8 ayurvediske sundheds- og skønhedstips - eksklusivt til moms!
Moderskab er den livsændrende overvældende oplevelse, som ændrer betydningen af alt, hvad du tidligere har kendt. Din livsstil, relationer, fysisk udholdenhed og tålmodighed er alle testet på hilt. Det betyder, at du skal være mere forsigtig med dit helbred end nogensinde før! Ja, hver mor bliver ekstremt forsigtig med hendes baby fra det øjeblik, hvor graviditeten først opdages. Hun spiser sund, får motion og styrer sig af at forbruge eller anvende noget, der kan skade barnet. Men sammen med alt dette er der et par ting, du kun skal gøre for dig selv. En sund og glad mor rejser trods alt et sundt og lykkeligt barn! Så hvad taler vi om?
Moderne forskning inden for barsel og postpartum pleje er kommet med en række fund for mødre og mødre. Den spændende del er, at et ret antal af disse rent faktisk har deres fundament i noget meget gammelt og indfødt til Indien - Ayurveda! Denne gamle medicinske videnskab har en hel gren kaldet Kaumarabhritya, der foreskriver principper for omsorg for både baby og moder. Nogle af disse lære har fremragende og meget praktiske råd til at holde mødre sunde og glødende - selv når tiderne bliver hårde.
Ved at holde vores stærke indiske traditioner i tankerne, har vi samlet en liste med tips, der garanterer at du holder dig sund i din moderskabsrejse. Den bedste del er - absolut ingen bivirkninger!
1. Få så meget hvile som du kan
Som ny mor kan hvile ligne en umulig opgave. Men medmindre du er villig til at risikere både din og din babys langsigtede helbred, er resten et absolut must! Ayurveda råder moms til at anerkende, at postpartum behov er forskellige fra prænatal dem. Det betyder, at du har brug for mere hvile end normalt for at komme helt tilbage. Tilstrækkelig søvn og lidt alene vil hjælpe med at genoprette din styrke, vitalitet og din ungdommelighed. Prøv og få så meget støtte som du kan fra din ægtefælle, familie og naboer.
2. Forkæl dig selv med Ayurvedic Massage Therapy
Massage terapi, også kaldet abhyanga, er en iboende komponent af ayurveda. Dette er en varm oliemassage beregnet til at undgå ubalance eller "vata dosha". Til postpartum kvinder hjælper det med at lindre anstrengte muskler og kropssmerter, mens man fremskynder vævsombygningen. Du kan bruge en toning massage olie af Himalaya FOR MOMS primært på grund af dets helt naturlige sammensætning og fundament i principperne om Kaumarabhritya. Og gæt hvad! Denne massage giver dig også mulighed for at føle sig sikker, elsket og omsorgsfuld - præcis den slags følelser, du vil have din baby til at opleve gennem dig!
3. Medtag disse elementer i din kost
Hvad du spiser har direkte indflydelse på din hud og helbred. Plus, hvis du ammer, vil det også påvirke din brystmælk, og igen din baby. Ayurveda anbefaler en "vata pacifying" diæt på dette tidspunkt. Dette omfatter elementer som ris, grøntsagssuppe, hvidløg, mælk og ghee. En sådan kost vil holde dig sund og din hud lyser. En advarsel - det er ikke nok at spise disse fødevaregrupper; du skal også sikre dig, at forberedelsen er frisk og sund. Som pr. Ayurveda bør maden kun forbruge frisklavet mad, da det har den mest ernæringsmæssige og nemme fordøjelse. Tid til at få manden og udvidet familie til køkkenet! ||
4. Find lykke i og omkring dig selv
Hvis du troede, at dette var en moderne livsstilstilgang, forbered dig på at blive overrasket! Ayurveda har siden tidernes ældgamle fokuseret på vigtigheden af at være glad, rolig og stille for at holde dig sund. Den antikke videnskab forklarer, at når moderen ikke er glad eller rolig, er det mere sandsynligt, at hun vil lide problemer som hudbrud og hormonel ubalance. Værre, hendes barn kan også opleve hyppige kolik, søvnproblemer og hyperaktivitet. Dette gør det vigtigt for dig at være i harmoni med dine omgivelser og holde miljøet stille og tilfredsstillende.
5. Forkæl dig nogle aromaterapi
Ayurveda anerkender vigtigheden af opløftende aromaer for at forynge dine sanser, især i de svære tider med graviditet og tidligt postpartum. Aromaterapi kan slappe af og helbrede din krop, samtidig med at du får en beroligende, terapeutisk effekt. Prøv Himalaya FOR MOMS 'beroligende kropssmør. Den kommer i de rige og overbærende smag af rose, lavendel og jasmin, der er specielt formuleret til en moders særlige behov. Duftene er sikker på at opleve nerveenderne i din hud og får dig til at føle dig bedre med det samme.
6. Prøv denne løsning for ømme brystvorter
Hvis du er i ammende fase, sørg for at have 15 minutter hver dag for at fokusere på brystpleje! Pleje er en fantastisk måde at binde med din baby og sikre, at han får den bedste næring. Men det kan også betyde, at du oplever ømme eller revne brystvorter fra tid til anden. For at holde din brysthud sund, anbefaler Ayurveda en sammensætning af basilikumblad, aloe vera og andre urter, der skal masseres hver dag. Nogle moderne brystvævsprodukter, der bruger denne formulering, kan også komme til din hjælp.
7. Fald i kærlighed med disse urter
Urter har altid været en integreret del af Ayurveda. For gravide moms og nye moms er der også flere urter, der har vist sig at fremskynde helbredelsen i din krop og hud. Nogle af de bedste er safran, shatavari, bala, ashwagandha, vidari og jatamamsi. Disse urter er så potente, at nogle moderne hudplejforskere også er begyndt at arbejde med dem. Teamet på Himalaya har for eksempel i vid udstrækning studeret kvaliteten og effektiviteten af over 10.000 urter og inkluderet de mest effektive i deres produkter. Dette er faktisk den perfekte måde at afbalancere den moderne og den traditionelle når det kommer til barselspleje!
8. Nyd et varmtvandsbad
Vi elsker helt denne! Ayurvediske principper understreger vigtigheden af et varmtvandsbad til postpartumpleje. Varmt vand, når det hældes på underlivet og bækkenområdet, er særligt gavnligt for hurtig genopretning. Varmt vand infused med neem blade kan være særligt afslappende. Ikke bare det, det er dejligt at opretholde en ren hud også!
Hvem troede, at en gammel videnskab kunne have råd, der stadig er meget relevant og nyttig? Næste gang du føler dig nede og ud og oplever en "dårlig hud" dag, lad dig forkæle nogle af disse tips. Vi lover at du snart vil begynde at føle sig revitaliseret og klar til at tackle alle ting mommy.