Hvorfor udøve i graviditet er afgørende
Graviditet og sund vægtforøgelse.
En nylig longitudinær undersøgelse af University of Queensland har vist, at unge Worldn-kvinder vinder betydeligt mere vægt efter graviditeten end deres mors generation, hvilket efterlader dem og deres barn i alvorlig risiko for at udvikle livstruende sundhedsforhold i de kommende år.
Undersøgelsen, der har titlen Effekter af at have en baby på vægt og udført af Wendy Brown fra School of Human Movement Studies, viste, at at have en baby har en signifikant effekt på vægtøgning i løbet af en tiårsperiode, og at kvinder i Generation Y vinder vægt i en meget højere sats end deres mors generation.
Resultatet af dette er, at kun 30-40% af kvinderne ifølge Institut for Medicin forbliver inden for det sunde vægtgevinstområde efter at have haft en baby.
University of Queensland-undersøgelsen identificerede ikke mulige årsager til stigningen i postnatal vægtøgning, men nogle fitnesseksperter tillader de ekstra kilo til en stillesiddende livsstil, der begynder i graviditeten.
Medejer og grundlægger af Queenslands Pure Health Clubs Marina Perry-Kuhn, siger forskellige samfundsmæssige misforståelser, og det faktum, at mange kvinder simpelthen ikke er opmærksomme på deres egen fysiske evne, er førende kvinder at tro, at de burde være 'at tage det let 'under graviditeten - når de rent faktisk skal gøre det modsatte.
"Kvinder tror generelt, at nogle øvelser er farlige eller risikable at gøre, mens de er gravide, men ved ikke, hvilke - så gør det slet ikke noget, " siger Marina.
"Jeg tror også mange kvinder - måske endda samfundet - mener, at gravide kvinder, der prioriterer motion, er" egoistiske "eller" forfængelige "og sætter deres egne behov før deres barns - hvilket selvfølgelig ikke er sandt."
Perry-Kuhn mener også, at motion under graviditeten er afgørende for at forberede sig på fødslen.
"Arbejde kan sammenlignes med et maraton - det er en af de sværeste fysiske tilbagegang, de fleste kvinder nogensinde vil opleve i deres liv, så det er fornuftigt at" træne "fysisk og følelsesmæssigt før fødslen, " siger Marina.
"Den gennemsnitlige aktive arbejdskraft er 12 timer lang for første gangs mødre, og den gennemsnitlige tid kvinder kører maraton i er fem timer. Det er simpelthen ikke nogen mening, at kvinderne hviler op og ikke udøver en øvelse, der fører til en sådan fysisk beskatning, "siger hun.
Hvad angår hvor meget motion gravide kvinder skal gøre, er Perry-Kuhn adamant at jo mere jo bedre.
"Jeg føler mig personligt, at kvinder skal flytte så meget som muligt under deres graviditeter, " siger hun.
"Jeg anbefaler at udøve mindst 5-6 gange om ugen med øvelser sat på et niveau, der passer til individet og ideelt kombinerer en blanding af cardio, modstandsarbejde og stretching."
Motion har flere fordele for nye mødre også.
Perry-Kuhn siger, at selv om nye mødre helt sikkert vil have svært ved at finde tid til sig selv, oplever kvinder, der udøver og regelmæssigt tager timeout for sig selv, større selvværd, lavere stressniveauer, mere positive udsigter og mere energi end dem der ikke gør det.
"Jeg tror, at en mor kun kan være den bedste mor muligt ved at være i et positivt hovedrum om sig selv, både fysisk og følelsesmæssigt, " siger hun.
Diskuter dette i vores graviditetsfora