Gymnastik til børn - fordele, risici og aktiviteter

Indhold:

I denne artikel

• Hvad er gymnastik?
• Fordele ved gymnastik til børn
• Hvornår skal et barn starte gymnastik?
• Er der nogen ulemper eller ulemper ved gymnastik?
• Gymnastikspil og aktiviteter for børn
• Forholdsregler for forældre til at sikre dit barns sikkerhed

Hvis du tror, ​​at gymnastik kun er egnet til professionelle atleter og ikke til børn, er du formentlig forkert. Børn kan drage fordel betydeligt ved at øve gymnastik, uanset om de gør det til den store liga eller ej. Organiseret sport tilbyder børn en fremragende mulighed for fysisk, mental og social udvikling og gymnastik er en sådan kunstnerisk sport, der kan hjælpe dit barn på mange måder.

Hvad er gymnastik?

Gymnastik er et altomfattende træningsprogram, der indeholder styrke, hastighed, kraft, koordination, fleksibilitet og balance. Det er en krævende sport, der kræver enorm udholdenhed og færdigheder. Selvom det er tilrådeligt at starte tidligt, begynder mange børn i deres teenagere og fortsætter gennem college. Gymnastikens disciplinære indflydelse strækker sig ud over gymnastiksalen og ind i børns livsstil.

Fordele ved gymnastik til børn

Der er mange fordele ved denne sport, og forældre spørger sig selv, om gymnastik er godt for mit barn; her er en liste, der fortæller fordelene ved gymnastik til børn:

1. God til sundhed

Regelmæssig deltagelse i gymnastik har sundhedsmæssige fordele for børn i alle aldre. Med regelmæssig praksis udvikler børn en fremragende fysisk koordinering og opretholder et godt helbred, som i det lange løb forebygger hjertesygdomme og endda aldersrelaterede problemer som knogletab.

2. Nedlægger et fundament for atletik

Den hårde træning af gymnastik fokuserer på alle aspekter af sport fra fysisk til psykologisk. Det bygger styrke og fleksibilitet på de fysiske niveauer og bidrager til mental sejhed som er et must-have i atletik.

3. Bygger fremragende koordinering af sind og krop

Fordelene ved gymnastik til førskolebørn er, at det hjælper med at opbygge en robust rumlig bevidsthed. I modsætning til ikke-gymnaster er børn, der er i gymnastik, ikke så overraskede af en pludselig ubalance i enhver aktivitet, de er involveret i. De kan også anvende disse erhvervede reflekser i vanskelige situationer i hverdagen.

4. Udvikler sportsmandskab

Selvom gymnastik er en individuel sport, involverer det et gruppemiljø. Det udvikler sportsmandskab og positivt forhold til børn, da de jubler for deres jævnaldrende og lærer om sund konkurrence. Det hjælper dem med at finpudse deres sociale færdigheder ved at interagere med voksne og andre børn, der har forskellige niveauer af færdighed.

5. Bygger Disciplin

Disciplin er alt i gymnastik. Børn bliver nødt til at sætte arbejde i fysiske bevægelser hver uge eller hver dag for at udføre visse feats. I denne proces lærer de betydningen af ​​fokus, engagement og hårdt arbejde.

6. bygger tillid

Den følelse af præstation, der opnås ved at mestre fysiske præstationer, går langt i at skabe tillid og en følelse af selvværd hos børn. Når de går videre, lærer de at håndtere større udfordringer metodisk og nå deres mål. Børn lærer også at møde deres frygt og snakke åbent om det til coachen for at finde en måde at overvinde det på.

7. Hjælper dem med at fastsætte mål

Atletisk evne kan ikke bygges natten over; det kræver dedikeret indsats for at finjustere sindet og kroppen. Det betyder at lære at sætte mål og arbejde løbende for at nå dem. I processen lærer børnene at håndtere stress og forblive rolige under pres.

8. Gymnastik er sjovt

Alle børn elsker naturligvis aktiviteter, der involverer swinging, tumbling, hopper, flips og momentary free-fall. Ikke mange aktiviteter er dette spændende og børn er tiltrukket af det. Regelmæssige klasser holder også deres ånder høje ved at frigive endorfiner eller de lykkelige kemikalier i deres hjerner. Gymnastik til et autistisk barn er en fantastisk måde at få disse børn til at spille og socialisere.

Hvornår skal et barn starte gymnastik?

Der er ingen hurtige og hurtige regler med hensyn til den rigtige alder for at starte gymnastik. Selv gymnasier har ikke stive aldersgrænser. Nogle har klasser for børn så unge som 18 måneder, og nogle starter fra 8 eller 12 år.

Er der nogen ulemper eller ulemper ved gymnastik?

Selvom gymnastik er yderst gavnlig, som alle krævende sportsgrene, kommer den med sine ulemper. Nogle af ulemperne ved denne sport omfatter:

1. Skader

Gymnastik på grund af karakteren af ​​de involverede fysiske rutiner har den højeste grad af personskader blandt alle de sportsgrene, der spilles af børn.

