8 sunde og forfriskende graviditetsjuice
I denne artikel
- Hvorfor skal du drikke juice under graviditeten?
- Juice du bør drikke under graviditeten
Graviditet er en af de mest glædelige øjeblikke i en kvindes liv, og det er den fase, hvor det er vigtigt, at kvinder skal tage sig af sig selv, så de kan have en sund baby. Det er vigtigt at være egnet mentalt og fysisk, og du bør vide, at hvad slags madvarer bør indtages for at undgå komplikationer. At drikke sunde frugtsaft kan være en god tilføjelse til din graviditets kost. Her er nogle af de bedste juice til graviditet. Men før vi kommer til det, lad os finde ud af hvorfor drikker frugtsaft under graviditet er vigtigt.
Hvorfor skal du drikke juice under graviditeten?
Gravide kvinder bør forstå, at de ikke er åbne for at spise noget eller alting. Faktisk er der utallige begrænsninger. Hvis vi taler om en af de bedste energikilder, der skal medtages i det regulære regime, så er det friske frugtsaft. Det betragtes som den fineste vane, som en gravid kvinde kan følge. Friske frugtsaft anbefales fordi de giver både barn og mor sundhed og ernæring. Juice hjælper også med at tilføre en glød og skinne til ansigtet.
Juice du bør drikke under graviditeten
Her er listen over 8 sundhedssafter, der kan indtages i graviditetsperioden:
1. Jordbær Juice
Dette er en af de bedste frugtsaft under graviditeten, som anbefales til de kvinder, der er gravide.
Fordele
Jordbær er fyldt med antioxidanterne, som hjælper med at opbygge immunitet i kroppen. Det er gavnligt for at opretholde hudens naturlige glød. Udover dette har det også folater, der hjælper med at udvikle barnets immunsystem.
Hvordan laver man
Skyl jordbærene under koldt vand og hug dem godt. Bland alle de hakkede bær, indtil du får en glat puré. Du kan tilføje isterninger til dette og nyde det.
2. rødbederjuice
Dette er igen en anden bedste juice under graviditeten, da den er fuld af A-vitamin, og det er den bedste løsning for de mødre, der oplever nogen form for træthed eller svaghed.
Fordele
Denne saft hjælper med at øge energiniveauet og det jernindhold, der findes i rødbeder, forhindrer anæmi. Dette kan juice tilføjes til din regelmæssige rutine som et tillæg til morgenmad.
Hvordan laver man
Hæld rødbederne i stykker, og tilsæt dem derefter til blenderen. Når det er blandet, tilsæt lidt is til det og tjen straks. Dette er en af de nemmeste juiceopskrifter blandt alle.
3. Druesaft
Populær for deres smagfulde smag, kan druer gøre en god tilføjelse til din graviditets kost, især i form af en saft.
Fordele
Der er rig på antioxidanter, der kan hjælpe med at reducere fødselsdefekter. Det er også nyttigt at holde dig hydreret hele dagen.
Hvordan laver man
Tag druerne og knus dem pænt, når det er færdigt, så bland dem godt for at forberede saften. Hæld saften i et krus og tilsæt isterninger.
4. Guava Juice
En god kilde til C-vitamin, guavajuice er en god add-on under graviditeten.
Fordele
Det hjælper med at holde blodtrykket og blodsukker under kontrol. Det er også nyttigt ved reduktion af anæmi, mens stigning i hæmoglobinniveauet er en anden fordel. Denne saft er rig på ascorbinsyre eller C-vitamin og hjælper med at forbedre immunsystemet hos en moder.
Hvordan laver man
Kog guavaen i vand og lad den køle af. Du skal blande guavaerne godt. Du kan tilføje ginger eller citronsaft for at forbedre smagen. Server det med isterninger.
5. Gulerodssaft
Kendt for at være en af de bedste næringsværdier af alle grøntsager og tilbyder flere fordele i graviditeten.
Fordele
Gulerødder er rige på calcium og hjælper med udviklingen af knogler og tænder af barnet. Det er en god kilde til C-vitamin, A & beta-caroten, der virker som antioxidant og beskytter mod at beskytte moderen mod frie radikaler. Fytokemikalier til stede i vegetabilsk hjælper med at fremme passende kroppsfunktioner.
Hvordan laver man
Rengør gulerødderne ordentligt, skær dem i små stykker, og tilsæt dem til juicer. Når gulerne blandes godt, tømmes saften i en kande og serveres.
6. Appelsinjuice
De er en ideel kilde til C-vitamin og folater. Appelsiner frigiver også jern og zink, hvilket er vigtigt for at styrke immunsystemet.
Fordele
Ifølge forskning analyseres det, at appelsinsaft hjælper med at reducere risikoen for allergiske sygdomme hos børn. Det hjælper med dannelsen af nye væv og røde blodlegemer. Det spiller også en rolle i udviklingen af moderkagen hos gravide kvinder.
Hvordan laver man
Skræl appelsinerne og bland dem derefter i en blander. Du kan spænde det før du drikker det.
7. Citronsaft
En stor kilde til C-vitamin og indeholder de kraftfulde antioxidanter.
Fordele
Det er den bedste mulighed for at håndtere højt blodtryk under graviditeten. Det styrer også afføring under graviditeten og er kendt for at helbrede problemet med fordøjelsesbesvær og forstoppelse under graviditeten.
Hvordan laver man
Dette er en af de nemmeste graviditetsjuice opskrifter. Bare tag to citroner, klem dem i et glas og tilsæt salt eller sukker efter din smag og din citronsaft er klar.
8. æblejuice
Æbler er fulde af næringsstoffer og mineraler. Appelsinjuice er en af de bedste saft anbefales under graviditeten af lægerne.
Fordele
Appelsinjuice kan holde din graviditets vægtforøgelse i skak og hjælper også med udviklingen af din babys hjerne. Det er også kendt at øge immuniteten og forhindre søvnforstyrrelser. En god kilde til jern, æbler kan forebygge anæmi under graviditeten.
Hvordan laver man
Tag to til tre æbler og skræl huden. Kog æblerne og lad dem køle ned. Når de er kølige, føj dem til blenderen i omkring et minut. Hæld saften i et glas og tilsæt limejuice til en forbedret smag.
Hvis du drikker masser af juice under graviditeten, kan du hjælpe dig med at stable på de meget nødvendige mineraler og vitaminer og holde dig hydreret samtidig. Husk at ikke gå på en saft hurtigt, mens du er gravid. Sunde safter bør være en del af en sund graviditet diæt for de maksimale fordele.