24 måneder gammel baby mad - ideer, diagram og opskrifter

Indhold:

I denne artikel

• Næringsstofkrav for et 24 måneder gammelt barn
• Hvor meget mad har en 24 måneder gammel børnebehov brug for?
• Bedste mad til en fireogtyve måned gammel baby
• 24 Måned Gammelt baby maddiagram / måltidsplan
• Mad Opskrifter For en 24 måneder gammel baby
• Feeding Tips

Dit barn har vendt to og nu kan han spise næsten alle fødevarer, der er på din tallerken. Selvom dette kan virke som en velsignelse, betyder det også, at dit barn bliver endnu mere pickier end før og nægter at spise visse ting, bare fordi han ikke kan lide smagen. Så, du bliver nødt til at være mere forsigtig med hans mad valg. Men der er ingen grund til at bekymre sig om dit barns madvaner, da vi har nogle fantastiske ideer og opskrifter, som du kan prøve for din toårige.

Næringsstofkrav for et 24 måneder gammelt barn

Om 2 år vil dit barns appetit helt sikkert stige, og derfor vil du se ham gorging på, hvad der kommer hans vej. Mens han spiser noget og alt, er det dit ansvar som forælder at se, om hans næringsbehov bliver opfyldt eller ej. Følgende er næringsbehovene hos et 24 måneder gammelt barn:

1. Kalorier

Mellem 1 og 4 år er barnets kaloriebehov ikke steget så meget som du ville forvente det. De fleste børn behøver kun ca. 1200-1300 kalorier på daglig basis.

2. Proteiner

Væksten af ​​et barns krop og muskler stærkt afhænger af hans proteinindtag. Men det betyder ikke, at hans kost kun bør udgøre proteinrige fødevarer. Et barn får nok proteiner fra de sædvanlige fødevareprodukter.

3. Kulhydrater

Disse udgør stort set kernen i hvert måltid et barn har i denne alder. Et barn har brug for omkring 130-150 gram kulhydrater, så et barn kan fortsætte med at fungere ordentligt gennem dagen.

4. Kostfibre

Da de fleste måltider omfatter forarbejdede fødevarer, er det vigtigt at opretholde inkludering af hele madvarer. Frugter eller korn kan optage fiber i dit barns kost og holde hans fordøjelsessystem sundt.

5. Natrium

De fleste forældre bekymrer sig om, at børn får meget natrium fra saltet. Men at opretholde et gram natriumindtag hver dag er helt vigtigt for børn i denne alder.

6. Iron

Sammen med natrium er jern et andet element, der spiller en afgørende rolle for at holde kredsløbssystemet i et barns krop på et optimalt niveau. Når kosten er afbalanceret, er der ikke behov for jerntilskud, der skal gives sammen med det.

7. Mælk

Mælkens betydning kan ikke understreges nok. Mælk er nødvendig for knogleudvikling og overordnet vækst og udvikling af et barn, så sørg for, at dit barn drikker et glas mælk dagligt. Du kan også give ham kødmælk, sojamelk eller mandelmælk.

8. Vand

Tilstedeværelsen af ​​vand kan virke overraskende i listen over næringsstoffer, men du ville være overrasket over at vide, at kun få børn opfylder det daglige krav om at drikke 1, 3 liter vand hver dag. Derfor skal du kontrollere, om din baby drikker vand nok eller ej.

Hvor meget mad har en 24 måneder gammel børnebehov brug for?

Selvom dit barn vokser, betyder det ikke, at du fodrer ham hver time. Ifølge hans nuværende alder kræver han hver dag ikke mere end 1, 5 kilokalorier. Og det kan let opnås med en kost, der har en god kombination af korn, frugt, grøntsager og andre fødevarer.

Bedste mad til en fireogtyve måned gammel baby

Afslutningen på 24 måneder sætter dit barn på et vigtigt stadium i sit liv. Det er vigtigt for ham at få en god vægt og udvikle en energibesparelse til at drive ham gennem livet. Et par specifikke fødevarer kan hjælpe ham med at få det til at ske.

1. Æg

At give din lille et helt æg, enten som en omelet eller i kogt form, er en fantastisk måde at føje til hans vægt og gøre ham til et måltid. Børn kan spise både æggeblomme og de hvide uden problemer.

2. Khichdi

Da det kan være svært at få børnene til at lave et komplet måltid af sig selv, er khichdi en god mulighed, der kan laves inden for kort tid og er fuld af næringsstoffer, takket være tilstedeværelsen af ​​både ris og forskellige linser. At spise khichdi hjælper med sund vægtforøgelse og stimulerer også stofskiftet.

