10 måder at hjælpe din baby med at sove bedre
Hvis der er en mor derude, der ikke er interesseret i at få hendes baby til at sove bedre, har vi endnu ikke mødt hende. Babyer kan være uønskede væsener, når det kommer til hvornår og hvor de skal sove, så det handler ofte om at bestemme din babys søvnige tidsindstillinger og skabe en personlig rutine.
Her er ti ingredienser, der muligvis har et sted i din babys optimale søvnopskrift.
1. Gør dagen aktiv
Små babyer er ofte interesserede i at sove hele dagen og holde deres forældre ope hele natten. For at hjælpe din nyfødte med at forstå, at natten er til at sove, prøv at holde hende vågen mere i løbet af dagen. Syng, snak og leg med hende, efter at hun er fodret og skiftet, så hun ikke straks går i dvale.
2. Forøg madtilførsler til middagstid
Sigt efter et lettere større måltid ved sengetid for at hjælpe din baby med at sove længere, før han vågner sulten. Tilby babyer med formel-fodret et par ounce mere, eller hvis du ammer, prøv at amme lidt længere, før du lægger babyen ned.
3. Undgå lange, sene naps
Din baby skal være træt ved sengetid, og det er derfor, det er vigtigt at forhindre en forlænget eftermiddagslap. Sigtet efter en længere morgen lur og en kortere om eftermiddagen for at hjælpe din baby med at føle sig udhvilet om dagen, men træt om aftenen.
4. Skift og derefter Feed
Når din baby vågner op midt om natten for at spise, skal du først skifte ble. Det er muligt, at hun falder i søvn, mens eller umiddelbart efter at hun har spist, og en bleebytte efter fodring kunne vække hende. Hvis hun har brug for en ren ble lige efter hun spiser, så mange ammede babyer vil gøre det, gør det så hurtigt og roligt som muligt. Og brug et natlys i stedet for at tænde et skarpt lys!
5. Tal ikke, våg ikke
Hvis din baby vågner op om natten, har du tendens til hendes behov uden at tale med hende eller på anden måde engagere sig - prøv endda at undgå øjenkontakt! Du ønsker ikke, at din baby skal tro, at dette er tiden til at være vågen og legende.
6. Invester i mørklægningsskygger
Hold din babys værelse mørkt om natten og under luretider for at hjælpe hende med at sove. Selv små revner i lys kan forstyrre følsomme spædbørn; mørklægningsfarver er en overkommelig måde at forhindre, at solskinnet smyger sig ind. Sørg for at trække dem åbne, når det er tid til at være vågen og aktiv!
7. Vær langsom (er) med at svare
Det er ikke altid nødvendigt at pleje din babys enhver snus. Specielt babyer og nyfødte har en tendens til at være støjende, og mens de sover er ingen undtagelse: små kan skræmme, hvirvle, ståhej og endda græde i deres søvn. Det er muligt, at din baby kan slå sig ned og gå tilbage i dvale af sig selv, hvis du ikke svæver ind og forstyrrer hende.
8. Vær rutine
Din baby er en svamp, der har lyst til rutine, så begynd at lære hende tegnene på, at det er tid til at sove så hurtigt som muligt. Cirka tre måneder er et godt tidspunkt at etablere en sengetid rutine. Din lur tid rutine kan være en kortere version af hvad du gør om natten.
9. Gør hvad der fungerer for din baby
Måske havde din ven succes med at råbe det ud, og din fætter sværger ved hjælp af tilknytningsmæssige forældremetoder. Men ingen af disse ting fungerer for dig, hvis de ikke passer til din forældrestil og livsstil og din babys personlighed. I stedet for at lytte til andre (og det inkluderer eksperter), skal du virkelig være opmærksom på din baby og se, hvad hun fortæller dig. Se efter hendes tegn på søvnighed, lære hendes daglige mønstre og rytmer at kende, og find ud af en søvnplan baseret på den.
10. Sæt Baby døsig
Lær din baby at sove sig, og du høster fordelene langt ind i fremtiden. (Rock ham i søvn og være parat til at påtage sig opgaven i måneder, måske år fremover. Det er dit valg!) En måde at hjælpe din baby med at lære at sove er ved at lægge ham ned mens han er døsig, ikke død i søvn. Det kan være vanskeligt, især hvis du har en baby, der trækker af sted, mens han spiser, men hvis du kan lægge ham ned i det magiske øjeblik, når han ikke sover, men ikke er vågen, er det en enorm gevinst.