Sådan får du din betyder småbarn til at spise

Indhold:

Børn er unikke, og en af ​​de ting, som hvert barn varierer i, er, hvad de vil spise. Nogle børn vil nægte mad på grund af hvilken farve det er. Der er andre, der spiser noget foran sig, og børn, der kun spiser, hvad de ser andre børn spise. Nogle vil have meget specifikke "vilje" og "vil ikke spise" lister, som det er umuligt at holde lige. At have en betyder spiser kan være svært at håndtere. Du vil sikre dig, at dine børn får den ernæring, de har brug for, og indstille dem med sunde spisevaner, men ofte kan måltiderne blive en slagmark.

Hvis du ønsker at undgå en krig i middagstiden, er her et par tip, som du måske vil prøve.

Tips til at få din kræsne småbarn til at spise

• Få børnene til at hjælpe med at forberede et måltid - uanset hvad deres alder er, kan dine børn hjælpe dig med at lave mad. Du kan angive alle ingredienserne i små skåle og få dine børn til at kombinere dem. Når de bliver ældre, kan du lade dem klippe tingene og hjælpe dem med at lave mad med varme. Børn er meget mere tilbøjelige til at spise de ting, de tilbereder med deres egne hænder, og med den ekstra fordel, at de kan lave mad til sig senere, kan du ikke gå galt!
• Lær om de ting, du fodrer dem - bliv kreative og find nogle måder at lære dem om, hvor deres mad kommer fra - du kan tage en tur i købmanden, besøge en lokal gård, plante din egen have eller bare få nogle videoer fra Internettet. Disse frugter og grøntsager bliver meget mere spændende, når de lærer hele processen med, hvordan mad kommer til deres tallerken.
• Lær dem, hvorfor vi spiser mad - det er ikke kun fordi mad er lækker, men det er fordi vores kroppe har brug for det! Tal om, hvorfor vores kroppe har brug for mad, hvilke typer næringsstoffer der er vigtigst at have, og hvilke fødevarer vi kan spise for at få dem. Kidshealth.org har nogle gode videoer om den menneskelige krop, herunder en sød en om fordøjelsessystemet.

• Opmuntr dem til at prøve nye ting - ikke gør måltiderne til en kamp. Opret i stedet et miljø, hvor det at prøve nye ting er en positiv oplevelse. Bed dit barn om at prøve i det mindste en bid, hvis de ikke kan lide det, ikke tving dem til at få mere.
• Server en sort - hvis du serverer en række fødevarer, er det sandsynligt, at en af ​​de retter, der serveres, appellerer til dit barns smagsløg. Giv dit barn en portion af det emne, de er begejstrede for, og hvis de vil have sekunder, skal de prøve en anden del af måltidet. Dette tilskynder til variation i deres kost.
• Begræns snacking - snacks er gode, faktisk er det bedst, hvis en person spiser mindre måltider hele dagen i stedet for tre store måltider. Du ønsker ikke at udskære snacks helt, men du kan begrænse mulighederne og tiderne for snacks, så dine børn ikke græsser på mad hele dagen lang. Når de ikke fylder op med snacks hele dagen, spiser børn sandsynligvis det, du har præsenteret for dem, i stedet for bare at holde ud til en "bedre" snack senere.
• Vær et eksempel - hvis du ønsker, at dine børn skal have sunde spisevaner, skal du vise dem, hvordan de gør det! Foretag bedre valg for dit eget helbred. Dine børn vil se dette og vil følge i dine fodspor.

Husk, at hvert måltid er en mulighed for at tilskynde til sunde spisevaner. Hvis et måltid ikke er så godt, er der et andet i morgen, så lad dig ikke afskrække og fortsæt med at tilbyde sunde muligheder for dine børn.