2. påvirker dem følelsesmæssigt

Høj forventning fra forældre, trænere eller peer press kan tage emotionelt vejafgift på børn, når de ikke er i stand til at nå de avancerede motorkompetencer, der er nødvendige, selv før de er klar til det. Når de ikke er i stand til at leve op til deres forventning, kunne de føle sig frustreret og efterladt.

3. Ændring af mål

Når sport på højt niveau bliver en livsstil, savner børnene en sund barndom, der involverer mange andre aspekter. Pædagoger siger, at børn, der er i højspændingssporter, har mindre barndomsorienterede mål og flere voksne mål, der kan forstyrre deres personligheder.

Gymnastikspil og aktiviteter for børn

Gymnastic færdigheder er bygget oven på aktiviteter af et stigende sværhedsgrad. Her er nogle gode aktiviteter for børn at starte med:

1. Hindringssti

Dette er et perfekt opvarmningsspil til børn i gymnastikklassen.

Du vil kræve

• Wedge mat station
• Bro station
• Håndstandsstation

Hvordan

• Opsæt flere stationer rundt i fitnesscentret. For eksempel kan du placere en kilemattestation i begyndelsen efterfulgt af en tumble station. Gymnasterne starter deres opvarmningsrutine med for- eller bagruller efterfulgt af tumbles.
• Tørlestationen kan følges af håndstands- og brostationer. Tilføj flere stationer i henhold til kravet.
• Opdel klassen i to hold. De skal udfylde alle stationerne for at den rækkefølge, de er oprettet.

2. Talentrutinen

Dette er en sjov aktivitet for at fremme teamwork og kreativitet. Det hjælper også med konditionering, som er en øvelsesrutine til at styrke arm-, ben- og kerne-musklerne for at øge fleksibiliteten.

Du vil kræve

• Hula hop
• Vault hest
• Mats
• Balance beam
• Musik afspiller

Hvordan

• Opdel klassen i fem hold og tildel de følgende aktiviteter til hvert hold
• Hoppe over måtten i en kaste position
• Hopscotch gennem en række hula-hoops
• Hop til og fra hvelvingen
• Gennemgå en forhindringsbane
• Spring over til siderne af en balancestråle
• Du skal spille upbeat musik, da gymnasterne udfører færdighederne. Når du sætter pause på musikken, skal de fryse i deres position.
• Efter hver fryse skal gymnasterne udveksle deres position med personen til venstre, og spillet starter igen.

3. The Pretend, men til en hensigtsmæssig rutine

Øvelser behøver ikke at være kedeligt. At kaste i en lille kreativitet gør det sjovt.

Du vil kræve

• Ingen materialer er nødvendige

Hvordan

• De små gymnaster kan vælge at lade sig som et dyr. Sig, om alle børn vælger at være en kænguru, så skal de hoppe rundt på gymnastiksalen som en øvelse. Denne øvelse vil gøre deres ben stærkere og øge deres udholdenhedsniveauer.
• På samme måde, hvis en gymnast vælger at være en frø, skal han hoppe rundt som en frø på alle fire. Dette vil skabe overordnet muskelstyrke og udholdenhed.

Øen tag

Dette spil er fremragende til forbedring af smidighed og styrke i hofter, knæ og ankler.

Du vil kræve

• Wedge matte
• panel måtter
• Balance beam
• Skummat

Hvordan

• Spred ud alle måtter og balancestråler på gulvet. Gulvet er vand og udstyret spredes ud, er øer.
• De unge gymnaster vil hoppe fra øen til øen, mens de spiller tag. Den der falder i vandet er ude.
• Gymnasterne, der kom ud, vil bruge tid på at lave konditionsøvelser, indtil runden er overstået.
• Hold rundene korte og ændrer ofte 'It' af spillet.

Forholdsregler for forældre til at sikre dit barns sikkerhed

Disse er nogle tips til at huske, før du får dit barn til gymnastik:

• Sørg for at gymnastik passer til dit barn. Ikke alle kropstyper er egnede til denne krævende aktivitet. Hvis dit barn har tilbagevendende skader, er det et tegn på, at han ikke er egnet til det.
• Find en god træner. En træner, der er certificeret og kyndig, kan gøre hele forskellen for dit barns træning.
• Beskyt ryggen. Mange bevægelser i gymnastik involverer rygning af rygraden. Øvelser der fokuserer på kernestyrke vil holde ryggen sikker.
• Sørg for, at din baby lærer det grundlæggende inden for gymnastik, inden du forsøger at udfordre nogle udfordringer. I tilfælde af en skader, skal du ikke kortslutte rehaben. Lad kroppen genoprette fuldt ud, før du kommer tilbage i spillet.

Gymnastik er velegnet til de fleste børn og er en vidunderlig sport for at få dem til en stærk fysisk og mental form.