Hvad er basal kropstemperatur?
Din basale kropstemperatur er din krops temperatur, når den er helt i ro - det betyder, når du ligger perfekt stille om morgenen, før du har haft noget at spise eller drikke, før du har talt eller endda flyttet.
At forstå og kortlægge din basale kropstemperatur kan spille en vigtig rolle i din samlede fertilitet, da en forhøjet basal kropstemperatur kan betyde, at du har ægløsning. Og at vide, hvornår du har ægløsning, betyder at være i stand til at lave de bedste planer for at blive gravid.
Hvordan virker det?
For at forstå din basale kropstemperatur er vi nødt til at tage et kig på progesteron. Progesteron er det hormon, der hjælper med at forberede slimhinden i livmoderen i tilfælde af en graviditet, og derfor øges dens niveauer lidt, hver gang et æg frigives fra dine æggestokke. Hver gang dit progesteronantal stiger, stiger din basale kropstemperatur. Selvom ændringen kan være lille (så lidt som 0, 4 grader), kan det være et tegn på, at du ægløsning. Derfor er det så vigtigt at få et godt basalt kroptermometer og vide, hvordan man bruger det korrekt.
Oprettelse af et basalt kropstemperaturkort
Selvom hver kvinde er forskellig, forekommer ægløsning normalt midt i din cyklus, og du er på toppen af ​​din fertilitet i et par dage før og direkte efter ægløsning. Dette er nøgletiden for sædceller til at befrugte dit æg, og så det at kunne identificere de dage, du har ægløsning ved at kortlægge din basale kropstemperatur, kan blive et uvurderligt værktøj. På den første dag i din næste periode skal du begynde at tage din basale kropstemperatur på samme tid hver morgen - inden du står op, spiser eller drikker. Sørg for at tage det på samme tid hver dag, da det generelt stiger med ca. 0, 1 grader hver halve time. De tal, vi taler om her, er ganske små, så en sådan variation vil gøre en stor forskel i legitimiteten af ​​dit diagram. Begynd at notere dit resultat i et par måneder, og du vil snart begynde at se et mønster af temperatursvingninger, der angiver dine ægløbsdatoer. Hvis din basale kropstemperatur hæves i tre til fem dage, er du ægløsning. Hvis det er rejst i mere end 18 dage, tillykke, er du sandsynligvis gravid!
Hvor pĂĄlidelig er et basalt kropstermometer?
Basallegemer er let tilgængelige på dit lokale apotek eller online. For at få det bedste resultat skal du holde det ved siden af ​​din seng, og sprede det i munden, så snart du vågner op. Det lyder let, men du skal være regimenteret om det for at få en nøjagtig repræsentation af din basale kropstemperatur og dermed din ægløsning. Det er vigtigt at huske, at mange andre ting hæver din kropstemperatur. Ting som sygdom, feber, alkohol eller smertestillende medicin vil påvirke gyldigheden af ​​din temperatur. Du vil også først begynde at se et mønster efter et par måneder (hvis det hele er), så det er ikke noget, der hjælper dig med det samme. Det betyder, at hvis du har en uregelmæssig cyklus, kan du kæmpe for at få nogen fordel af et basalt kropstemperaturkort.