Hvad skal man gøre under graviditeten for at få en intelligent baby

Indhold:

Arvelighed er en vigtig faktor, der påvirker din babys intelligens. Imidlertid er miljøet hos den udviklende baby en lige vigtig faktor, der har stor indflydelse på barnets intelligens. Den gravide moders kost, fitness og følelsesmæssige tilstand kan påvirke udviklingen af ​​barnets hjerne.

Der er en række ting, som en mor-til-være kan gøre for at øge hendes baby's IQ og sørge for, at hendes baby har en smartere hjerne.

Ting at gøre under graviditeten for at få en smart baby

1. Spis sund mad: Spise sund mad, der indeholder masser af frugt og grøntsager, er afgørende for den sunde udvikling af fosteret. Fosterhjerne kræver også omega-3 fedtsyrer til udvikling. Så omfatter fødevarer, der indeholder Omega-3 fedtsyrer i din kost, såsom fisk, valnødder, bønner, grønne grøntsager, hampfrø, sennepolie, ghee, hørfrø, chia frø og tang.

2. Øvelse: At holde sig i form og aktiv under graviditeten hjælper barnet med at udvikle en slankere hjerne. Motion udgivelser endorfiner, som er følsomme kemikalier, der gør deres vej til barnet, hjælper i hjernens udvikling. Øvelse får også kroppen til at udskille hormonet kortisol. Forskning har vist, at moderate mængder cortisol fremmer væksten af ​​barnets hjerne. Øvelse øger blodgennemstrømningen til livmoderen, og det er godt for barnets sunde udvikling.

3. Spis æg: Æg er rig på cholin, som er et vigtigt vitamin af vitamin B-kompleks familien. Undersøgelser har vist, at forbrugende fødevarer indeholdende cholin under graviditet er meget gode for den udviklende baby og har langsigtede gavnlige virkninger på barnets hukommelse.

4. Medtag jod i din kost: Jod er et vigtigt mineral, der er afgørende for, at skjoldbruskkirtlen fungerer korrekt. En defekt af jod i første trimester har vist sig at reducere barnets IQ betydeligt. Babyer født til mødre med lave niveauer af skjoldbruskkirtelhormon viste sig at være mere tilbøjelige til at have lav IQ. Det er derfor vigtigt for gravide at inkludere iod i deres kost. Jod findes i yoghurt, mælk og iodiseret salt.

5. Medtag folat i din kost: Folinsyre eller folat i sin naturlige form tilhører den vitamin B-komplekse familie og er afgørende for en korrekt udvikling af fostrets hjerne og rygmarv. Nylige undersøgelser havde også vist, at kvinder, der begyndte at tage folsyretilskud mindst 2 uger før befrugtning og fortsatte med at tage dem, indtil den 8. uge af graviditeten, havde en meget lavere chance for at føde et barn med autisme. Folinsyre findes i mørkegrønne bladgrøntsager, linser, nødder og avocadoer.

6. Få lidt solskin: D-vitamin er afgørende for udviklingen af ​​stærke knogler og hjerte af babyen. D-vitaminmangel hos gravide har også været forbundet med deres børn, der udvikler autisme senere. Så sørg for at du får nok solskin, da din krop syntetiserer D-vitamin, når din hud udsættes for sollys. Hvis du har en vitamin D-mangel, skal du kontakte din læge, inden du tager kosttilskud.

7. Undgå alkohol, narkotika og nikotin: Stoffer som alkohol, tobak, medicin og koffein kan forårsage alvorlige udviklingsforstyrrelser hos den udviklende baby. De påvirker også fosterhjerneudvikling. Det er derfor meget vigtigt at undgå udsættelse for sådanne skadelige stoffer, når de er gravid.

8. Tal og læs til dit barn: Fosteret kan høre fra uge 20 og fremefter. I uge 25 er audiosystemet helt funktionelt. Så ved den ^femte måned af graviditeten kan din baby høre din stemme og kan endda reagere på øgede bevægelser. Undersøgelser har vist, at fosteret kan skelne mellem stemmer og kan genkende moderens stemme meget tydeligt. Så at tale, synge eller læse til barnet i din livmode kan hjælpe med barnets hjerneudvikling.

9. Massage din mave og forbliv Stress-fri: Undersøgelser har vist, at barnet kan føle fornemmelsen af ​​berøring. Så forsigtigt massere eller gnide din mave kan hjælpe med at stimulere barnets hjerne og få barnet til at reagere på stimulus med øget aktivitet. Stress kan skade barnets hjerneudvikling og har også været forbundet med for tidlig fødsel i flere undersøgelser. Jo længere babyen er i livmoderen, jo mere tid har det for hjernen at udvikle sig godt. Så det er vigtigt for moderen at være for at undgå stress og forblive rolig hele graviditeten.

10. Undgå udsættelse for infektioner og toksiner: Eksponering for toksiner som bly, cadmium, kviksølv, polychlorerede bifenyler (PCB) og pesticider kan forårsage alvorlige udviklingsfejl i fosteret. Fisk fra forurenet vand kunne indeholde sådanne toksiner. Moms-til-være bør undgå at spise kongemakrel, sværdfisk og andre store havsfisk. Infektioner kan også forårsage skade på fosterets voksende hjerne. Infektioner som tyske mæslinger og toksoplasmose, der er forårsaget af en mikrobiel parasit fundet i kattefeer, kan forårsage hjerneskade i den udviklende baby. Derfor bør gravide holde sig væk fra syge børn, der kan være smitsomme, og undgå kattekuldkasser.

De valg, en moder til at lave, kan bestemme hendes babys sundhed og hjerneudvikling. Derfor er det vigtigt for gravide kvinder at spise sundt, tage prænatale vitaminer, undgå skadelige stoffer og forblive stressfrie. Efter tipsene i denne artikel under graviditet vil helt sikkert øge chancerne for at have en intelligent og sund baby.