Spekulerer på, hvorfor søvnmodtagelse føles som tortur? Det er fordi det er
Normal 0 falsk falsk falsk-JA JA X-NONE Forældre bliver ofte fortalt, at søvnløshed er en form for tortur, og det føles sikkert sådan, når du er i tyk med det uden ende i syne. Søvn er afgørende for at sikre, at vores hjerner og organer fungerer korrekt, men mens De Forenede Nationer har fordømt brugen af søvnløshed som tortur, at meddelelsen ikke kommer igennem til vores børn!
Forældre, der gør manglen på søvn hårdere, er, at vi pludselig har en hel masse nye opgaver at lære og afslutte hver dag, så vores energiniveauer er nul, og vores evne til at gøre vores forældreopgaver effektivt er faldet på grund af manglen af søvn, hvilket blot øger den mentale og fysiske udmattelse.
Direktør for Worldn Pediatric Research Network og The Unsettled Babies Clinic, professor Harriet Hiscock, siger forældre effektivt, når du er søvnberøvet, er svært. "Mangel på søvn forringer koncentration og fokus, og det har reelle konsekvenser for folk, der laver simple ting som at hugge grøntsagerne. Jeg har fået mødre sige til mig, jeg føler mig så træt, jeg er bekymret, jeg skal skære mig selv."
Hertil kommer den forandring i humør, som søvnløshed forårsager. Irritabilitet, utålmodighed og overfølsomhed er alle almindelige følelser for søvntyvende forældre, og hvis søvnforstyrrelser fortsætter, kan det føre til angst og depression.
Forældre kan også finde det svært at binde med deres børn, fordi de bliver let irriteret og vred. "Forældres tålmodighed løber ud, så småbørnens tantrums og de normale småbarns adfærd kan blive meget udfordrende, " siger professor Hiscock. "Forældre er hurtige til at blive vrede og kan så irritere sig selv."
Har du svært ved at finde dine nøgler eller huske dit navn i det sidste? Du kan takke ikke at få nok z'er til det. Når du sover, bliver din hjerne fri for rod og filer alle de nyttige oplysninger, som den har erhvervet hele dagen, så når din søvn er forstyrret, så er din hukommelse.
Hvis du opdager, at du altid bliver syg, og du bare ikke kan ryste den af, er det fordi søvnløshed har sænket dit immunforsvar. Så, du er mere tilbøjelig til at få hver virus at gå og vil finde det sværere at komme sig.
Andre sundhedsmæssige problemer forbundet med tab af søvn er højt blodtryk, hjertesygdom og type 2 diabetes.
Trætte forældre kan også finde deres taljener vokse. Dette skyldes, at de hormoner, din krop producerer, der styrer dine følelser af sult og fylde, påvirkes, så du føler dig mere hungrig, og din krop tager længere tid at fortælle dig, når du er fuld. Du er også mere tilbøjelige til at spise fede fødevarer for at gøre op for den energi, du taber om natten.
Så det siger sig selv, at for vores sundhed og fornuft har vi forældre brug for mere søvn. Men hvornår vores småbarn er konstant op med uglerne, hvordan skal vi pakke et par minutter med blikke og hvad kan vi gøre for at gøre det igennem de søvnberøvede dage?
Du kan være syg for at høre folk at fortælle dig at "sove når baby sover", men en lur om dagen vil virkelig hjælpe dig med at komme igennem det. Hvis du kæmper for at lure, så lad rengøringen stå, sæt dine fødder op og hvile, det er det næstbedste.
Få mest ud af familiens støtte, og hvis du ikke har nogen familie i nærheden, og har råd til det, book en babysitter en gang om ugen. Gå ikke og træk dig selv rundt i supermarkedet, spar din energi og shoppe online.
Når det kommer til sengetid, maksimere søvn ved at holde sig væk fra skærme sent om aftenen, dæmp lysene en time før du går i seng, brug blokeringsgardiner i dit soveværelse og sørg for, at dit soveværelse er køligt (ca. 18-20 grader Celsius ).
Drikke ikke kaffe efter kl. 14 og undgå alkohol - du tror måske et par glas vino hjælper dig med at sove bedre, men desværre gør de det ikke. Booze virker som en beroligende, så det slår dig ud, men du vil så vågne hele natten og finde det sværere at slippe af igen.
Lav søvn prioritet, siger professor Hiscock. "Den mest forfriskende søvn for os alle, herunder babyer og børn, er de første par timer. Jeg ser mange forældre, der endelig får deres babyer i seng, og så holder de op i yderligere to timer, så sov og bare da de kommer ind i deres dybe søvn, vågner babyen op, og du føler dig som om du er blevet vågnet fra de døde. "
Vent ikke med at sove, når du er død
Dim lysene. Sluk for din telefon. Få dine jim-syltetøj på. Nu er det senge tid
"mig tid" kan vente.