7 PCOS kost tips til at blive gravid
Polycystisk æggesyndrom eller den almindeligt kendte PCOS er en almindelig sygdom blandt kvinder, der er i deres reproduktionsfase. 80 procent af kvinderne lider af denne sygdom men de fleste gange; kvinder er uvidende om dette problem. Denne sygdom opstår hovedsageligt på grund af hormonel ubalance, især på grund af høje niveauer af androgen, som er et mandligt hormon, der udvikler sin rod hos kvinder.
De vigtigste symptomer på PCOS omfatter uregelmæssige menstruationscyklusser, tilstedeværelsen af overdreven kropshår og fedt, bækkenpine, kraftig blødning i perioder og vigtigst af alt, sværhedsgrader ved graviditet.
Taler om vanskeligheden kvinder står overfor for at blive gravid, det er bedre at konsultere en gynækolog. PCOS har forstyrret mange kvinders liv, da det hindrer udviklingsprocessen. Men når et sådant ufrugtbarhedsproblem opstår i dit liv, mister du ikke håbet. Der er en række kosttilvalg, som kan hjælpe dig med at blive gravid og bære en smuk baby.
Bedste PCOS Fertility Diet Tips til at hjælpe dig med at blive gravid
Prøv at holde fast ved den følgende indiske kostplan for at blive gravid, hvis du lider af PCOS:
1. Foretrækker at spise lavglykæmisk indeksføde
Fødevarer, der indeholder højt glykemiske niveauer, kan øge dine insulinniveauer. Og for at undgå vægtøgning og andre sygdomme som type 2-diabetes er det vigtigt at spise mad, der har et lavt glykæmisk indeks.
Mad, der skal undgås:
- Hvide kartofler
- Ris
- Mel
- Donuts
- Vandmelon
- cornflakes
Mad at spise:
- Sojamælk
- havregrød
- bælgplanter
- Æblejuice
- Ananassaft
- Fedtfattig yoghurt
- Gulerodssaft
- Multigrain brød
- Hele kornsorter
2. Undgå sult
Ikke at spise mad er ikke løsningen på noget. Man bør spise regelmæssigt fra tid til anden. Undgå dog at spise junkfood eller forældet mad. At spise sund og frisk mad sikrer god sundhed og velvære, hvilket igen øger processen med at miste for meget fedt.
Sund mad at spise:
- Linser
- frugter
- Grønne grøntsager
3. Undgå indtagelse af sukker
Når du indtager sukker, giver du plads til forhøjede blodsukkerniveauer. Uanset om det er chokolade, is, te eller kolde drikke, skal du opgive dem alle. Det er bedre at lære at nyde smagen af mad eller drikkevarer, du har, der ikke har tilsat sukker til dem.
Alternativer til sukker:
- Stevia
- Honning
- Jaggery pulver
4. Undgå at forbruge forarbejdet mad
Hvis du vil blive gravid og behandle din PCOS klogt, anbefales det stærkt at ikke spise forarbejdet mad. Disse fødevarer indeholder fedtstoffer, skjult sukker, konserveringsmidler og overdreven natrium. Forarbejdet mad fører igen til inflammation. I stedet skal du spise mad, der er frisklavet og sundt.
5. Foretrækker at spise anti-inflammatoriske fødevarer
Spise antiinflammatoriske fødevarer hjælper med at reducere insulinniveauer. Da insulinniveauer ikke kun fører til vægtøgning og betændelse, men også fører til træthed og indre svaghed.
Anti-inflammatorisk mad at spise:
- Spinat
- Grøn te
- oliven
- Bønner og linser
- Mørk chokolade
- Kokosnød
- gurkemeje
- Kanel
- Ekstra jomfru oliven olie
6. Forbrug mindre af mejeriprodukter
Det kan lyde underligt, men ja, mælkeprodukter anbefales ikke til kvinder, der lider af PCOS. Dette skyldes, at mejeriprodukter indeholder insulin-vækst-faktor 1. Selv om denne faktor hjælper med fostrets vækst, men det er ikke godt for kvinder med PCOS.
Det er ret klart, at opgivelse af mejeriprodukter ikke er helt muligt, men husk at have dem i begrænset mængde. Smør er et mejeriprodukt, som du kan have i kontrollerede grænser, da det indeholder en ret afbalanceret mængde fedtstoffer og vitaminer.
Mejerialternativer Du kan foretrække:
- Mandelmælk
- Havremelk
- Kokosmælk
- Rismelk
7. Rådfør dig med dine læger for korrekt recept på stoffer
Der findes flere medicinske lægemidler på markedet, der igen har vist sig at være til gavn for behandling af PCOS. Eksempler på sådanne lægemidler er "Metformin" og "Clomid".
Men husk ikke at forbruge nogen af disse stoffer uden at høre din gynækolog.
Anvendelser af begge stoffer:
- Metformin: Dette lægemiddel hjælper med at behandle type 2-diabetes. Den ekstra fordel ved dette lægemiddel er behandlingen af PCOS hos kvinder. Dette lægemiddel hjælper indirekte med at mindske insulinniveauerne og regulere testosteronniveauerne, hvilket igen hjælper med at opretholde regelmæssige menstruationscykler.
- Clomid: Dette er ordineret som en fertilitetsmedicin, der hjælper med at stimulere ægløsningsprocessen. Clomid indeholder et aktivt kemikalie kaldet clomiphene, hvilket gør hjernen til at tro at østrogeniveauerne har reduceret. Når dette sker, starter produktionen og udskillelsen af FSH eller follikelstimulerende hormon automatisk. Endvidere øger produktionen af FSH ovarieaktivitet.
Dette blev anbefalet PCOS kost til at blive gravid naturligt. Prøv at følge disse tips og konsultere din læge for en ordentlig kostplan. En anden anbefale ting er motion. Glem ikke at udøve hver dag, da dette er den mest effektive løsning for at holde sig i form og igen sætte PCOS væk.