Hvorfor bør du spise økologisk når gravid
I denne artikel
- Hvad handler det med økologiske produkter?
- Fordele ved økologiske produkter
- Et forsigtighedsord
- Sæt disse på din indkøbsliste
Verden går organisk, og du bør også - især når du er gravid. Planlæg en sundere kost for dig selv og din baby med økologiske produkter. Frugter, grøntsager, mælkeprodukter, mælk - komme om bord og være på vej til bedre sundhed.
Der er ingen bedre tid at begynde at spise sundt, end når du er gravid. Når kroppen gennemgår så mange ændringer, skal du sørge for, at du og din baby bliver sunde under graviditeten, og selv efter fødslen. Forbrug af økologiske produkter kan hjælpe gravide kvinder på en stor måde.
Hvad handler det med økologiske produkter?
Man kan måske undre sig over, hvad der handler om økologiske produkter. Er det virkelig, hvad det er sprængt at være? Svaret er ja. Ikke alene er de gode for dig, de er også gode for miljøet. Naturlig gødning erstatter kemisk baserede, der giver anledning til sundere fødevarer. Også jorden er mindre forurenet, mens biodiversiteten ser et boost. Økologiske produkter indeholder ikke fødevaretilsætningsstoffer, og selv om de gør det, er de i begrænsede mængder. Den bedste måde at sikre, at maden er organisk, er at se på certificeringsetiketter.
Selvfølgelig har økologiske produkter også deres ulemper, hvoraf den ene er højere omkostninger. Økologisk landbrug er mere tidskrævende, og afgrøderne er tilbøjelige til at skade, da der ikke anvendes pesticider. Det er derfor meget mere intensivt, hvilket øger omkostningerne. Økologiske produkter er også mere tilbøjelige til at ødelægge hurtigere, da de ikke indeholder eller indeholder en meget lille mængde konserveringsmidler. Men det er en lille pris at betale i forhold til dit helbred og din babys.
Fordele ved økologiske produkter
Når du spiser økologiske produkter, reducerer du risikoen for, at kemikalier passerer til din baby, i utero. At spise produkter, der er i sæson, vil også hjælpe dig og dit barn høste fordelene ved vitaminer, fibre, folsyre og kalium, der findes i frugt og grøntsager. Dette skyldes, at i-sæson fødevarer er meget friskere end lavsæson dem. Gør det et punkt at spørge din lokale købmand, hvilke fødevarer der er i sæsonen, når du handler.
Et forsigtighedsord
Forsøg ikke at købe noget, bare fordi det er mærket organisk. Et produkt kan være økologisk, men det kan også indeholde masser af kalorier eller salt. Friske fødevarer bør øverst din indkøbsliste efterfulgt af emballerede fødevarer, hvis ingrediensliste er omhyggeligt undersøgt. Selv kød, æg og mejeriprodukter bør vælges omhyggeligt. Hvis du ikke kan finde nogen økologisk mad på dit lokale marked, prøv i det mindste at købe det fra butikker, du stoler på. Husk at vaske alt godt for at fjerne snavs og bakterier. Skræl frugt og grøntsager om nødvendigt, selvom du taber nogle vitaminer og fibre på denne måde.
Sæt disse på din indkøbsliste
Selvom det er svært at gå helt organisk uden at bruge en bundt, skal du prøve at købe disse fødevarer. Mørke bladgrøntsager, broccoli, paprika, tomater og ærter er et par toppicks. Mangoer, æbler, appelsiner og meloner bør indgå i din liste over frugter. I korn vælger du fuldkorn eller fuldkornsprodukter. Yoghurt, mælk og ost er det, du bør prøve at vælge fra mejeriprodukter. Hvad angår kød, begræns ikke dig selv til kun hvidt kød. Rødt kød anbefales også.
Ændre den måde, du spiser og drikker ved hjælp af økologiske produkter under graviditeten. Lad ikke prisen afholde dig fra at genopbygge din kost. Du kan bruge mere, men du vil nyde fordelene ved mad, der produceres gennem bedre landbrugsmetoder.