6 ting, jeg vil have mine børn at vide om mit komplicerede forhold til mad
Jeg elsker at spise, men jeg har masser af andre følelser omkring den kærlighed, som afsky og skam og selvbevidsthed og skuffelse. Med andre ord er mit forhold til mad kompliceret. Som jeg gør mit bedste for at være en god rollemodel og fremme kroppens positivitet og kropsaccept og kroppsfortroende, mens der er nogle ting, mine børn vil vide om mit forhold til mad. Hvis ærlighed virkelig er den bedste politik, kan min beslutning om at være åben og ærlig om mine egne kampe med spiseforstyrrelser og selvkærlighed kun hjælpe mine børn med at lære at elske sig selv og udvikle et sundt forhold til den mad, de har brug for at overleve (som såvel som den mad, de burde helt føle sig behagelige nyder).
Jeg ønsker ikke, at mine børn skal se mad som noget andet end lækre og tilfredsstillende. Selvom jeg absolut ikke har tid til at lave mad udarbejdede måltider til familien, gør min partner og jeg vores bedste for at servere lækre, sunde retter (blandt lejlighedsvis udtag og hurtigmat). Vores børn kommer til at shoppe mad med os, og de forstår hvorfor vi vælger visse slags yoghurt (du ved dem uden chokolade topping), og de glæder sig over at kunne vælge ugens dessert eller deres yndlingsfrugt til en snack. Jeg kan ikke lade være med at se tilbage i min egen barndom og tro at måske, måske, hvis jeg havde været med i min families beslutninger om mad, kunne jeg måske ikke have udviklet min kærlige hate affære med alle ting chokolade.
Navigere mad valg, når du er bekymret af kropsbillede problemer og / eller en spiseforstyrrelse, er en stor oplevelse. Jeg vil have mine børn at kende fødepladsens sted i deres liv, og at aldrig nogensinde hader sig for at omfavne det sted. De bør aldrig føle sig dårlige om hvad, eller hvor meget spiser de. Jeg tror, at hvis jeg havde et sundere forhold til mad, da jeg var yngre, kunne jeg have undgået at falde ind i binge-spiser / binge-træningsfælden, der forbruges mig i løbet af mine 20'ere.
Så jeg fortsætter med at genoprette fra mine forstyrrede spisevaner, samtidig med at jeg prøver at model sund opførsel for mine børn, så deres forhold til mad er langt bedre end mit eget. Og da de bliver ældre og mere opmærksomme, vil jeg være helt ærlige i mine svar på noget af deres spørgsmål om mine madvalg og hvorfor mit forhold til mad er, som jeg nævnte, ret kompliceret. Her er nogle ting, jeg er parat til at dele med dem, hvis mine børn vil vide om mit forhold til mad:
Jeg tager små portioner, fordi jeg er betinget af ikke at være bortkastet
Jeg blev rejst som en del af "Clean Plate Club", hvilket betød, at jeg ikke kunne få dessert, før jeg færdig med alt på min plade. Det tog mig år, før jeg indså, at min opførsel ikke var sund.
For det første kan det tvinge et barn til at spise for meget, og at spise af de forkerte grunde. For det andet bruger det slik som en belønning, noget at være eftertragtet for at skulle lide gennem en tidligere del af måltidet. Spise bør være behageligt, uanset hvad du spiser. For at bryde mig ud af vanen med at fortære alt på min plade, som om jeg rydder en Pac Man-skærm, bruger jeg små plader og tager passende portioner. Jeg hjælper mig til sekunder (eller tredjedele), hvis jeg stadig er sulten, men i det mindste regulerer jeg mit indtag for at svare til min appetit. Hvis mit barn ikke er færdigt, hvad er der på hans tallerken? Jeg lader ham vide, at det er helt fint, men at der ikke bliver nogen snacks om en time, hvis han beslutter at han er sulten. Jeg kører jo ikke en middag.
Jeg tænker ikke på Dessert som Holy Grail
Jeg var syv, på min mosters bryllup, og jeg var så psyched at grave i den tredobbelte chokoladebrødskage. Jeg spiste omkring dekadenten frosting først, gemme det til sidst. Jeg stod op for en eller anden grund, og da jeg kom tilbage, var min tallerken (med al min frosting) blevet ryddet. Du ville have troet, min bedste ven flyttede væk, det var så ødelagt, at jeg var. Dessert var for mig på det tidspunkt hele punktet at komme gennem et måltid.
