Hvordan man forbedrer svage øjne hos børn

Indhold:

I denne artikel

• Naturlige måder at forbedre øjet på børn
• Mad og kosttilskud
• Øvelser
• Sunde vaner
• Regelmæssig øjekontrol

Det er alarmerende at se det stigende antal børn iført strømbriller i disse dage. Teknologi er beregnet til at hjælpe os og forenkle vores liv, men for mange opfindelser har påvirket børns sundhed og gjort dem dovne. Hvis du har børn, ved du hvor meget tid de bruger til at se fjernsyn, skure internettet på en computer, spille spil på mobiltelefoner og læse på digitale tabletter. Brug af for meget tid på disse gadgets kan være farlig for deres krop og påvirker især deres syn. Små børn og unge er blevet mere tilbøjelige til synsproblemer. Imidlertid kan dette voksende problem afhjælpes ved rettidige foranstaltninger og forholdsregler.

Naturlige måder at forbedre øjet på børn

Der er mange naturlige måder, du kan indarbejde for at forbedre dit barns syn. For at beskytte deres øjne og holde dem sunde skal du sørge for, at dit barn bruger en sund kost og lever en sund livsstil. Har du lyst til at forbedre dit barns syn naturligt? Tilstrækkelig ernæring, motion og regelmæssig undersøgelse er enkle trin til at tackle dårlig syn.

Her er nogle måder at hjælpe med at forbedre dine børns syn på:

Mad og kosttilskud

En afbalanceret kost rig på vigtige næringsstoffer er løsningen på god øjenhelse. Følgende er de madvarer, du skal medtage i dine daglige måltider:

1. Grøn Leafy Grøntsager

De carotenoids anti-oxidative egenskaber kan holde frie radikaler væk fra øjnene. Disse carotenoider findes i overflod i grønne grønne grøntsager, der er rige på vitamin A. De indeholder også andre vitaminer og mineraler som calcium, vitamin C og vitamin B12. Så start med at give generøse hjælper af broccoli, kale og collard greener til dit barn. Spinat er også gavnligt for godt syn, da det er højt på antioxidanter som lutein og zeaxanthin. Disse grøntsager må dog ikke overkoges. Det virker bedst, når det forbruges rå.

2. Andre farverige grøntsager

Grøntsager som tomater og radise forhindrer makuladegeneration (som er hovedårsagen til tab af synet) og katarakt. Andre farverige grøntsager som gulerødder og søde kartofler er fyldt med beta-carotener, der giver beskyttelse mod Solen og holder nethinden sund. Capsicum er også godt at forbedre dit barns syn. Courgetter er rig på antioxidanter som zeaxanthin og lutein og beskytter øjnene.

3. nødder og frø

Pistacienødder, cashewnødder, mandler, valnødder og jordnødder er rige på E-vitamin og kan naturligvis reducere risikoen for nærsynthed hos børn. Disse nødder har også en vis mængde omega-3 fedtsyrer. Sammen forhindrer disse fedtsyrer og E-vitamin tørre øjne. Forbrug af hørfrø og chia frø kan også banke øjenrelaterede problemer.

4. Fiskolie

Fisk olie kan opnås fra sorter af fisk som laks, makrel og tun. Vores nethinden består af DHA, som er en fedtsyre, der er til stede i fiskeolie. Manglende DHA i nethinden kan forårsage tørhed og kan føre til øjenproblemer. At give fiskeolie til dit barn kan forhindre tørhed og bremse chancerne for øjenproblemer.

5. Bælgplanter

Bioflavonoider og zink, som findes rigeligt i bælgfrugter, kan forhindre nethinden skade. Børn skal spise bælgfrugter som sorte øjne ærter, linser og nyrebønner for et sundt syn. Vi ved, at børn ikke kan lide at spise bælgfrugter, men ikke høre på dit barns klager. Bælgplanter er gode til øjenhygiejne, og du skal sørge for, at dit barn spiser dem.

6. Hele korn

Zink er afgørende for øjnene og findes i fuldkorn som fuld hvede og brun ris. Hele korn er også fyldt med andre synlige venlige næringsstoffer som niacin og vitamin E. Så undgå at give hvide kulhydrater som hvidt brød, pasta og almindelig ris til dit barn og valgt fuldkorn.

7. Æg

Æg er rig på vitamin A og proteiner. De er også fyldt med lutein, en antioxidant der forhindrer blindhed og bekæmper makuladegeneration. Æggene opretholder også den okulære strukturelle integritet og sikrer, at øjnene fungerer korrekt. Så lad dit barn spise æg og holde øjeproblemer i skak.