3. Kartofler

Denne grøntsag kan gå med næsten enhver form for måltid forberedelse. Ja, du må være ked af at spise den, det er yderst vigtigt for dit barn. Dit barns kost skal omfatte kartoffel. Stivelsesholdige grøntsager er helt afgørende i denne alder.

4. Curd

Et barn har brug for styrke lige fra en tidlig alder. Cremen af ​​mælken eller ostemassen er en stor kilde til fedt og giver endda energi til kroppen, som kan syntetiseres af kroppen i den bedste form og vise sig gavnlig for barnet.

5. Milkshakes

Dit barn kan lyse, når det kommer til at drikke sit daglige glas mælk. Kombinere det samme med en frugt kan hjælpe med at gøre det til en lækker milkshake, som giver ekstra ernæring og vil blive elsket af din lille.

6. Ghee

Tilføjelse af en skefuld ghee, når du serverer grøntsager til dit barn, skal blive en praksis i denne alder. Mens grøntsager bør fremstilles i ghee selv, kan du vælge at bruge olivenolie i stedet for at holde dit eget helbred intakt.

7. nødder

Morgenmad er en god tid til at inkludere en række nødder i dit barns kost. Lad det blandes med korn eller lad ham få et par, efter at han vågner om morgenen. Alt fra mandler til cashewnødder og rosiner er godt, hvis det gives i moderation.

8. Hørfrø

En sund kombination af proteiner, fedtstoffer og fibre er afgørende for en voksende baby. For at opfylde disse næringsbehov kan du inkludere hørfrø i kosten. Hørfrø er uhyre populære blandt dem, men græskar og melonfrø kan også gøre det.

9. Jordnøddesmør

Ja, dette er en sund fødevare til dit barn. Selvom det er bedst at holde jordnøddesmør og geléboller til særlige lejligheder, kan du bruge smørret i forskellige præparater, da det er en stor kilde til fedt og energi.

10. Jaggery

De fleste husstande gør brug af raffineret sukker for at udbrede sødheden i deres præparater. Udskiftning med jaggery er ikke kun et sundt alternativ til alle, men barnet modtager også sundhedsmæssige fordele.

24 Måned Gammelt baby maddiagram / måltidsplan

At finde ud af, hvad du skal give din 24-måneders småbarn, kan tage op en hel dag. Gør brug af en simpel måltidsplan for at få fodfæste, og planlæg dit eget diagram i overensstemmelse hermed. Følgende måltidsplan er fantastisk til børn, der er 2.

MorgenmadFrokostSnacksAftensmadMethi paratha med smør og et glas mælkChana curry med bønner, roti og ostemasseEt æble med sojamelkCapsicum curry med sojabønner og risHavregrød med banan og et glas mælkRajma og jeera ris med agurk raitaEn pæreAloo mutter curry med rotiLøg udappam med kokosnød chutney og kærnemælkPaneer pulao med rødbeder og lauki raitaAnanas klumperKhichdi med gulerodMoong dal dosa med veggies og et glas mælkUdad dal med arbi og ostemasse risEn flok druerKartoffel løg paratha med ostemasseSambar Dosa med kærnemælkChhole og parwal med ris og ostemasseOrange stykkerPulao med agurk raitaVegetabilsk upma med kærnemælkAloo sabzi med kadhi og risEn bananSvampe, ærter og majs curry med rotiPaneer bhurji med toast og et glas mælkSarso forberedelse med rotiEn chikooSambar ris

Dag

Mandag

tirsdag

onsdag

torsdag

Fredag

lørdag

Søndag

Mad Opskrifter For en 24 måneder gammel baby

For at sikre, at dit lille barn spiser sine måltider korrekt, er der et par opskrifter, du kan gøre for at sikre, at han får de rigtige næringsstoffer.

1. Spinat og rødbeder Cutlets

Disse gør det til en god morgenmadspost på hverdage og endda i weekenderne.

ingredienser

• Spinatpuré, 2 spiseskefulde
• Rødderpuré, 2 spiseskefulde
• Hele hvedemel, 0, 5 kop
• Jaggery, 0, 5 kop
• Smør, 2 spiseskefulde

Sådan forberedes

• Begynd med at forvarme ovnen ved en temperatur på 200 grader.
• Bland sammen jaggery og smør i en skål sammen med spinatpuré.
• I en anden skål blandes rødbederpuré med jaggery og smør.
• Tilsæt mel til begge skåle med lidt vand og lav dejen.
• Du kan endda blande spinat og rødbederpuré og lave deres koteletter.
• Lav kageform fra dejen og rør dem på en smurt bakke.
• Placer dem i ovnen og lad dem bage i ca. 8-10 minutter.
• Serveres varmt med ostemasse eller chutney.

