9 Overraskende sunde måder at tilfredsstille dine graviditetskrævelser
Graviditetskrævninger er et forbillede for moms-til-være. De elsker at tale om mad, fortælle deres familie om at dyppe salt pretzels i appelsinjuice og høre "Babe, pizzaen er på vej." Det største problem er imidlertid, at nogle af de mest almindelige graviditetsbehov omfatter junk food, et valg, der ikke er fantastisk at lave 18 gange om dagen. Men at vide, hvordan man laver graviditeten af madkræfterne, kan lette den frygt for at få for meget vægt eller at udvikle nogle vanskelige forhold som svangerskabsdiabetes.
Mange mennesker synes at foreslå, at graviditetskrævninger er en måde, hvorpå din krop kan finde frem til næringsstoffer, som det kræver, som eftersmøringsmælk betyder, at du har brug for mere D-vitamin, men videnskaben har aldrig nogensinde kommet op med solide beviser for at bakke op. Der er faktisk så mange forskellige teorier, at ingen virkelig har nogen ide om, hvorfor vi ønsker mad som vi gør, når vi er gravid. Jeg skylder det bare på hormonerne, fordi de er skyld i de fleste graviditetsændringer. Men hvis du ikke ønsker brusselspirer, mango eller røræg, der er rige på protein, er du ikke bange for. Disse ni almindelige graviditetskrævelser kan alle tilpasses til noget lidt mere sundt, mens de stadig opfylder trangen.
1 Pickles
For det meste er pickles en generelt OK snack at forkæle på. De har lav kalorier og er stadig en agurk, så de er en fantastisk måde at øge din fiber på. Men natriumindtaget kan være lidt meget. For at bremse tilbage på saltet, prøv at finde en lav natrium version af din favorit eller lav din egen krukke crispy dill pickles, så du kan styre natrium.
2 is
Mmm, is. Er der noget bedre? Uanset om du foretrækker det plopped oven på en vaffelkegle eller serveret i en banansplit, er det let at overdrive denne lækre godbid. Den nemmeste måde at gøre dette krav på sundt er at finde ud af, hvad du virkelig er efter. Er det koldt, creme af skålen? Så prøv en frugt smoothie at tilfredsstille din søde tand. Du kan også prøve din hånd til at lave noget is hjemme, hvis du ikke er klar til at erstatte desserten.
3 Spicy Food
Selvom krydret mad kan være godt for dig, er det nemt at tage denne smag på den forkerte måde og gøre den usund. Tricket er at holde dit krydrede ønske frisk. I stedet for stegte krydrede favoritter, prøv at bage jalapeno poppers i ovnen. Bare hold en flaske Tums i nærheden!
4 chokolade
Jeg ønskede chokolade alt sammen, mens jeg var preggo, men måtte forenkle mine krav, så jeg spiste ikke fire slikstænger til morgenmad. Prøv at blande nogle chokolade chips i en fuld hvede pandekage blanding eller drizzling chokolade over frugt. Du vil tilfredsstille det trang uden at se ud som om du brød ind i Wonka fabrikken.
5 Hot-Dogs
Jeg skammer mig ikke over at sige, at min hotdogs trang var så ægte, at jeg faktisk spiste fire mens jeg så på en dokumentar om hjemmefødsler. Det hedder dedikation, ja. Men disse hotdogs var ikke det sundeste, jeg kunne lægge i min krop med et langt skud. For det første spiste jeg ikke en all-beef-hotdog, og jeg lagde også den hvide bolle med ting som chili og sødt dejligt måltid. Hvis du er efter en rigtig hotdog, vil du sætte pris på smagen og sundhedsfordelene med friske påfyldninger som løg, peberfrugter eller jalapenos. Vælg også en hel hvede bun og en naturlig, all-beef weiner.
6 Korn
En kold skål af kornblandinger retter næsten alt om det, men det er ikke godt for dig at fokusere på barnets sukkeragtige favoritter. Hvis dit ønske er gennemsyret af at have noget kruset og doused i mælk, skal du søge efter en sundere version af dine favoritter. I stedet for Frosted Flakes skal du prøve Special K for samme crunch og sødme. Hvis den chokoladebaserede korn er din favorit, tag noget bedre for dig, som Cheerios, og slip et par chokoladechips i det.
7 kartoffelchips
Salty og crunchy, kartoffelchips er absolut bedste. Men denne snack er høj i kalorier, fedt og natrium. Igen, hvis du leder efter tekstur og crunch, kan du prøve at lave dine egne chips hjemme. Du kan også få fordelene ved at bruge søde kartofler. Hvis det ikke tilfredsstiller din trang, så prøv at finde et bagt kartoffelmærke i butikken, der kan prale af mindre transfedt end den traditionelle chip eller finde et alternativt snack, som pretzels, for at tilfredsstille din trang til at knase.
8 soda
Intet som en iskold, kulsyreholdig sodavand - medmindre du forsøger at gøre sundere valg. Med alle de kunstige sødemidler og sukker i sodavand er det ikke underligt, at de er helt forfærdelige for dig. Men du behøver ikke at opgive din livlige kærlighed. Hvis sødme og kulsyre er din favorit, prøv at blande nogle seltzer med saft til at give dig den boblende smag. Men hvis intet kan erstattes, kan du finde et helt naturligt sodavandskab, som Blue Sky, for at tilfredsstille dit ønske uden konserveringsmidler eller kunstige farver.
9 citroner
Citroner er surt og surt, en vindende kombination, men er ikke fantastisk til dig, når de spises i store mængder eller rå takket være al den syre. Når du ikke kan få nok af den citronsmag, slip skiver i dit vand eller brug den til at opfriske nogle af dine yndlingsmåltider, som risotto. Men hoppe over det gamle trick at suge på en med en lille smule salt. Dine tænder og natriumindtag vil takke dig.