstoffer holdes intakte.
4. Sig nej at rĂĄge frugter i Monsoon
Ganske chokerende denne, er det ikke. Frugter kan være et af de vigtigste elementer i din kost, da de er naturlige, for det meste sikre og giver masser af næringsstoffer. Så meget som sandheden kan der være, kan forbrug af rå frugter forårsage visse problemer. Frugter har en tendens til at have et vandindhold i dem, som automatisk bliver en af ​​de bedste steder for mikrober at trives i. At skære åben en frugt og lade den være åben kan tiltrække de mikrober i den, som overføres til din krop, når du spiser frugten. Derfor, når du vil spise en frugt, skal du spise den frisk ved at skære den og konsumere den med det samme. Orange, kiwi, sød kalk er nogle af de bedste fødevarer at spise i regntiden, mens de er gravid. Disse indeholder talrige vitaminer og mange stoffer, der arbejder for at øge din immunitet, tage sig af eventuelle toksiner i din krop og give dit foster de elementer, der er nødvendige for at tage sig af barnet. Friske frugtsaft er en bedre indsats end de boksede varer.
5. Rågrønsager er også et nej
Ligesom frugter, bør rågrøntsager eller salater undgås under monsuner. Disse er på en langt højere risiko end frugt, fordi tendensen til at skære grøntsager på forhånd, før de forbruges dem, er meget mere almindelig. Du behøver ikke at forberede en ordentlig curry eller et måltid for at spise dem. Bare koge dem væsentligt og spise dem kan være helt sikkert i sig selv. De fleste grøntsager er bedre, når de indtages efter madlavning, da deres råformer kan indeholde få stoffer eller enzymer, der kan reagere med kroppen på utilsigtet måde. Resultaterne af det kunne være fordøjelsesbesvær eller kvalme, da maven kan behandle disse enzymer effektivt. En anden god måde at konsumere grøntsager på er let at bruge dem i suppepræparater. Sørg for at disse er forberedt inden for rammerne af dit hjem selv og ikke købes udefra. Grøntsagerne skal stuves i suppen i lang tid, så de er kogte godt, og deres næringsstoffer er infunderet i præparatet.
At regne ud, hvad de sikre fødevarer skal spise i regntiden er ikke en vanskelig opgave, da der kun er et par forholdsregler, der skal tages hånd om i den henseende. Imidlertid kan slip-ups finde sted ganske let og give ind i dit ønske ved at gorging på gade mad kunne åbne dig op for mange sygdomme. Overholde disse tips i et par måneder, og du kan komme tilbage til dit sædvanlige liv, når sæsonen falder væk.