Spise is under graviditeten
I denne artikel
- Er is god under graviditeten?
- Ernæringsmæssige fordele ved is
- Hvor meget is skal en gravid kvinde spise på en dag?
- Potentielle risici ved at spise is, når gravid
- Tips til gravide kvinder
- Myter om at spise is
Graviditet kræver yderste omhu i ens mad og livsstilsvalg. Det er imidlertid vigtigt at give den forventende mor tilstrækkelig ernæring sammen med at opfylde hendes trang. Gravide kvinder oplever ofte madbehov, især til slik, chokolade og is.
Er is god under graviditeten?
Ice cremer er sødede frosne desserter normalt fremstillet af mejeriprodukter med tilsat frugter eller smagsstoffer. Ice cremer er en syndig delikatesse elsket og nydt af de fleste. Men et fælles spørgsmål er, kan gravide kvinder spise is? Svaret er JA. En gravid kvinde kan forbruge is, med grundlæggende pleje og opmærksomhed på hygiejneforhold, allergihistorie og medicinske problemer i forbindelse med kulde, diabetes og fedme.
Så længe du holder disse forholdsregler i tankerne og ikke fratager dig selv de essentielle næringsstoffer, kan du sikkert give ind på disse cravings en gang imellem.
Ernæringsmæssige fordele ved is
Selvom iskrem er mindre af næringsmiddel og mere af en overbærende produkt, er der dog subtile forsyninger af essentielle næringsstoffer som calcium, vitaminer og mineraler, der kan opnås fra is.
En 100 g betjening vaniljeis har 47% fedt, hvoraf 70% er mættet eller uønsket fedt, næsten 42% kulhydrater og ca. 6-7% proteiner som hovedbestanddele. Calorie-wise, en typisk 100 g scoop leverer 207 kalorier. I det seneste har iser sundere udgaver, med lavt fedtindhold, sukkerfri og yoghurtbaserede 'lette iser' til rådighed. Desuden giver is cremer også vitaminer som vitamin A og vitamin B12 i moderate mængder. Kroppen får ca. 20% RDA af fosfor og 17% essentielt calcium fra en 100 g scoop, som begge er vigtige for sunde knogler, led, andre muskuloskeletale væv og hjertets korrekte funktion.
Hvor meget is skal en gravid kvinde spise på en dag?
"For meget af alt er for dårligt."
Is cremer er højt i fedtstoffer og bringe ned kropstemperaturen. Forbruger for meget is kan hæmme din krops metabolisme og forstyrre fordøjelsessystemet.
Smagede iser er populære i disse dage; Men nogle smagsoplevelser som kaffe og grøn te har koffein. Niveauerne af koffein er næsten ubetydelige, men du bør afstå fra at forbruge for meget.
I betragtning af alle disse punkter er det bedst at begrænse sig til en is dagligt.
Potentielle risici ved at spise is, når gravid
1. Infektioner
Du kan indgå visse infektioner fra is, såsom listeria, da denne bakterie er levedygtig ved ekstremt lave temperaturer. Maskinrelaterede og mælkerelaterede infektioner kan også udgøre en risiko. Disse infektioner, der er indgået under graviditeten, kan påvirke placentasvækst, fostervand og forårsage fødtidsfødte infektioner hos barnet. Disse kan også være ansvarlige for for tidlige leverancer, dødfødsler og miscarriages.
2. Vægtforøgelse
Højt kalorieindhold kan forårsage overskydende vægtforøgelse, hvilket igen forårsager komplikationer ved levering.
3. Risiko for svangerskabsdiabetes
Ice cremer indeholder høje mængder sukkerarter, som kan prædisponere dig for chancer for at have nedsat glucosetolerance.
4. Bihulebetændelse og respiratoriske infektioner i moderen
Under graviditeten undertrykkes immunsystemet hos moderen. Forbruger for meget is kan øge risikoen for sinusrelaterede og respiratoriske problemer
Tips til gravide kvinder
Is cremer fremstillet af pasteuriseret mælk er helt sikkert og kan nydes uden bekymringer. Køb iser solgt af kendte mærker og fra velrenommerede butikker, der sikrer hygiejne og holder op med udløbsdatoer. Undgå at spise is fra boder og messer, da hygiejne og sanitet på sådanne steder kan være tvivlsom. Husk at bakterier kan vokse selv i is, der holdes i fryseren. Sundhedsbevidste kvinder kan i dag vælge "fedtfattige" eller "lette" isprodukter, frosne yoghurt.
Myter om at spise is
Ud over fordele og risici ved is i graviditeten er der også visse misforståelser relateret til det, for eksempel kan kold is påvirke barnets hjerne. Ingen videnskabelige data eller undersøgelser er tilgængelige for at fastslå denne kendsgerning. Koldt kan ikke påvirke fosteret, medmindre din kost og livsstil er domineret af skadeligt koldt vejr og mad.
For en gravid kvinde tillader en sund kost, der består af nærende fødevarer, det lejlighedsvise forbrug af is. Det er vigtigt at overholde forholdsregler som hygiejne, forbrugt mængde og tidlig anerkendelse af eventuelle problemer med rettidig lægehøring. At spise is kan tage dig væk fra graviditeten. Nyd det, men hold øje med det beløb du har.