En sund kostvejledning til småbørn

Indhold:

Gør din lille barn sund mad ved at involvere ham i købmandsforretningen, arbejde sammen om præsentationen af maden, skære interessante former og størrelser og tilføje farverige grøntsager til sine måltider.

Når det kommer til at spise med dit lille barn, handler det kun om at hygge sig med sine luner snarere end at spise sundt. At spise godt er vigtigt for din voksende baby, da det hjælper ham med at få energi, opretholde en sund vægt og indhente gode spisevaner. Hvis dit barn har været nøjeregnende med at spise mad korrekt, så skal du finde nye og innovative måder at fodre ham sunde måltider.

Gør din småbarns mad mere tiltalende

Gør din toddlers nærende mad visuelt tiltalende ved at garnere det godt. Du kan pakke lange stokke af grøntsager, såsom gulerødder, røde og gule paprika, pakke dem sammen og binde dem med en stribe grøn løg. Dit lille barn ville ikke kunne ignorere en så levende og unik præsentation.

Spil med farvekomponenter i fødevaren. Gør brug af peberfrugter, rødbeder, bønner og tomater for at gøre opmærksom på dit lille barn.

Overvej at tilføje forskellige former til mad ved at bruge forskellige korn, bønner og frø for at gøre det mere indbydende.

Lad være med at lægge mad på pladen, arrangere pladen smukt og give et sidste tryk på din præsentation.

Involvere din småbørn

Udvik din børns interesse for at spise sunde fødevarer ved at tage ham med i indkøbsmaden.

Fortæl ham fordelene ved enhver grøntsag, du henter fra butikken for at gøre ham opmærksom på dens næringsværdi.

Bed ham om at læse dagligvarehandlen til dig, mens du handler, og spørg efter hans mening om frugt eller grøntsager, som han helst foretrækker at spise.

Overvej at købe en ny frugt eller grøntsag hver uge for at lære dit lille barn at tilføje nye komponenter i sin almindelige menu.

Sjov og Sundhed Combo for småbørn

Spørg dit lille barn for at hjælpe dig med at sætte toppings på en pizza. Gør din måltider sjovere ved at arrangere grøntsager som gulerodspind, tomater og paprika, så de ser ud som et ansigt på pladen. Du kan også lave pandekager i form af dine småbarns initialer, eller du kan skære kager, sandwich, etc. i hjerteform.

Vælg Juice klogt

Hvis dit barn er kræsen om at spise frugt, så er frisk juice den bedste måde at afbalancere dit børns daglige frugtindtag. Vær sikker på mængden og den slags frugtsaft du tilbyder ham. Hvis han ikke drikker mælk, prøv en saft beriget med calcium og D-vitamin. Undgå at købe juice, der kun tilbyder 10 procent af frugtkoncentrat og fylder resten af kartonen med aromaer og sødemidler.

Spil positiv

Vær en rollemodel for dit lille barn og lav positive kommentarer om den mad du spiser. Når du siger ting som "disse er så velsmagende!" til dit lille barn, kan han være mere villig til at prøve dem. Så få din lille en til at spise nye fødevarer rig på vigtige vitaminer og mineraler, til ideel udvikling med disse nyttige tips.

Meal Planner Table

1 kop havregrød med datoer og valnødpuré og 1 kogt æg ELLER havre kogt i mælk med datoer og valnødpuré med jordbær1 kop frugtagtig ris kheer1 veg og dal cutlet eller 1 fish cutlet1 gulerod paratha med ghee1 Blød, tyk Mix pulsdosa med 1/2 katori veg (løg, rød græskar) Sambar OR 1 æg omelet1 kop Havre - Hirsegrød med bladgrøntsager1 kop ris grød kogt i mælk med skårne mango stykker1 kop ananas yoghurt / shrikhand1 orange1/2 glas Berry Smoothie (raspberry, blåbær)1/2 glas banan milkshake1 kop figen aromatiseret yoghurt1 kop appelsinsaft1 glas banan og chickoo smoothie1 kop rødbeder risotto med parmesanost1 chapati dyppet i methi dal eller 1 chapati med mild fisk curry1 kop ris og masoor dal vegetabilsk curry med ghee ELLER 1 kop ris med udbenet kylling med løg-tomater curry (mildt krydret)1 kop ris med ærter curry ELLER 1 kop ris med pomfret curry1 kop Curd-Coriander ris1 roedrotparatha1 phulka med godt kogt (og groft mashed) rajma i tomat-løg sovs eller smør kylling1 skål spinat kartoffelsuppe1 skål rødbedsuppe1 skål majs suppe1 skål tomat-løg suppe1 kop Veggie mos (flaskefilet, majs, gulerod)1 kop sukkermajs suppe1 skål ærter og ajwain suppe1 roti blandet med mælk og mango og honning eller jaggery1 Cup Rød risotto med tomat og basilikum1 ærter parantha med rød masoor dal (ikke-krydret)1 kop Puffet rispulsgrus1 blended veg idli med tomat chutneyCitronpasta med ærter1 kop ris kheer med skåret frugt

Måned 13 - uge 1	MANDAG	TIRSDAG	ONSDAG	TORSDAG	FREDAG	LØRDAG	SØNDAG
Morgenmad 9:00
Midt om morgenen kl. 11:00
Frokost 1:00
Aften Snack 6:00
Middag 8:00