5 tip til overgang til dit barn ud af naps (og hvordan du kan overleve det)
Så du er kommet til den tid i alle forældres liv, når du på en bestemt tid på dagen normalt er ansigtsplanteret og kedelig, sover i seng, i sofaen, i bilsædet - men helt sikkert søvn, napping. En midt på dagen er de fleste forældre afhængige af, indtil din baby bevæger sig fra lillebarn til lille barn, og du tænker - Crap. Hvad nu? Hvordan overfører jeg mit barn ud af lur? Fordi det ikke er så nemt som spit-spot, off at spille, som Mary Poppins ville sige. Og det er svært at opgive den tid, du afhænger af at arbejde, rense, skabe eller sove dig selv. Hver forælder ved, at naptime ofte er lige så meget for mødre og dads som for kiddos. Det er en indbygget dagtid pause fra den uafbrudte go-go-go af forældre.
Naptime er også vigtigt for børns sundhed, ligesom forældre, vi vil være sikre på, at vi giver dem al den søvn, de har brug for. Alligevel kommer der et tidspunkt, da dit barn ofte hopper over nap eller naptime er blevet en slagmark - du er klar til at slå den sidste lur alle sammen.
Så hvad er en forælder at gøre? For at gøre overgangen lettere for dig og dit barn, er der et par ting du bør overveje og et par tips til at gennemføre.
1 Sørg for, at din kiddo er klar til intet nap
En forskningsartikel i The Brazilian Medical Journal konkluderede, at børn over 2 år kan være bedre uden daglige lur, da disse lurene kan forstyrre kvaliteten af deres nattesøvn. Andre, som Jennifer Waldburger, co-creator af Sleepeasy Solution , er uenige. I et interview med skifer sagde Waldburger, at det er den individuelle kvalitet af dit barns søvnoplevelse, der virkelig betyder noget, ikke quanitity. Så vær opmærksom på dit barn, og husk på, at der ikke er en gylden tidsalder, hvor dit barn pludselig skal stoppe. Hvis du tror, at dit barn virkelig har brug for den lur, skal du fortsætte.
2 lethed i det
Hvis dit barn har det svært, uden lur, kan du gradvis reducere den tid, de napper at holde en tidsplan, der giver mening, er vigtig for at dette skal være effektivt. Hvis du beslutter dit barn vil sove fra 2 til 3 pm hver dag i stedet for 2 til 4 pm, hold dig til det. Efter denne overgang er blevet glat og arbejder, kan du reducere naptime som du føler dig komfortabel. Dette giver dig en masse fleksibilitet, så du føler ikke, at det er 'alt eller intet' med lur og taber din skønhed, der forsøger at klare et umuligt, vrøvlet barn. Nogle gange fungerer en langsom overgang kun for alle.
3. Forældre-involveret stille tid
Forvente et træt barn at spille pænt og roligt af sig selv i stedet for at sove er ikke en total fantasi, men jeg ville ikke forvente det. Baby søvn coach og grundlægger af The Sleep Lady Kim West sagde: "Hvis du finder ud af, at din lille kæmper for at forblive engageret i mere end et par minutter uden din hjælp, kan du måske hjælpe dem med at udøve deres fantasi ved at praktisere de aktiviteter, som du har adgang til stille tid. " Dette kan reducere eller eliminere den meget stressende magtkamp du kan finde dig i med et barn, der ikke vil "blive i deres værelse og være stille". Lettere for dig og for dem.
4 Tag et kig på, hvad de spiser
Vi ved alle, at koffein eller sukker kan ødelægge en nats søvn, og børn er ingen undtagelse. Hvis du øger kvaliteten af deres nattesøvn, vil det være lettere at give napping. Ernæring påvirker i høj grad, hvor nemt et barn falder i søvn, såvel som kvaliteten af deres søvn. Sukker, juice og salt mad bør især undgås inden sengetid. Kirsebær havemelatonin, som fremmer søvnighed, så drage fordel, hvis dit barn kan lide at spise kirsebær.
5 Flyt sengetid op
Hvis dit barn ikke slapper af, kunne de nok bruge nogle flere zzz om natten. At øge din kiddos sengetid gradvist for at matche deres aldersrelaterede søvnbehov er godt for alle - sunde for dem og giver dig mere tiltrængt tid alene.