Forbruger Tamarind i Graviditet
I denne artikel
- Næringsværdi af Tamarind
- Er spise tamarind under graviditet sikkert?
- Fordele ved at forbruge tamarind under graviditeten
- Bivirkninger eller risici ved at spise tamarind mens gravid
Ernæring er en af de mest oversete og mest afgørende dele af enhver livsstil. Dette er sandt dobbelt så meget for, når du er gravid. Der er mange fødevarer, der er sunde for dig normalt, men betragtes som farlige, når du har en voksende baby i din mave. Det er altid vigtigt at forstå, at dine kostbehov ændrer sig uhyre, når du er gravid. Forbindelsen mellem en ingrediens som tamarind, i moderation og graviditet kan være yderst gavnlig for dine kostbehov.
Næringsværdi af Tamarind
Tamarind er en yderst velsmagende ingrediens, der almindeligvis anvendes i talrige retter på grund af sin særprægede smag. Der er mange antikke civilisationer, der bruger tamarind til medicinske formål, tamarind har nogle medicinske egenskaber, men hvad der gør det til en så interessant ingrediens er dens næringsværdi. Tamarind er rig på polyphenoler, flavonoider, kalium, jern, kostfiber, vitamin A, C og K samt mange flere mineraler. Her er et næringsdiagram for tamarind med nogle få nøgletal, der hjælper dig med at planlægge din diæt bedre.
Tamarind Nutrition Facts
Serveringsstørrelse: 100 gram, rå
Amt. Om
Servering% Dagligt
Værdi*
Kalorier 239
Kalorier fra fedt 5
Samlet fedt 1 g 1%
Mættet fedt 0 g 1%
Transfedt
Kolesterol 0 mg 0%
Natrium 26 mg 1%
Total Kulhydrater 63 g 21%
Kostfibre 5 g 20%
Sukker 57 g
Protein 3 g
Vitamin A1% C-vitamin 6%
Calcium7% Jern 16%
* Procent daglige værdier er baseret på en 2.000 kalorieindhold. Dine daglige værdier kan være højere eller lavere afhængigt af dine kaloriebehov.
Er spise tamarind under graviditet sikkert?
Forståelse af næring af tamarind er fantastisk til planlægning af en kost, men er tamarind sikkert for dig under din graviditet? Svaret er i moderation - ja. Tamarind er rig på næringsstoffer som vitaminer A & C og calcium. Det er også en anstændig kilde til protein, fiber og sunde sukker. Det kan også bruges som afføringsmiddel. Det er også kendt at have antiinflammatoriske egenskaber og antimikrobielle egenskaber. Medicinsk kan det også hjælpe med svangerskabsdiabetes, diarré, forstoppelse og er ekstremt rig på antioxidanter.
Tamarind er kendt for at reagere på visse lægemidler som paracetamol, ibuprofen og aspirin, så hvis du er på disse lægemidler, vil du måske give dig selv 24 timer efter at have taget medicin for at spise tamarind. Tal altid med dine læger for at forstå, hvordan din krop reagerer på en ingrediens, før du føjer den til din kost, især i de senere stadier af graviditeten.
Fordele ved at forbruge tamarind under graviditeten
Når der indtages i moderation, er der mange fordele ved at spise tamarind, nogle af disse er:
- Tamarindets antiinflammatoriske egenskaber kan medvirke til at mindske hævelse omkring anklerne, oppustethed og muskelsmerter i de senere stadier af graviditeten.
- Tamarind er rig på flavonoider og polyphenoler, som hjælper med svangerskabsdiabetes.
- Mineralerne i tamarind er kendt for at hjælpe med at kontrollere blodtrykket i ringe grad på grund af tilstedeværelsen af kalium og mildt natrium.
- Sød tamarind i graviditet kan hjælpe kamp forstoppelse på grund af dets afføringsevne
- Tamarind er fantastisk til at afbalancere fordøjelsen, når den anvendes i moderation dette kan også hjælpe strømmen af afføring være fast og dermed bekæmpe diarré.
- Tamarindets fordøjelsesegenskaber er kendt for at hjælpe med at bekæmpe og forebygge dysenteri, og i nogle kulturer anvendes den til behandling af galdesygdomme.
- Antioxidanterne i tamarind antages at forhindre visse former for kræft.
Bivirkninger eller risici ved at spise tamarind mens gravid
Meget som fordelene er der risici forbundet med at spise tamarind, især i store ukontrollerede mængder, nogle af disse er:
- Tamarind øger kroppens evne til at absorbere ibuprofen. Dette kan være farligt i tredje trimester som ibuprofen, i løbet af denne tid kan potentielt forårsage permanent lukning af barnets hjerte passage. Det anbefales, at du ikke kombinerer denne medicin med tamarindforbruget.
- I lighed med evnen til at absorbere ibuprofen øger tamarind risikoen for over absorption af aspirin, dette kan virke som en blodfortynder og føre til, at din baby ikke får den rette ernæring, det kan også skabe uregelmæssig blodgennemstrømning for din baby.
- Over-spise tamarind kan føre til ubalance i dit blodsukker.
- Forbruger for meget tamarind kan skade dit blodtryk.
Hvis du har fluorose under graviditeten, har rå, ufortyndet tamarind skade fosteret.
Det er vigtigt at forstå, at risikoen og fordelene ved tamarind under graviditeten er baseret på de forbrugte mængder og den måde, hvorpå de indtages. Det anbefales stærkt, at du snakker med din læge om, hvordan du forbereder retter ved hjælp af tamarind under graviditeten. Sørg for at kommunikere med din ernæringsekspert om eventuelle medicin, du er på i denne graviditetsperiode, da det kan påvirke de ingredienser, du har lov til at forbruge i løbet af denne periode, dramatisk. Husk at spise sikkert, i moderate dele og ofte.
Tamarind er ikke en ingrediens, der helt kan erstatte behovet for al anden mad. Husk at kombinere forskellige sunde ingredienser i en skål, der har en god ernæringsbalance. Du kan føle et trang til tamarind under graviditeten. Sørg for, at du informerer dine omsorgspersoner og partner om ikke at tillade dig at overvære det på grund af de komplikationer, det kan forårsage for fosteret.
Det anbefales, at når du spiser tamarind regelmæssigt under graviditeten, skal du konstant kontrollere blodsukker og blodtryk. Hvis du ikke har det godt, skal du holde op med at spise det og straks konsultere din læge. I denne situation kan læger give dig tamarind kapsler eller kosttilskud for at kompensere for den tabte ernæring. Prøv ikke at spise for meget rå tamarind.
Sørg for, at din primære læge altid er opmærksom på din kost under alle dine kontrolundersøgelser, og sørg for, at du holder en fødevare dagbog. Dette vil hjælpe din læge med at forstå din krop bedre og lave tweaks til din kost og medicin som krævet.