14 Simple Home Remedies til virkelig FLATTEN din mave efter graviditet!
I denne artikel
- 14 Hjem Remedies for flad mave efter levering / graviditet
- MAD
- DRIKKEVARER
De ni måneder af graviditeten passerer hurtigere end de fleste mødre forestiller sig. Som gode ønsker og velmenende (men ofte uopfordrede) rådgivning begynder at hælde ind, bliver vores dage delt mellem mødeforældre, ceremonier, klik på billeder
og spiser. Graviditet er det tidspunkt, hvor du får lov til - selv anbefalet - at spise alle de yummy ting, dit hjerte ønsker. Moms vil sluge på lip-smacking mad kun for villigt. Det er først efter levering, at vi indser, at al den vægt, vi lægger på, nu kommer til at være en stor kamp for at skur
...Når du har lagt din baby ned til sin eftermiddags siesta, og alle andre ting i huset er blevet taget hånd om, vil du endelig få et øjeblik til dig selv. I det øjeblik kan du finde dig selv stående foran spejlet og kigge på din mave og huske de sidste ni måneder. Som disse nostalgiske øjeblikke slutter, lader du dig undre dig over, om du vil slippe af med alt, hvad der lever efter maven! De fleste af os er efterladt med svampfedt efter graviditet, på grund af vægtforøgelsen under graviditeten og den afdækkede hud efter fødslen. Nogle mennesker fortæller os - "Dette er en permanent bivirkning ved at blive en mor. Lev med det. "Tror du det er sandt?
Ingen! Den gode nyhed er, at intet er terminal i livet
...ikke engang din post-graviditet mavefedt! Her er 14 enkle hjemmemekanismer for at reducere mavefedt efter levering. Vi kan garantere deres effektivitet, som kollegaer har prøvet dem!
14 Hjem Remedies for flad mave efter levering / graviditet
Før du ruller ned for at tjekke hjemmehjælpen for mavefedt, er her et vigtigt ord af forsigtighed: Mange kvinder omkring dig kan klage over, at de har 'været der, gjort alt det', men til ingen nytte. Men kender du den eneste største fejl, vi laver, når vi forsøger at tabe sig? Vi giver op for tidligt!
For disse hjemmemekanismer for at vise de kraftfulde resultater, de er i stand til, skal du gøre dette: Vælg 4 af nedenstående lægemidler-2 mad og 2 drikkeopskrifter - fortsæt dem i mindst 3 måneder. Når det kommer til at komme tilbage i dit prægraviditetstøj, husk, er konsistens navnet på spillet. Giv ikke op!
MAD
1. Apple kanel havre
Opskrift
Dette er en hurtig fix morgenmad du kan få hver dag, der er bundet til at gøre dig slip pounds virkelig hurtigt. Det er et af de nemmeste hjemmetmidler til at reducere mavefedt. Tag ca. 6 til 7 spiseskefulde havre, 1 kop mælk (eller halv kop mælk og halv kop vand), og tilsæt et halvt æble, fint terninger. Tilsæt en knivspids kanel. Hvis du har en sød tand, kan du også dryppe honning på den. Du kan enten lave blandingen eller lade den stå i køleskabet natten over. Uanset hvad det smager lækre.
Hvordan det hjælper
Æbler er rig på kalium og vitaminer. Kanel er en stor naturlig fedt-brænder og havre er højt på fiber. Denne morgenmad holder dig fuld i længere tid.
2. Bær og yoghurt
Opskrift
Pisk yoghurt i en skål. Tilsæt skåret friske bær som jordbær, brombær og hindbær. For at få en mere ensartet, ensartet tekstur, kan du også blande blandingen.
Hvordan det hjælper
Bærene er fyldt med vitaminer og fibre. Yoghurt har på den anden side en god dosis proteiner. Sørg for, at du vælger en fedtfattig variant af yoghurt eller græsk yoghurt for at sikre, at du reducerer ekstra kalorier.
3. Avocado
Opskrift
Gør denne frugt din nye bedste ven! Avocado bør være din go-to frugt, hvis du forsøger at tabe sig. Du kan tilføje avocado til salater; Du kan lave avocadosuppe, avocado milkshake og endda avocado smoothies.
Hvordan det hjælper
Avocado er en frugt, der er rig på MUFA-enumættede fedtsyrer. Disse er gode fedtstoffer, der har høj mæthedsværdi og holder din snacking indtrængende i skak.
4. Æg
Opskrift
Der er mange måder at have æg-hårdkogte, solkanten op, pocheret, æggekage osv.
Hvordan det hjælper
Proteinindholdet i æg gør det til et perfekt valg for at tabe sig og brænde fedt. Medtag mindst 2 til 3 æg i din daglige kost.
5. Bønner
Opskrift
Bønner er et andet glimrende valg at inkludere proteiner i din kost. De er også rig på jern. Til en nærende og frisk morgenmad kan du lave bønnesalat.
Hvordan det hjælper
At være højt i protein og jern, vil bønner få dig til at tabe pounds hurtigere. Fiberindholdet i bønner er også godt, så du føler dig fuld i mindst 3 til 4 timer.
6. Cayenne Pepper (Laal Mirch)
Opskrift
Cayenne peber, som er en af de mest effektive hjemme retsmidler til flad mave, kan også gøre for en god chutney eller dip. Bland finhakket cayenne peber, ingefær, hvidløg og sort peber sammen. Tilsæt salt til det. Du kan også presse en halv citron i blandingen, hvis den er for krydret eller varm for dig. Derudover kan du tilføje noget sukker. Har denne chutney med indiske brød, som chapati, bhakari, paratha osv.