Når jeg havde flyttet ud af min forældres lejlighed og ind i en af mine egne, var friheden til mad shopping solo uden at fortælle mig, hvad jeg kunne og ikke kunne købe eller spise, følt fantastisk . Junkfood og sukker korn var min. Alle mine . Efter et stykke tid troede, spændingen var væk. Hvis jeg kunne have noget, jeg ønskede, var der ingen herlighed i det.
Så da jeg havde børn besluttede jeg at der ville være dessert. Jeg ville ikke have, at de blev hængt på det som jeg var. Jeg tror det virker, fordi de ikke har noget problem at beslutte ikke at spise et helt stykke kage, og de klager faktisk, at noget er "for sødt." Jeg spekulerer undertiden, om de rent faktisk er mine børn.
Jeg spiser alt i moderation
En masse slik blev forbudt, da jeg voksede op. Børn syntes ikke rigtig godt om at lege i mit hus, fordi efter-skole snacks var normalt granola poser. Efterfølgende blev jeg besat med junkfood og ville snige det, når jeg kunne.
Jeg kom rundt, da jeg blev mor. Intet skal være uden grænser, forudsat at du ikke overser. Vi holder nogle snacks og godbidder i vores hus, og børnene får en lille sød i deres madpakker og efter aftensmaden. Jeg vil ikke have, at de udvikler den usunde besættelse af slik som jeg gjorde, og se det som noget sjældent og at være eftertragtet. Den er altid tilgængelig, bare ikke i superstore portioner.
Jeg vil hellere spise mine kalorier end at drikke dem
Jeg dømmer ikke, men jeg får ærligt ikke amerikansk besættelse med kaffedrikke. Disse concoctions pakker sædvanligvis så mange kalorier - eller mere - end en fuld, afbalanceret tallerken. Jeg vil hellere spise en panini end at drikke en frappé; det tilfredsstiller bare mig mere. Til dette formål har vi ikke mange drikkevarer i vores hus. Vi er store på vand og måske seltzer (og nogle voksne drikker forældrene selvfølgelig), men det er det. Jeg køber juicekasser til fødselsdagsfester eller pisker lidt limonade i starten af sommeren, men mine børn ved det bedre end at forvente, at vi får dem noget mere interessant at drikke (selvom det aldrig forhindrer dem i at snyde om hvordan alle andre får sport drikker i deres madpakker. Suk ).
Hot Sauce er en Vegetabilsk Game-Changer
Jeg har givet op med at forsøge at sælge mine børn på grøntsags godhed. Faktisk kan det være (og sædvanligvis) at udnytte de sundhedsmæssige fordele ved mad, når det kommer til at få børnene til at spise deres greens. Så i stedet fokuserer jeg på smag. Når alt kommer til alt, hvorfor spise noget, hvis det ikke smager godt? Jeg tror derfor, at krydderier blev opfundet, ikke? Jeg er ligeglad med hvilke fikseringer mine børn dyser deres grøntsager i: ketchup, cocktail sauce, guacamole. Broccoli bliver køretøjet til at transportere smagen, og det er godt med det.
Jeg ville ofte spise for meget, og det fik mig til at føle mig dårlig
Det tog mig lang tid, men jeg har gjort betydelige fremskridt, når det drejer sig om at have et skævt kropsbillede. Jeg var et lurvet barn og ung voksen, fordi jeg var en binge eater. Det var min måde at håndtere angst, usikkerhed og frygt på. Det var cyklisk: føler sig dårligt, overdreven, føler sig dårlig om overspisning. Jeg hadede, at jeg var overvægtig, men min vægt var ikke problemet (da det ikke udgjorde en sundhedsrisiko). Mit problem var, hvordan jeg følte om mig selv og min krop. Jeg ønsker ikke, at mine børn skal vokse op med at hatte formen af sig selv, som jeg gjorde.
Derfor nægter jeg at polere deres fødeindtag og få dem til at frygte noget forfærdeligt fysisk resultat af overspisning, bortset fra at de sandsynligvis vil få mavesmerter. Det er netop derfor, jeg planlægger at være åben og ærlig med mine børn om min egen kamp, fordi de kan (og jeg håber, vil) lære af mine fejl og elske deres kroppe. Jeg vil ikke fortælle dem, at jeg hadede min mavefedt, jeg vil fortælle dem, at jeg hadede, hvordan min mave følte. (Og det er rigtigt, fordi jeg følte mig fysisk syg, da jeg ville spise for meget.) Ved at lære at de kan spise stort set alt og hvad de vil have (i moderation) håber jeg, at mine børn aldrig vil bruge binge-spiser til at klare med deres følelser.