8. Frugter

C-vitamin er afgørende for sunde øjne og kan fås fra citrusfrugter som appelsiner, guava, citroner, tomater osv. Beskyt dit barn mod øjeninfektioner og sygdomme ved at give dem jordbær. Orange eller gule frugter som mango, papaya og abrikoser er rige på vitamin A, hvilket er afgørende for at forhindre nattblindhed. Abrikos er en superfrugt fyldt med carotenoider, beta-caroten og lycopen og skal gives til børn regelmæssigt. Blåbær og druer er fyldt med anthocyaniner, som forbedrer nattesynet og derved hjælper øjnene til let at tilpasse sig til mørket. Blåbær har også visionsfremmende flavonoider som resveratrol, quercetin og rutin. Så giv en frugt daglig til dit barn.

9. Oksekød

Mørk kød er en rig kilde til zink. Det findes også i østers. Zink er det mineral, der leverer vitamin A fra din lever til din nethinden. Dette hjælper i uafbrudt melaninproduktion i øjnene. Melanin er pigmentet i øjnene, der holder retinale fotoreceptorer og stængerne sunde og begrænser natblindhed.

10. Avocados

Lutein er et karotenoid-vitamin, der forhindrer øjne mod sygdomme som grå stær og forbedrer syn hos børn. Avocadoer er rige på lutein og skal regelmæssigt forbruges.

11. Vitamintilskud

Hvis dit barn er en kræsen æter og ikke får ordentlig ernæring gennem mad, så skal man vende sig til vitamintilskud. Multi-vitamin sirupper og andre kosttilskud som juice og shakes vil opfylde ernæringsbehovet i hans krop og forhindre øjenproblemer.

Øvelser

Følgende er nogle øvelser, som du kan inddrage dine børn på dagligt.

• Bed dit barn om at flytte øjnene op og ned. Fortæl ham at kigge op mod loftet og fokusere, så se ned og fokusere. Bed ham om at gøre 10 reps af denne øvelse. Så skift til siderne og gentag det også.
• Nu kan denne øvelse være sjovt for dit barn. Bed ham om at bevæge øjnene på forskellige måder. Han kan bevæge sine øjne diagonalt, i en zigzag mode og i en vandret såvel som i den lodrette figur på 8. Lad ham gøre 10-20 reps. af denne øvelse. Sørg dog for at flytte kun hans øjne og ikke hans hoved.
• En anden simpel øvelse er 'blink'. Men børn såvel som ikke blinke deres øjne ofte, hvilket fører til øjenproblemer. Bed barnet om at blinke øjnene ofte for at holde dem fugtige.
• En anden øvelse, som dit barn kan gøre, er at "rulle" sine øjne. Bed ham om at rulle øjnene med uret og mod uret langsomt. Lad ham gentage denne handling.
• Lad ham fladte hans øjenlåg ca. 30 gange, luk derefter dem og hvile i et par minutter.
• Øvelse af øjenskift øvelsen regelmæssigt kan også forbedre hans syn. Lad ham begynde med at fokusere på et fjernt objekt, efterfulgt af at ændre fokus på et nærliggende objekt. Lad ham gøre 10 reps af denne øvelse. For at gøre det nemt for dit barn, kan du bede ham om at holde armen lige og hæve tommelfingeren eller en finger foran og skifte fokus fra et maleri eller billede på en fjern væg til denne finger.
• Vedhæft en kugle til en snor og sving den som et pendul. Bed dit barn om at spore balancens bevægelse uden at flytte hovedet.
• Massage området omkring øjnene med fingerspidserne kan også slappe af øjnene. Du kan endda massere halsen til afslapning.
• Luk dine øjne og massage øjenlågene med fingerspidserne. Påfør let tryk for at stimulere øjnene.
• Øv dig dybt abdominal vejrtrækning for tilstrækkeligt iltindtag.

Sunde vaner

Nogle sunde vaner, der kan hjælpe dig med at øge dit barns vision og sikre bedre syn er:

• Giv ham sunde fødevarer. Undgå at give ham junk food, forarbejdede fødevarer, luftede drikkevarer og raffineret sukker så meget som muligt.
• Sørg altid for, at der er tilstrækkelig belysning eller naturligt lys, når dit barn læser eller studerer.
• Religiøst undgå langvarig brug af computere og andre gadgets. Opmuntre dit barn til at tage en pause med jævne mellemrum.
• Sørg for, at dit barn får nok søvn og ordentlig hvile, da det vil holde øjnene sunde. Afslapning for øjnene er også lige så vigtig som god ernæring og motion.

En sund livsstil er en nøgle til alle synspunkter. Lad dine øjne spise sund mad, sove godt og træne for skarpt syn og selvfølgelig en sund krop.

Regelmæssig øjekontrol

Periodisk undersøgelse af øjnene kan hjælpe med at bekæmpe bekymringer for svage syn i småbørn. Kontakt en kvalificeret og erfaren læge og få dit barns øjne kontrolleret regelmæssigt. Tidlig handling og behandling kan hjælpe dig og dit barn umådeligt.

I dagens tider har børn normalt et synsproblem, men med disse enkle livsstilsændringer og sunde vaner kan du sikre, at dit barns øjne er sikre. En balanceret kost beriget med al den krævede ernæring, motion og god søvn vil holde barnets øjne sunde og lykkelige.