Effektive mĂĄder at tabe sig og holde sig tilpas efter levering
At være pasform er vigtig gennem alle faser af livet. Det handler ikke kun om at se godt ud, men også om langsigtet sundhed. Kvinder får meget vægt efter graviditet, og det kan skyldes nedenstående årsager.
Der er ingen tid til selvpleje
Dette er en af ​​de mest almindelige årsager til de fleste kvinder. Som du byder på din baby i dit liv, bliver du optaget og står uden tid for selvpleje. Denne uagtsomhed og manglende interesse for selvpleje fører til vægtøgning. Tilbringe kun en time om dagen for dig selv og dine fitness mål er nok.
Du føler dig sulten mest af tiden
På grund af hormonelle ændringer er sulten efter fødslen meget almindelig. Især hvis du er ammende mamma, føler du dig sulten ganske ofte. Som følge heraf forbliver du alting rundt og resultatet er vægtforøgelse.
Stress og depression
Nye moms er ret optaget multitasking, hvilket fører til et stressende liv og nogle gange fører det endda til depression. Prøv at tage hjælp fra nogen og ikke føler dig dårlig eller skyldig i det. Hvis du er stresset eller deprimeret, skal du tale. Det er endnu bedre at tale med din læge om det samme.
Find ud af årsagen til vægtforøgelse og begynde at arbejde på det. Nedenfor er et par tips, der fungerede godt for mig, og det kan også hjælpe dig.
- Prøv at tilbringe en time tid hver dag for dig selv. Du kan bruge denne en time som du ønsker. Du kan endda opdele denne en time i to eller tre eller fire dele og gøre lidt af alt, hvad du kan lide. Den bedste tid vil være før din baby vågner og efter at din baby sover. Du kan lave milde øvelser, yoga eller endog mægling. Du kan læse et kapitel eller to af din yndlingsbog. Du kan begynde at følge en simpel regelmæssig hudpleje rutine. Du kan også se tv, lytte til musik og slappe af i et stykke tid. Du skal bare vågne en time tidligt, så du har rigelig tid til dig.
- Det næste ville være kost. Det er fint at lægge lidt vægt efter levering, da vi har gået meget igennem under graviditeten, og vi har måske savnet vores yndlingsfood i løbet af perioden. Men overskydende fedt er svært at brænde, og det ville medføre din livsstil i fremtiden. Når du iagttager, at du lægger så meget vægt på, er du klar over, at det er det rigtige tidspunkt at tage noget og følge det religiøst.
- Som ny mor får du mange forslag og meninger. Det er op til dig at bestemme, hvad der er bedst. Dine intuitioner er de bedste, så fortsæt med dine tanker. Du behøver ikke at reagere eller reagere på alt, hvad der er blevet sagt til dig. For alt hvad du reagerer, tager du mere stress og det fører til usundt liv. Bare husk reglen om ikke at reagere og følg din intuition, når du ved, du er på den rigtige vej. Hvis du er deprimeret, skal du tale med en kollega eller din læge og få dine problemer løst her og da.
Trin jeg fulgte til vægttab:
- Kun slankekure eller kun træning er ikke til at hjælpe dig med at kaste vægt. Du bør overveje både for effektivt vægttab. En tredive minutters gang hver dag hjælper dig med at miste vægten drastisk. Du kan endda bære din baby og gå rundt i dit hjem. På denne måde vil du endda føle dig mere glad og sikker.
- Reducer dit sukkerindtag. Sukker kan være i enhver form som sodavand, ris, slik osv.
- UndgĂĄ junk food og erstatte det med sunde snacks eller frugtsaft.
- Der er mange helathy alternativer, som du kan vælge til vægttab. Du kan gå videre med havre, kellogs, frugtskåle, ragi, frugtsaft, salater, æg, spirer til morgenmad. Gå til hirse eller brun ris, der erstatter hvid ris. Flere grøntsager og mindre ris er logikken, der fungerer godt.
- Til middag er ideen at have rotis eller hirse dosas eller idli eller en frugtskĂĄl.
Endelig være dig selv, vær positiv, vær modig og vær sikker. Det er tid til at forblive fit og sund.
Ansvarsfraskrivelse: Udtryk, meninger og stillinger (herunder indhold i enhver form), der er udtrykt i dette indlæg, er de af forfatteren alene. Nøjagtigheden, fuldstændigheden og gyldigheden af ​​eventuelle udsagn i denne artikel er ikke garanteret. Vi accepterer intet ansvar for fejl, udeladelser eller repræsentationer. Ansvaret for intellektuelle ejendomsrettigheder for dette indhold ligger hos forfatteren, og ethvert ansvar i forbindelse med krænkelse af intellektuelle ejendomsrettigheder forbliver hos ham / hende.