Hvordan det hjælper
Cayenne peber hjælper med at forbrænde fedt fra problemområder i kroppen virkelig hurtigt.
7. Hvidløg
Opskrift
Hvidløg kan tilføjes til de fleste indiske opskrifter. Du kan endda sauté firkantede tærte grøntsager i en lille smule olivenolie og 8-10 hvidløgsklyven. For de bedste resultater, lad hvidløgene sidde i 10-15 minutter efter hakning / knusning, inden du lægger det til opskriften.
Hvordan det hjælper
Undersøgelser viser at rå eller ristet hvidløg hjælper med diabetes. Det hjælper også med vægttab. Hvidløg er en fremragende fedtforbrænder og får dig til at tabe en størrelse på cirka en måneds tid med regelmæssigt forbrug.
DRIKKEVARER
8. Varmt vand med honning og citron
Opskrift
Hvis du leder efter et solidt svar på spørgsmålet "hvordan man mister maven fedt hjemme", er det det. Generationer af kvinder vil sværge ved fordelene ved denne yummy potion. For at gøre denne drink, bringe vand til kog og tilsæt en ske med honning; klem saften af en halv citron og lad det simre i 5 minutter. Hæld i et glas og forbrug varmt.
Hvordan det hjælper
Denne potion er en af de mest potente hjem retsmidler til vægttab efter graviditet. Dertil kommer, at denne drik har mere end bare vægttabsfordele. Det virker også som en blodrensning og er også god til hud og hud.
9. Ginger Cardamom Mint Tea
Opskrift
Bring vand til kog. Tilsæt knuste fersk mynte blade, revet ingefær og 2-3 kardemomme pods; kog det i et par minutter; sluk flammen og dækk beholderen med en plade. Lad det stå i 5 minutter; Hæld i en kop og drik varmt. Du kan endda chill blandingen og få den som is-te. Se også denne lille variation af Ginger flavored Tea-perfekt til regnfulde dage!
Hvordan det hjælper
Hver af ingredienserne i ovenstående opskrift er kendt for at have medicinske fordele. Sammen med det hjælper de også med at øge stofskiftet og rense dit fordøjelsessystem, hvilket forbedrer fødeabsorptionen og hjælper med vægttab.
10. Agurk Vandmelonsaft
Opskrift
Terninger 1 agurk i en skål. Tilsæt ca. 7 til 8 store terninger vandmelon til det. Bland blandingen sammen. Brug denne drik uden at spænde saften for at bevare alle de gode fibre.
Hvordan det hjælper
Agurk og vandmelon har stor vandindhold. Derudover har vandmelon også en god mængde vitamin C. En saft lavet af disse to frugter er en stor mellemmåltidsdrik for at holde dig hydreret og fuld.
11. Grøn te
Opskrift
Grøn te er ikke noget, du vil have med det samme. Man skal udvikle en smag for grøn te - og det kan ske. Den bedste idé er at købe små sachets af hver af de forskellige mærker på markedet, og find ud af, hvilken du kan lide mest. Grøn te kan gøres mere potent ved at tilføje ingredienser som kardemomme, citron, honning, kanel, ingefær osv.
Hvordan det hjælper
Grøn te er ikke kun en god fedtforbrænder, det afgiver også dit system og forbedrer dermed fordøjelsen. Den er fuld af antioxidanter og indeholder koffein, som hjælper med vægttab.
12. Selleri persille Juice (Ajwain og Ajamod)
Opskrift
Bland selleri og persille sammen, og du får en stærk drink, som vil hjælpe dig med at tabe sig. At drikke denne saft om sommeren vil også holde dig afkølet. Selleri kan også forbruges rå.
Hvordan det hjælper
Selleri er mindre i kalorier; det er en meget let mad. Persille er god for nyrer. Sammen vil de hjælpe dig med at forbrænde det stædige mavefedt på ingen tid.
13. Bananer Almond Shake
Opskrift
Bananer og mandler gør en rigtig god kombination. Banan mandel rystelse er en af de mest lækre hjem retsmidler for at reducere mavefedt efter levering. Denne milkshake smager bedre end de fleste fødevarer anbefales til vægttab! Sørg dog for at have dette kun ca. 3 gange om ugen. For at skære ned på kalorierne i denne opskrift, kan du bruge sojamelk i stedet for regelmæssig komælk.
Hvordan det hjælper
Bananer er måske den yummiest kilde til kalium til kroppen. Mandler, på den anden side, giver kroppen vitamin E og er en god kilde til essentielle fedtsyrer. Alle disse næringsstoffer har en høj satiating værdi, der begrænser din trang til at snack mellem måltider.
14. Vand!
Hvordan det hjælper
Vidste du, at symptomerne på sult og tørst er de samme? Du kan være bekendt med måden din mave brummer på, når du er sulten, men ved du det også grumbles, når du tørster? Næste gang du føler dig 'sulten', skal du have et glas vand og vente i ca. en halv time. Du vil bemærke, at din "sult" er forsvundet. At drikke rigeligt med vand er et af hjemmet for en flad mave, der rent faktisk kan begynde at vise resultater inden for en uge. Jo mere vand du drikker, jo mindre vand holder din krop!
Hvad fortæller det dig? - Mange af os fortolker kroppens signal og ender med at spise mere end kroppens behov!
Sørg for, at du drikker mindst 3, 5-4 liter vand hver dag. Drik ikke alt på en gang. Har et glas vand hvert par timer. Også få et glas vand en halv time før din måltidstid - det vil styre dine portionsstørrelser.
Så mødre, klar til at komme i gang med dit vægttab og fitness rejse gennem mad og drikkevarer?