10 fabelagtige første fødevarer til din baby
Har du nogensinde spekuleret på, om der er muligheder ud over risgrønsager og jarred babymad, når det kommer til de første fødevarer til din baby? At fremstille din egen babymad giver din lille de friskeste fødevarer og sparer dig også penge. Vælg friske eller frosne versioner over dåse for at undgå tilsat salt og sukker.
Som altid skal du kontakte din børnelæge, inden du begynder faste stoffer - bedre sikker end undskyld!
1. Avacado
Disse glatte, cremede frugter er fyldt med sundt fedt og kostfibre. Deres milde smag gør dem til et populært valg til en første mad. Det kan ikke være lettere at servere avokado til din små. Skær bare avokadoen i halvdelen, øs kødet ud og mos med en gaffel, indtil du når den ønskede konsistens.
Til en tyndere puré, tilsæt modermælk eller formel - til tykkere puré tilsættes ris korn.
2. Banan
Bananer er en anden let første mad. Bananer, der er rige på kalium, er en sød behandling, der er enkel at tilberede. Brug bagsiden af en gaffel til at mos bananen, indtil den har konsistensen af budding, og server derefter.
Når babyer først begynder at spise fast stof, har de kun brug for et par spiseskefulde mad ved hvert måltid. Prøv at fryse rester af mos og puréer i isterbakker til senere brug, eller tag en sund snack og færdiggør resten af bananen selv!
3. Pære
En moden pære er meget blød, så pærer kan også let moses som avocado eller banan. Hvis dine pærer ikke er helt modne, kan du også skrælle og opvarme pærestykker til at blive til en mos eller puré. Pærer leverer kostfiber og er rige på vitamin C, B2 og E.
4. Apple
Din baby er øjet med dit øje, og det er lige så let at gøre æblecos som æblepai. Skræl, kerne og opvarm æbler med 1 kop vand eller æblejuice over medium varm varme i 25 minutter. Pur, blend eller mos til ønsket konsistens. Til en sødere sauce tilsættes lidt sukker, men ikke for meget - din baby er sød nok!
5. Mango
Mangoer er fyldt med vitamin A, hvilket betyder, at de er gode til øjen- og immunhelse. Mangoer betragtes typisk som en mere eksotisk frugt, men de er meget lette at tilberede og er dejlige til baby. Skær mango i halvdelen, fjern pit og skær frugt i terninger uden at skære gennem huden. Drej huden ind for at få terninger til at springe ud og derefter skære eller øse terninger. Purre eller mos terningerne, og server.
6. Sød kartoffel
Søde kartofler er lækre og kræver ikke meget arbejde at forberede. Uanset om du bager kartoffel eller koger den, kog den, indtil den er blød nok til, at en gaffel let går igennem den. En strejf kanel får frem sin søde, jordagtige smag. Denne efterårsfavorit er let tilgængelig og er en sund mulighed for babyens første mad.
7. Squash
En anden fald mad, der er fantastisk til babyer - squash kan være intetsigende eller velsmagende, så det er et sundt alternativ til sødere frugter. Squash skal bages eller koges inden purning. Da squash kan være vanskeligt at skære, når det er råt, gennemborer squash flere gange og bag det derefter hele for at skåne dine knive et hårdt job.
8. Fersken
Ferskener har masser af kalium og A-vitamin, så de er et godt valg til din lille. En fuldmodnet fersken kan være noget klæbrig, så de er lette at mos eller puré uden madlavning. Ferskenes søde og sure smag er ofte et hit hos de unge, så prøv dem snart!
9. abrikos
Abrikoser er fulde af lycopen og beta-caroten. En moden abrikos vil være blød, men ikke squishy. Abrikoser kan skives i to, skiveskåret og bages for at få deres fulde smag frem før purning. Blanchering dem i kogende vand i et par minutter er en anden hurtig prep mulighed.
10. Gulerod
Denne veggie er en af de bedste favoritter for mange mennesker. Hvis du hjælper din baby med at udvikle hans pincer-greb, er strimlede gulerødder en sjov behandling at arbejde med. Kogte, bagt eller dampede gulerødder kan renses eller serveres i bløde skiver, som babyen kan nyde.