2. Ragi kage

Løs din lille ens søde trang med denne sunde og lækre ragakage.

ingredienser

• Olivenolie, 0, 5 kop
• Vanilje essens, 1 tsk
• Salt
• Mælk, 1 kop
• Yoghurt, 1 kop
• Bagepulver, 1 tsk
• Brunt sukker, 1 kop
• Kakaopulver, 2 teskefulde
• Hele hvedemel, 1 kop
• Ragi mel, 0, 5 kop

Sådan forberedes

• Forvarm ovnen til 180 grader.
• Tag hvedemel i en stor skål og tilsæt ragi mel, brunt sukker, bagepulver, salt, kakaopulver til det. Bland det grundigt.
• Tilsæt yoghurt, olie, mælk og vanilje essens til det og bland godt igen.
• Hæld denne blanding i en bageplade og læg den i ovnen i ca. en halv time. Server det med en god chokolade sirup.

3. Egg Dosa

Når en simpel uttapam ikke fylder dit barns mave, så giv det et twist. Lav æg dosa, og han vil afslutte det på ingen tid.

ingredienser

• Salt
• Peber
• Et æg
• Dosa beslag

Sådan forberedes

• Varm panden og drys lidt olie på den.
• Hæld dosa dej i midten og spred den rundt. Nu knæk et æg præcist over det.
• Lad hver side koges ordentligt og tilsæt salt og peber for yderligere smag.

4. Sweet Potato Puffs

Denne madvarer er en god aften snack og kan endda være en stor side skål til en lys middag.

ingredienser

• Mel, 0, 5 kop
• Korn, 1 kop
• Æblesauce, 1 spiseskefuld
• Vand, 2 spsk
• Vegetabilsk olie, 2 spsk
• Sød kartoffel, mashed, 4 kopper

Sådan forberedes

• Forvarm ovnen ved en temperatur på 350 grader.
• Bland sammen olie, kartoffelmos og æbleauce i en skål. Tilsæt vand forsigtigt, indtil blandingen blandes fuldt ud.
• Følg det op med korn og mel efter behov.
• Brug dejen til at lave små kugleformede portioner. Poke et lille hul i midten for at lade den fangede luft ud, så den kan puste op.
• Påfør olie på en bageplade og arranger pufferne på den. Bage dem i ca. 15 minutter og server.

5. Fried Bananas

For små børn, der vender deres ansigt væk ved synet af en banan, ville denne stegte delikatesse være svært at modstå.

ingredienser

• Olie
• Kardemomme pulver, 1 tsk
• Bananer, 2

Sådan forberedes

• Skær bananerne efter peeling dem.
• Tilsæt noget ghee på en gryde og steg frugtstykket. Stænk kardemomme pulver over dem og nyd.

Feeding Tips

Et par gode tips til fodring af dit barn kan gå langt med at gøre hele måltidet til en mindeværdig oplevelse.

• Lad være med at belønne eller straffe dit barn når det kommer til hans spisevaner. Han vil i tide lære hvad der er sundt og hvad der ikke er, så tving ham ikke til at spise noget.
• Foder ikke krydret madvarer tidligt i livet.
• Afstå fra at give noget, der er ekstremt varmt eller koldt.
• Gør det til en vane at sidde sammen ved spisebordet og nyde et måltid.
• Når du giver ham snacks, skal du vælge næringsrige muligheder.
• Opbevar måltider hyppige og små i mængde.
• Lad børn tage små portioner af maden.
• Undgå rushing gennem måltiderne.
• Vedligeholde en kombination af grøntsager, frugt og mælk.
• Når du introducerer mad, skal du kontrollere om det giver ham energi eller ej. Giv ikke mad, der indeholder tomme kalorier.

Introduktion til sunde og næringsrige fødevarer i den rigtige tidsalder kan hjælpe dit barn med at vælge gode vaner også i fremtiden. De fleste børn varmes op til fødevarerne, når de ser hele familien nyder det sammen og arbejder på at udvikle en vane med at gøre det samme. Så sørg for at du spiser med din familie hver dag.