4 fødevarer til at opmuntre vægttab i småbørn
Et vægttab kost til overvægtige børn bør ikke lægge pres på din lille. Det bør indarbejdes i normal mad. Ja, du introducerer altid sunde madindstillinger for at gøre det til en jævn proces. Skær ikke kalorierne drastisk. Det kan påvirke dit barns helbred!
Dit barn behøver ikke at gå på en kost for at tabe sig. I stedet er alt hvad du virkelig skal gøre, koncentreret om at fodre din baby visse fødevarer, der vil hjælpe med vægttab. Her er en samling af fødevarer, der sikkert vil skære dit barns flab.
Hvordan man taber vægt for overvægtige småbørn
1. Frugter
Det er ikke overraskende, at grøntsager og frugter er gode til dit barn. Undgå dog majs og kartofler. Tropiske frugter som bananer og ananas (sukkerrigt sukker) bidrager også til vægtforøgelse. Prøv æbler, druer, appelsiner, kiwi og bær. Start din børns dag med æg. De er en stor kilde til protein og vil holde din lille fuld og vil hjælpe ham med at tabe sig. Når du er bevidst om dit barns vægt, vil overvægtige børn og vægttab ophøre med at være et voldsomt problem.
2. Avocados
Der er ingen skade i at lade din lille spise fedtstoffer - så længe de ikke er skadelige. En lys avocado snack med en sund dukkert kunne være perfekt til din lille. Avocados indeholder oliesyre, som vil fylde dit barn og forhindre ham i at blive sulten hele tiden. Sørg for at give ham kun en fjerdedel eller en halv avocado. Den cremede frugt er gavnlig, fordi den er fyldt med fiber og protein.
3. Broccoli & bladgrønne
De fleste børn holder sig væk fra broccoli. Derfor er du nødt til at finde en måde at gøre veggieen velsmagende. Denne veggie er kendt for kræftforebyggende kræfter og er fuld af fibre og lavt kalorier. Bare sørg for at servere din lille en lille portioner af broccoli hver anden dag og se pundet smelte væk. Leafy greener omfatter spinat, kale, collards og et par andre. Grønne grøntsager er lav i kulhydrater og kalorier og er fyldt med fibre. De indeholder også vitaminer, mineraler og antioxidanter. Skal vi sige mere?
4. Grapefrugt
En frugt, som fortjener at nævne sine vægttab egenskaber, er grapefrugt. Sødt og yum, du kan skære grapefrugt i stykker og tjene dit barn som en eftermiddagssnap for at få ham til at føle sig sund og pasform. Grapefrugter hjælper også med at reducere insulinresistens, en metabolisk abnormitet, der forårsager en række kroniske sygdomme. Giv din lille et par stykker grapefrugt inden hans måltid vil holde ham fuld og tilfreds.
Husk, du skal bare forbedre dit barns kost uden at håndhæve det. Små ændringer i madvaner hjælper dit lille barn med at miste den ekstra vægt. Undgå at begrænse ham fra at spise hans yndlingsføde. Bare smidigt skåret ned på den. Selvfølgelig vil et snydemål her og der ikke gøre nogen skade. Det handler trods alt om at spise i små portioner. Prøv også at holde portionerne kreative og interessante for at tiltrække dit barns opmærksomhed.